🫣 Страшный страх (2)

Увольнение, особенно спустя продолжительное время работы в одной компании/коллективе - это серьезный шаг, и многие люди сталкиваются с различными страхами, которые мешают им принять это решение.

Как и обещала, рассказываю про страхи, которые сдерживали меня от того, чтобы уволиться гораздо раньше, чем я это сделала.

📍 Страх потери статуса
С точки зрения психологии, статус играет важную роль в нашей самооценке. Мы часто связываем свою идентичность с работой и должностью, и увольнение может восприниматься как потеря не только работы, но и социальной значимости и идентичности.

📍Страх выбора

Страх выбора возникает из-за неопределенности и риска, связанных с новым этапом жизни. Поэтому порой проще выбирать ничего не менять и оставаться в той же компании, должности, но в безопасности (для своего мозга).

📍 Страх системы

Система, в которой мы работаем, формирует наши убеждения и ожидания. Увольнение может восприниматься как разрушение этой системы, что вызывает страх перед неизвестностью.

📍 Страх нового
Новое всегда опасно для нашего восприятия. Мы боимся, что новое место работы не оправдает ожиданий или окажется хуже текущего. Этот страх может парализовать желание двигаться вперед.

📍 Другие распространенные страхи - это страх потери финансовой стабильности, страх неудачи на новом месте, страх потери старых связей и одиночества.

Лично я не признавалась себе, что у меня были эти страхи. Я искала внешние подкрепления, которые помогли бы мне принять решение уйти из компании. И я нашла одно такое подкрепление, которое помогло уволиться.

Но спустя какое-то время, через глубокий самоанализ и рефлексию, я осознала все эти страхи и поняла, насколько я сама себя обманывала.

Понимание своих страхов может помочь нам осознать свои чувства и более осознанно подойти к принятию важного решения.

Принятие решения требует времени и размышлений, но важно помнить, что наши страхи — это естественная реакция на изменения.

Важно только не бояться себе признаться, что нам страшно 🫣

*🫣 Страшный страх (1)*

Так уж случилось, что 1 декабря для меня - это день, когда в моей жизни происходят не совсем позитивные, а иногда даже очень непростые события. Но спустя какое-то время после таких вот «1 декабря» я вижу, насколько эти события меняли мою жизнь в лучшую сторону.

Так, к примеру, случилось 1 декабря 2023 года.

Ровно год назад я написала заявление на увольнение из компании «Роснефть», в которой я проработала 15 лет.

Все эти 15 лет я работала в центральном аппарате Роснефти, курировала крупные федеральные проекты в рознице, общалась с руководителями топ и мидл уровней, работала с дочерними компании от Санкт-Петербурга до Владивостока, выстраивала коммуникации по проектам с федеральными и региональными органами власти, запускала партнерские проекты с крупнейшими компаниями России и делала еще много чего.

Начиная с 2016 года я постоянно хотела уволиться. Мои близкие друзья даже шутили: «Свет, ты каждый год собираешься уволиться и все никак не уйдешь».
❓ Почему хотела уйти?

Потому что я не была счастлива там, где я находилась.

❓Почему не уволилась раньше?
А это, пожалуй, очень важный вопрос, на который я смогла себе честно ответить только спустя месяцы после увольнения.

✨ Самое ценное осознание спустя год

Знаете, бывают нездоровые отношения, в которых может оказаться каждый из нас. Когда ты находишься в отношениях, где ты не чувствуешь себя счастливым, наполненным, реализованным, спокойным. Но ты не можешь выйти из этих отношений, потому что тебя все время что-то держит.

Как правило, в таких отношениях нас держат наши страхи, наши убеждения, наша неуверенность в том, что может быть лучше. Но потом ты выходишь из таких отношений, учишься жить по-другому, проходишь глубокую внутреннюю трансформацию для того, чтобы выйти на свой новый уровень.

По моим ощущениям, именно в таких отношениях я была с Роснефтью.

И в этих отношениях я выбирала не себя. Я выбирала статус, принадлежность к крупнейшей нефтяной компании России и одной из крупнейших в мире. Я выбирала мнимую стабильность и безопасность. Но не себя.

