✨ Еще немного о моих клиентах

Так сложилось, что ко мне на сессии приходят реальные лидеры.

В моей практике работа с клиентами уровня мидл и топ-менеджмента из крупнейших компаний России- Роснефти, Сбера, Яндекса, Росатома и др.

Как мне сказал мой ментор в коучинге (да, у меня такой тоже есть), люди приходят на твой вайб и на твой опыт.

Как ни крути, 17-летний опыт работы в крупнейших российских компаниях никуда не денешь ? Да и вайб иногда резонирует так, что на сессии с клиентом кажется, что не справимся. Но справляемся в 99% случаях ☺️

На самом деле, несмотря на позиции и должности моих клиентов, уровень дохода, количество подчиненных и уровень самосознания, они приходят ко мне со своей какой-то определенной болью.

И да, лидеры тоже сомневаются и им тоже необходима поддержка ?

✅ Очень частые вопросы лидеров:
- выгораю
- не могу делегировать
- хочу выстроить топ-команду и не понимаю, как это сделать
- команда не идет за мной, я не вижу, в чем проблема
- хочу мотивировать команду, но не понимаю, что могу им дать
- не понимаю, куда мне дальше двигаться.

Самый большой кайф для меня - видеть, как все мои лидеры раскрываются сами перед собой.

Это непередаваемое ощущение - видеть инстайты, видеть смятение, видеть улыбку и вдохновение моих лидеров ✨?

Спасибо за доверие ?

Сейчас очень активный график, времени для сессий почти нет.

Пишите в личку @Kara_Svetlana, проведем первую бесплатную сессию, чтобы понять, как я могу вам помочь и когда это можно сделать ❤️

Все ответы внутри нас самих

...или рассказ о том, как коучинг помог мне сделать свою жизнь осознаннее.

Где-то 3 месяца назад я познакомилась со Светланой, которая помимо своей основной работы является коучем ICF. Я вдохновилась Светланой, ее карьерным опытом, подходом к жизни и конечно же предложила опробовать все приемы коучинга на мне :)

Мы провели 3 коучинговые сессии с разбором моих запросов:
1. Выгорание. Почему оно случается, что с этим делать и как понять, что у меня выгорание, а не просто усталость.
2. Моя карьерная стратегия до 30 лет. Как мне ее простроить, чтобы достичь своих глобальных целей с учетом моих принципов и намерений.
3. Социальные проекты. Как управлять ими с учетом большой загрузки на работе

Итак, к какому результату я пришла и какие выводы сделала?
*1️⃣***Коуч ≠ ментор/наставник/психолог
Если наставник отвечает на вопросы наставляемого, дает советы и делится своим карьерным опытом, то коуч с помощью правильно подобранных вопросов помогает человеку самостоятельно найти ответ.

2️⃣ Каждую сессию мой мозг сначала взрывался от того, что Света задавала мне такие вопросы, на которые мне порой было тяжело прийти к ответу, и тут мне помогали конечно же мои навыки структурирования)). А потом от удивления, что спустя какое-то время я сама приходила к ответу, который оказывается лежит на поверхности. Мой клубок мыслей просто распутывался с помощью грамотно выстроенного диалога.

3️⃣Коучинг - это большая работа над собой. В процессе наших сессий я поняла, что тем для разборов намного больше, чем 3, но для начала я хочу внедрить все те шаги, к которым уже пришла на наших сессиях. Я пришла к ответу на какой-то свой запрос -> дальше возникает следующий вопрос: когда я смогу это сделать и что мне для этого нужно? -> дальше моя совесть уже не позволяет мне забить на это или свалить на то что мне страшно, потому что есть четкий понятный план или набор действий. И если их не выполню, то просто не приду к своей цели или, например, опять свалюсь в выгорание))

4️⃣Небольшой пример из того, что я начала делать после наших коучинговых сессий.
Вернулась к формату ежедневных отчетов со своей подругой. Отчеты делаем в формате: привычки + исходящие задачи (то есть те, которые приводят к реализации глобальной цели). Кстати, такой формат работы с бадди помог мне все прошлое лето пробатрачить над подготовкой к консалтингу.

