Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 Wochen, 1 Tag her
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 Monat her
Лампа для светотерапии с интенсивностью света 10,000 люксов используется для лечения состояний, связанных с недостатком солнечного света.
— особенно часто её применяют при сезонном аффективном расстройстве (САР), депрессии, связанной с короткими световыми днями осенью и зимой.
Как работает:
1. Имитирует солнечный свет: Лампа воспроизводит яркий свет, максимально приближённый к дневному, но без вредного ультрафиолетового излучения, что делает её безопасной для кожи и глаз.
2. Влияет на биологические ритмы: Светотерапия регулирует циркадные ритмы — «внутренние часы» организма, которые управляют сном, бодрствованием, настроением и метаболизмом.
3. Увеличивает уровень серотонина: Яркий свет стимулирует выработку серотонина, нейромедиатора, отвечающего за настроение.
4. Подавляет мелатонин: Свет снижает уровень мелатонина, гормона, который вызывает сонливость, особенно в темное время суток.
Как применять:
• Время: Рекомендуется использовать утром, сразу после пробуждения, чтобы "запустить" бодрствование.
• Длительность: Обычно от 20 до 30 минут в день, на расстоянии 30-50 см от лица.
• Положение: Свет должен попадать на глаза, но не следует смотреть прямо в лампу.
Эффекты на организм:
1. Положительные:
• Улучшение настроения.
• Повышение уровня энергии.
• Уменьшение сонливости в дневное время.
• Регулирование цикла сна и бодрствования.
• Снижение симптомов депрессии и тревожности, особенно зимой.
2. Возможные побочные эффекты:
• Лёгкая головная боль или напряжение в глазах (чаще при превышении времени использования).
• Раздражительность или бессонница, если использовать лампу поздно вечером.
Кому подходит:
• Людям с сезонным аффективным расстройством.
• Тем, кто работает в ночные смены или часто меняет часовые пояса.
• Тем, кто испытывает хроническую усталость или бессонницу.
Противопоказания:
• Глаукома, катаракта или повышенная светочувствительность.
• Приём фотосенсибилизирующих препаратов (например, некоторых антибиотиков).
• Нарушения настроения или расстройства, требующие консультации врача.
Лампа светотерапии — это эффективный инструмент, если использовать её правильно и регулярно.
Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
в связи с переходом в осенне-зимний сезон, уменьшением количества дневного света многие стали испытывать упадок сил, ухудшение настроение (депрессивные эпизоды) и дефицит энергии.. я не исключение.. но быстро понимаю как себя и своих клиентов поддержать.. одним из таких инструментов, который приобрела пару недель назад, потестила и ощутила приятный эффект, хочу с вами поделиться 🫶🏻
Приглашаю вас принять участие в благотворительном аукционе «Meet for charity” в поддержку фонда «Вера и Надежда», в котором я принимаю участие 3й раз.
В прошлые годы мы собрали 280 тыс рублей, что пошла на помощь пожилым (лекарства, одежда, жилье)
В этом году поддерживаем деток, оказавшихся в трудных жизненных ситуациях.
Все подробности в посте по кликабельной ссылке с моим именем.
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 Wochen, 1 Tag her
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 Monat her