Теперь, когда период «сепарации» прошел, есть четкое понимание очень важных моментов:

📍Искренняя благодарность этой Компании и команде за все, что произошло в эти 15 лет. Это особенная школа жизни, о которой поймет лишь тот, кто работал в периметре компании. Это тот бесценный опыт, который помогает мне сейчас в моих текущих проектах.

📍Новое осознание своей ценности и своей сущности. Это было, пожалуй, самое невероятное осознание.

📍Ощущение того, что вместо скалы (Роснефти), которая стояла у меня за спиной все эти годы, у меня появились свои крылья, и теперь я знаю, что нужно этим крыльям, чтобы лететь дальше. С одной стороны, скала мне давала очень большую уверенность в любой ситуации, ведь «Добрый день, я сотрудник центрального аппарата Роснефти». С другой стороны, она не давала мне тот уровень свободы и самореализации, который мне был необходим.

📍Новое понимание своих смыслов и своих исренних целей. Тут помогло время и коучинг. После Роснефти я не работала 6 месяцев, в течение которых происходила глубокая рефлексия и трансформация внутри.

Недавно ко мне в практику пришел клиент, у которого схожая ситуация. Именно благодаря этому клиенту я и решила поделиться своим опытом.

В такой ситуации оказываются многие из нас. Мы работаем там, где нам не интересно, где нам не нравится, где нас не ценят так, как мы хотели бы, где мы не получаем тот уровень дохода, который хотели бы получать. И еще много чего.

Но мы остаемся работать там же. И проходит год. Три. Пять. Десять. Проходит жизнь. А мы по-прежнему не можем уйти.

Почему так происходит, расскажу в следующем посте.

Все ответы внутри нас самих

...или рассказ о том, как коучинг помог мне сделать свою жизнь осознаннее.

Где-то 3 месяца назад я познакомилась со Светланой, которая помимо своей основной работы является коучем ICF. Я вдохновилась Светланой, ее карьерным опытом, подходом к жизни и конечно же предложила опробовать все приемы коучинга на мне :)

Мы провели 3 коучинговые сессии с разбором моих запросов:
1. Выгорание. Почему оно случается, что с этим делать и как понять, что у меня выгорание, а не просто усталость.
2. Моя карьерная стратегия до 30 лет. Как мне ее простроить, чтобы достичь своих глобальных целей с учетом моих принципов и намерений.
3. Социальные проекты. Как управлять ими с учетом большой загрузки на работе

Итак, к какому результату я пришла и какие выводы сделала?
*1️⃣***Коуч ≠ ментор/наставник/психолог
Если наставник отвечает на вопросы наставляемого, дает советы и делится своим карьерным опытом, то коуч с помощью правильно подобранных вопросов помогает человеку самостоятельно найти ответ.

2️⃣ Каждую сессию мой мозг сначала взрывался от того, что Света задавала мне такие вопросы, на которые мне порой было тяжело прийти к ответу, и тут мне помогали конечно же мои навыки структурирования)). А потом от удивления, что спустя какое-то время я сама приходила к ответу, который оказывается лежит на поверхности. Мой клубок мыслей просто распутывался с помощью грамотно выстроенного диалога.

3️⃣Коучинг - это большая работа над собой. В процессе наших сессий я поняла, что тем для разборов намного больше, чем 3, но для начала я хочу внедрить все те шаги, к которым уже пришла на наших сессиях. Я пришла к ответу на какой-то свой запрос -> дальше возникает следующий вопрос: когда я смогу это сделать и что мне для этого нужно? -> дальше моя совесть уже не позволяет мне забить на это или свалить на то что мне страшно, потому что есть четкий понятный план или набор действий. И если их не выполню, то просто не приду к своей цели или, например, опять свалюсь в выгорание))

4️⃣Небольшой пример из того, что я начала делать после наших коучинговых сессий.
Вернулась к формату ежедневных отчетов со своей подругой. Отчеты делаем в формате: привычки + исходящие задачи (то есть те, которые приводят к реализации глобальной цели). Кстати, такой формат работы с бадди помог мне все прошлое лето пробатрачить над подготовкой к консалтингу.