В общем, большое спасибо Светлане за то, что помогла прийти ко многим вопросам и подтолкнула к тому, чтобы начать действовать! Если вам интересна тема коучинга и вы хотите более подробно изучить эту тему, то оставляю телеграм канал Светланы - https://t.me/humanazing_leadership

❤️ Про любовь
Лично для меня любовь - источник всего самого светлого, самого невероятного, самой жизни и еще большей любви.

Я очень люблю коучинг за то, как он помогает раскрыть потенциал, найти внутреннюю силу, осознать цель и начать движение вперед.

И я очень люблю своих клиентов. Да и в целом очень люблю людей.

В жизни мне это помогает воспринимать изначально каждого человека как порядочного и хорошего (бывает, конечно, ошибаюсь).

В коучинге любовь к клиентам помогает создать атмосферу доверия, поддержки, безопасности. Без осуждений, нравоучений и оценки. И всё это вкупе помогает раскрывать потенциал моих клиентов ❤️

Так получается, что ко мне обращаются истинные лидеры, которые находятся на разных этапах своего развития. И для меня особенно ценно видеть, как мои клиенты начинают раскрываться сами для себя. На каждого своего клиента я смотрю как на нового супер-героя, который оказался у меня на сессии.

Не так давно я провела несколько сессий с клиентом, в котором я увидела амбициозного молодого лидера. Я уверена, что этот клиент добьется многого, ведь задатки для этого уже есть.

Клиент написала отзыв про нашу работу, который меня очень тронул и которым я хочу поделиться с Вами ❤️

Именно за такие моменты я и люблю коучинг ❤️

? Победа рядомПризнаюсь, у меня тоже случается выгорание ?

Раньше я это воспринимала более болезненно. Но благодаря коучингу смогла замечать моменты, которые могут привести к выгоранию, а также моменты, которые наоборот могут меня максимально поддержать.

Сейчас у меня очень большая нагрузка: работа в стратегическом консалтинге, личная практика коуча, две параллельные учебы по международным стандартам ICF, спорт, двое детей, школа и доп.кружки у детей. Еще хочется периодически выдыхать, встречаться с друзьями и большой семьей.

Иногда кажется, что проще не спать, чтобы всё успеть. И именно в такие моменты я максимально переключаю фокус на себя и включаю режим safe mode.

Именно такой режим включила сегодня утром - здравствуй, школа, 8 и 4 класс ?
Весь сентябрь буду выстраивать расписание двум школьникам, параллельно готовиться к экзамену и своей первой сертификации ICF, которые случатся 21 сентября. Ну и плюс работа и вот-это-вот-всё ?

Поэтому в ближайшее время контента будет не очень много. Но по делу.
Сегодня хочу поделиться умными мыслями, которые меня сейчас поддерживают и вдохновляют.

Надеюсь, они смогут вдохновить и вас ✨

? Когда Вам захочется сдаться, стисните зубы и удвойте усилия.
Победа рядом ?****

✅ Используйте свой потенциал

Стоит помнить, что важен не потенциал, а что человек с этим делает.

✨ Коучинг помогает увидеть этот потенциал и осознать всю свою внутреннюю силу✨

✅ Перестаньте отвлекаться

Ранжируйте проекты, выкиньте ненужное, сосредоточитесь на том, где можно получить развитие души.

Прекратите управлять своим временем и начните управлять своим вниманием.

✨ Коучинг помогает расставить приоритеты и дать понимание того, что важно именно вам и куда важно направить фокус внимания✨

✅ Практикуйте мастерство
Прежде чем покорить мир, нужно покорить свое внутренее пространство.

Все мы помним про «Правило 10 000 часов»: нужно практиковать навык 10 000 часов, чтобы достичь совершенства.

При этом важно привести в порядок 4 внутренних царства: царство сердца, царство здоровья, царство мысли и царство души.

✨ Коучинг помогает прийти к осознанию, какая сфера жизни сейчас в дефиците и что поможет именно вам прийти к балансу ✨

✅ Проживайте один единственный день - сегодняшний

? 1% ежедневных изменений меняет вашу жизнь на 30%.

Великая судьба складывается из маленьких ежедневных шажков.

