Скрытая фруктоза: 6 неожиданных источников, которые есть на вашем столе

В предыдущем посте я объяснила, почему чрезмерное потребление фруктов может быть нежелательным. Однако, стоит отметить, что фруктоза содержится не только в самих фруктах.

Сегодня мы рассмотрим скрытые источники фруктозы, которые также следует ограничить в вашем питании.

Итак, топ продуктов по содержанию «скрытой» фруктозы:

1. Разнообразные сиропы: агавы, топинамбура, кукурузный и другие
2. Мед
3. Кетчуп
4. Бальзамический уксус
5. Томатная паста
6. Кока-кола

Я подготовила для вас файлик с разбивкой овощей, фруктов и зелени по цветам, ловите.
♥️

Однообразное питание.

Зачастую люди едят одни и те же блюда изо дня в день. Выбрали для себя 2 супа, 2 салата и курицу – это в лучшем случае, и едят их по кругу.

К чему это приводит?

Во-первых человек не получает тех полезных веществ, которые мог бы получить, питаясь он более разнообразно.

Во-вторых – чем чаще человек есть какую-то определенную еду, тем выше вероятность, что у него возникнет скрытая непереносимость на этот продукт.

То есть его тело начнет атаковать этот продукт.
Но человек этого не поймет, потому что симптомы могут быть самыми разными, это и головные боли, и подавленное настроение, и высыпания, проблемы с кожей и все что угодно.

Простой способ сделать рацион более разнообразным – следовать правилу «радуга на тарелке». Что это значит? Это значит, что нужно стараться чтобы за день вы съели как можно больше растительной пищи разных цветов.

Чтобы легче увеличить количество овощей и зелени в рационе – можно использовать заморозки. Старайтесь выбирать заморозки, где в составе только овощи или фрукты. Иногда можно встретить заморозки, в которые добавляют соусы. Такие лучше не брать. Потому что у соусов этих будет не самый лучший состав.

Также разнообразие необходимо нам для здоровья кишечника. Чем более разнообразную еду мы потребляем, тем здоровее у нас микробиота кишечника.
В нашем кишечнике есть некоторый баланс. Чем больше у нас бактерий условно хороших, тем меньше условно плохих, и наоборот. То есть если у вас много хороших бактерий, они будут подавлять не хороших, и вы будете здоровы.

А здоровый кишечник – это очень важно. От кишечника зависит очень многое в нашей жизни: и настроение, и вес, и иммунитет, и состояние кожи, вкусовые предпочтения. Наш кишечник буквально управляет нашей жизнью.

В российском твороге обнаружили «мясной клей» и кишечную палочку

«Мясной клей» — запрещённый фермент для модификации белков. Его обнаружили в твороге «Свежее завтра» и «Славянские кружева».

В твороге «Вкуснотеево» и «Нытвенский маслозавод» превышена концентрация плесени.

Творог «Кубанский молочник», «Экомилк», «Село зелёное», «Светаево», «Свежее завтра», «Рузское молоко» — не соответствует требованиям по количеству молочнокислых бактерий.

В продукции «Вкуснотеево», «Можайский», «Ярче!», «Нытвенский маслозавод», «Коровка из Кореновки» и в твороге с Даниловского рынка превышено количество дрожжей.

❤ Piter Map - Подписаться

Подготовка к сдаче анализа на инсулин и глюкозу:
За два дня:

- исключите алкоголь и сахароснижающие препараты

За сутки:

- прекратите прием нутриентов (витамины, минералы и т.п);

- не посещайте тренировки;

- воздержитесь от приёма пищи за 10-12 часов до сдачи крови;

- на ночь исключите быстрые углеводы: сладости, фрукты, хлеб, фастфуд и т.п. - они могут искусственно повысить уровень сахара в крови.

В день сдачи анализа:

- утром можно пить только чистую воду, есть нельзя!

- за три часа до сдачи воздержитесь от курения;

- сдайте кровь натощак в период с 8 до 11 часов.