Всем кто вчера был, посвящается этот плей-лист

К сожалению, половину песен убрали с площадок 😭

Вчера, после моего рассказа про отца, мне в личку начали приходить знакомые мужчины, которых очень сильно зацепил мой текст. Я писала его на узкую аудиторию, но решила запостить в большое пространство, так как текст отозвался в сердцах многих и уже не нес моей личной боли.
Его можно прочитать тут и вы сразу поймете, что же так зацепило мужчин.

Я дочитала книгу Питера Левина про травму. И вот выписала 25 симптомов, **как проявляется травма

Комментируйте если вы находите отклик и хотите продолжения.
В следующих постах:
- 25 симптомов травмы по Доналду Калшеду
- пути работы с травмой в процессуальном подходе и аналитической психотерапии
1. Хроническое чувство страха: Постоянное ощущение опасности, даже когда нет явной угрозы.
2. Избегание определенных мест или ситуаций: Сильное избегание мест или ситуаций, которые могут напомнить о травматическом опыте. Осознанное или нет
3. Невозможность расслабиться: Неспособность расслабиться, даже в безопасных и комфортных условиях.
4. Раздражительность и гнев: Чувствительность к раздражителям и частые вспышки гнева.
5. Проблемы со сном: Трудности с засыпанием, частые ночные кошмары или бессонница.
6. Проблемы с концентрацией: Сложности с фокусировкой внимания и сосредоточением на задачах.
7. Частое ощущение тревоги: Постоянное чувство тревоги или беспокойства без видимых причин.
8. Телесные симптомы: Физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе или мышечное напряжение, которые не имеют медицинского объяснения.
9. Социальная изоляция: Снижение интереса к общению с другими людьми и желание уединения.
10. Проблемы в отношениях: Трудности в построении и поддержании здоровых отношений из-за недоверия или страха близости.
11. Чувство нереальности: Ощущение, что мир вокруг кажется нереальным или отдаленным.
12. Невозможность выражать эмоции: Сложности с выражением своих чувств и эмоций.
13. Импульсивное поведение: Принятие рискованных решений и импульсивное поведение.
14. Отстраненность от своих чувств: Сложности с осознанием и пониманием своих эмоций.
15. Чувство вины или стыда: Постоянные чувства вины или стыда, даже когда это не обосновано.
16. Проблемы с самооценкой: Низкая самооценка и недовольство собой.
17. Флешбэки и навязчивые воспоминания: Воспоминания о травматическом событии, которые возникают неожиданно и с интенсивностью.
18. Ощущение потерянности: Чувство дезориентации или потери смысла в жизни.
19. Чрезмерная бдительность: Постоянная настороженность и реакция на малейшие сигналы угрозы.
20. Чувство бессилия: Ощущение, что нельзя изменить свою жизнь или ситуацию.
21. Проблемы с питанием: Изменения в пищевых привычках, такие как переедание или потеря аппетита.
22. Зависимости: Развитие зависимостей, таких как алкоголь или наркотики, как способ справиться с болью.
23. Физические реакции на стресс: Внезапные и интенсивные физические реакции, такие как потливость или учащенное сердцебиение, при возникновении стресса.
24. Частые болезни: Увеличение частоты заболеваний и проблем со здоровьем из-за ослабленного иммунитета.
25. Нежелание сталкиваться с трудностями:** Сопротивление перед лицом трудных ситуаций или избегание их решения.

Дорогие, я улетела в отпуск аж до конца августа. Не знаю, будет ли тут какой-нибудь контент в ближайшие 10 дней.
Сижу сейчас в аэропорту, жду рейса в горы и вспомнила что не делилась с вами своими плей-листами за последние месяцы.

Я получала невероятное количество отзывов о моих плей-листах весь прошлый год! Вы делились инсайтами, восхищением, негодованием, вдохновением и даже омерзением)))

Повторюсь, мои плей-листы это не терапевтическая подборка, это сохраненные композиции, которые попадали в мое состояние в течение одного календарного месяца)) Это часть моего состояния, но, что забавно, это индивидуальное ощущение, у вас может быть другое.