✨ Коучинг помогает понять, какие шаги необходимы именно вам для достижения вашей большой цели ?

А еще меня очень вдохновляют мои клиенты. Но об этом в следующем посте ❤️

? Еще немного о депрессии
Выделяют три аспекта депрессии:

?Биологический аспект:
- генетическая предрасположенность
- недостаток серотонина и норадреналина
- изменения в нервной системе

?Психологический аспект:
- негативное мышление
- стресс
- травмирующие события
- низкая самооценка

?Социальный аспект:
- трудности в отношениях
- социальная изоляция
- неблагоприятные условия для жизни
- недостаток социальной поддержки

Факторы депрессии:
?*Психические расстройства
?Современные технологии и социальные медиа
?Увеличение стрессовых факторов
?***Отсутствие поддержки и социальной связи

Берегите себя ?✨

? К себе - бережно
(когда коуч не поможет)

Депрессия - это серьезное психическое расстройство, которое развивается как болезненный процесс. Она может влиять на настроение, энергию, мотивацию, способность наслаждаться жизнью в целом.

?Депрессию необходимо лечить
?Депрессию нельзя недооценивать
?Депрессия может перевернуть жизнь человека на 180 градусов

Стресс и депрессия - два разных состояния, но они могут быть взаимосвязаны и влиять друг на друга:

?Длительный стресс может увеличить риск развития депрессии.
?Депрессия может усиливать стрессовые реакции.

Важно знать:
?Стресс не равно депрессия
?Усталость не равно депрессия
?Плохое настроение не равно депрессия

Депрессия - это сложное и многогранное расстройство со своими клиническими проявлениями:

?Подавленное настроение
?Сниженная психическая активность
?Сниженная физическая активность

Как понять, что есть депрессия:
?Подавленность настроения ничем не объяснима
?Подавленность носит затяжной характер. Легче и лучше не становится, даже если обстоятельства меняются к лучшему
?Подавленность не уходит
?Подавленность непродуктивна
?Подавленность деструктивна

Если вдруг обнаружили признаки у себя или своих близких/коллег, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту.

И помните, что к себе нужно относиться бережно ?

*? Еще раз про выгорание*

?Пост про признаки выгорания
?Пост про причины выгорания
?Пост про способы предотвращения выгорания

Напомню, что выгорание является результатом хронического стресса на рабочем месте.

Согласно международной классификации болезней, эмоциональное выгорание - это стресс, связанный с трудностями поддержания нормального образа жизни.

Синдром эмоционального выгорания - полное или частичное исключение эмоций в ответ на избирательные психотравмирующие воздействия.

? Вот 5 ступеней эмоционального выгорания, которые помогут понять, в какой точке находитесь вы сейчас и кто может вам помочь:

1.Медовый месяц:
- удовлетворение от задач
- работа с энтузиазмом
- постепенное снижение энергии

2.Недостаток топлива:
-усталость
- апатия
- проблемы со сном
- потеря интереса к своему труду и компании
- нарушение трудовой дисциплины
- подпитка внутренними ресурсами в ущерб своему здоровью

?Кто поможет на этой стадии: коуч

3. Хронические симптомы:
- чрезмерная работа без отдыха
- измождение
- подверженность заболеваниям
- хроническая раздражительность
- обостренная злоба
- чувство подавленности
- перманентное переживание нехватки времени (синдром менеджера)

?Кто поможет на этой стадии : психолог

4.Кризис:
- развитие хронических заболеваний
- частичная или полная потеря работоспособности
- усиление неудовлетворенности собсвтенной эффективностью
- недовольство качеством жизни.

?Кто поможет: психиатр

5. Пробивание системы:
- острая форма физических и психологических проблем
- развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека
- ком проблем, угрожающих карьере

?Кто поможет: психиатр

Берегите себя и вовремя обращайтесь к специалистам, которые могут помочь ?

Telegram

Коучинг осознанного лидерства

***🤯*** Выгорание лидеров (1) Сегодня понедельник, поэтому почитать и подумать о выгорании, возможно, будет не так болезненно, как в пятницу. Выгорание на работе или в бизнесе- очень острая тема для каждого. Выгорание лидера потенциально несет в себе огромные…