В общем, большое спасибо Светлане за то, что помогла прийти ко многим вопросам и подтолкнула к тому, чтобы начать действовать! Если вам интересна тема коучинга и вы хотите более подробно изучить эту тему, то оставляю телеграм канал Светланы - https://t.me/humanazing_leadership

❤️ Про любовь
Лично для меня любовь - источник всего самого светлого, самого невероятного, самой жизни и еще большей любви.

Я очень люблю коучинг за то, как он помогает раскрыть потенциал, найти внутреннюю силу, осознать цель и начать движение вперед.

И я очень люблю своих клиентов. Да и в целом очень люблю людей.

В жизни мне это помогает воспринимать изначально каждого человека как порядочного и хорошего (бывает, конечно, ошибаюсь).

В коучинге любовь к клиентам помогает создать атмосферу доверия, поддержки, безопасности. Без осуждений, нравоучений и оценки. И всё это вкупе помогает раскрывать потенциал моих клиентов ❤️

Так получается, что ко мне обращаются истинные лидеры, которые находятся на разных этапах своего развития. И для меня особенно ценно видеть, как мои клиенты начинают раскрываться сами для себя. На каждого своего клиента я смотрю как на нового супер-героя, который оказался у меня на сессии.

Не так давно я провела несколько сессий с клиентом, в котором я увидела амбициозного молодого лидера. Я уверена, что этот клиент добьется многого, ведь задатки для этого уже есть.

Клиент написала отзыв про нашу работу, который меня очень тронул и которым я хочу поделиться с Вами ❤️

Именно за такие моменты я и люблю коучинг ❤️

? Победа рядомПризнаюсь, у меня тоже случается выгорание ?

Раньше я это воспринимала более болезненно. Но благодаря коучингу смогла замечать моменты, которые могут привести к выгоранию, а также моменты, которые наоборот могут меня максимально поддержать.

Сейчас у меня очень большая нагрузка: работа в стратегическом консалтинге, личная практика коуча, две параллельные учебы по международным стандартам ICF, спорт, двое детей, школа и доп.кружки у детей. Еще хочется периодически выдыхать, встречаться с друзьями и большой семьей.

Иногда кажется, что проще не спать, чтобы всё успеть. И именно в такие моменты я максимально переключаю фокус на себя и включаю режим safe mode.

Именно такой режим включила сегодня утром - здравствуй, школа, 8 и 4 класс ?
Весь сентябрь буду выстраивать расписание двум школьникам, параллельно готовиться к экзамену и своей первой сертификации ICF, которые случатся 21 сентября. Ну и плюс работа и вот-это-вот-всё ?

Поэтому в ближайшее время контента будет не очень много. Но по делу.
Сегодня хочу поделиться умными мыслями, которые меня сейчас поддерживают и вдохновляют.

Надеюсь, они смогут вдохновить и вас ✨

? Когда Вам захочется сдаться, стисните зубы и удвойте усилия.
Победа рядом ?****

✅ Используйте свой потенциал

Стоит помнить, что важен не потенциал, а что человек с этим делает.

✨ Коучинг помогает увидеть этот потенциал и осознать всю свою внутреннюю силу✨

✅ Перестаньте отвлекаться

Ранжируйте проекты, выкиньте ненужное, сосредоточитесь на том, где можно получить развитие души.

Прекратите управлять своим временем и начните управлять своим вниманием.

✨ Коучинг помогает расставить приоритеты и дать понимание того, что важно именно вам и куда важно направить фокус внимания✨

✅ Практикуйте мастерство
Прежде чем покорить мир, нужно покорить свое внутренее пространство.

Все мы помним про «Правило 10 000 часов»: нужно практиковать навык 10 000 часов, чтобы достичь совершенства.

При этом важно привести в порядок 4 внутренних царства: царство сердца, царство здоровья, царство мысли и царство души.

✨ Коучинг помогает прийти к осознанию, какая сфера жизни сейчас в дефиците и что поможет именно вам прийти к балансу ✨

✅ Проживайте один единственный день - сегодняшний

? 1% ежедневных изменений меняет вашу жизнь на 30%.

Великая судьба складывается из маленьких ежедневных шажков.

✨ Коучинг помогает понять, какие шаги необходимы именно вам для достижения вашей большой цели ?

А еще меня очень вдохновляют мои клиенты. Но об этом в следующем посте ❤️