и так, перед вылетом оставляю вам:

Май (очень интровертный)
Июнь - будет интересен тем, кто приходил на Биоданзу
Выпускной в июне. Рекомендую

Июль. Тут внимание. Есть как странное так и приятное))

? На вчерашний пост откликнулось много людей, а кто-то даже написал в лс. Тема актуальная и спасибо вам, что вы находите в себе мужество писать об этом.
Если вы хотите больше узнать о зависимости и сделать шаги в сторону выздоравления, то следующая информация будет вам полезна.
Ставьте лайки, делаете перепосты.

Алкогольная зависимость

? Книги:
Дэвид Нанн "Пить или не пить"- автор профессор нейробиологии в Королевском колледже Лондона. Бывший глава Совета по вопросам наркополитики правительства Великобритании, уволенный в 2009 году за критику политики правительства в отношении психотропных веществ.

Над пропастью не ржи. Записки нарколога - книга популярного нарколога

Тяга и зависимости. - книга 2х клинических психологов о работе с тягой и способами выхода в ремиссию

Группы Анонимных Алкоголиков (бесплатно)

Бесплатные группы по выходу из зависимости SMART - тренинг по самоуправлению - отличается от Анонимных тем, что там не вешают ярлыки "Зависимый", "Алкоголик" и тд. + научно-обоснованная программа.

Анонимные группы с другими зависимостями

Группы для близких и родственников зависимых Анонимные наркоманы Анонимные игроманы Анонимные сексоголики Анонимные обжоры Анонимные должники

и еще... Анонимные созависимые

Взрослые дети алкоголиков

Если у вы можете что-то добавить, пишите в комментариях *❤️***

ЭГОИЗМ - НЕ ЭГОИЗМ 1️⃣. Делать в жизни, что хочешь - не эгоизм Заставлять (навязывать, манипулировать) других делать то, что хочешь ты - эгоизм. 2️⃣. Заботиться о своем счастье и комфорте в жизни - не эгоизм; Вынуждать других заботиться о твоем счастье…

ГЛУБИННЫЙ ТАНЕЦ
что это такое?

Танец это движение, которые наполнено смыслом. И первый смысл который обнаружила, когда вынашивала этот метод:
«Я БОЛЬШЕ СВОЕЙ ИСТОРИИ»

? Глубинный танец начинается с запроса клиента:
«Я ничего не хочу..»
«Чувствую себя маленькой/старой»- тема непринятия возраста
«Хочу справится с неуверенностью»
«Хочу больше чувствовать тело»
«Не вижу своей ценности»
«прокрастинирую и ленюсь»
«хочу независимости»
«Хочу разобраться с блоками в теле»

?Затем я уточняю запрос клиента и задаю вопросы, которые могут раскрыть тему шире и предлагаю ему ряд танцевально-двигательных упражнений. То есть сессия очень живая и я ее буквально тку в процессе, меняя при необходимости последовательность, или вообще убирая упражнения.

?Танец
Перед самим танцем я предлагаю несколько фокусов, на что обратить внимание и (при необходимости) метафору, которая может наполнить ваш танец. После каждого танца вы можете рассказать о своём проживании танца.

?Завершение
В завершении мы подводим итог встречи. Вы говорите с чем вы уходите, что берёте. Я даю вам рекомендации и упражнения/танцы для домашней практики.

Глубинный танец родился в симбиозе Аналитической психологии и телесных методик (пластикодраммы, театральных практик, телесно двигательных подходов, ритуальных танцев). Когда я решила давать этот метод, я тщательно «обкатала» его на своих коллегах из разных направлений, друзьях (и тут ура, ГТ я могу давать своим друзьям).
⠀

⠀
Хочу написать несколько ключевых фраз, с которыми человек уходил после сессии:
⠀
✨я вижу себя и замечаю что я делаю для себя и других
✨я могу присвоить себе свои заслуги и отпраздновать их
✨я могу защитить свою чувственность без агрессии
✨я чувствую, как под слоем гнева лежит чуткость и мотивация к жизни. Я могу допитать свою чуткость и дать мотивации движения
✨я нормальная. все мои чувства нормальные.
✨сегодня я хочу держать внимание на жизни без обесценивания и смотреть в то, что меня питает .

• до 15 июля возьму первых 3х желающих для 1 сессии на условиях минимальной цены (3000 вместо 7000) и развёрнутого отзыва
• сессия проводится офлайн в москве / онлайн в zoom
• Длительность от 1 до 1,5 часов /зависит от запроса/

Пишите моей помощнице Рите для записи @nirmal_amrita