Установочный вес ⌛️****

Наш «установочной» вес/ телосложение отличается. Некоторые люди по природе тучные и им очень сложно быть стройными, а порой почти нереально. Таким людям приходится садиться на очень жесткий дефицит, буквально изводить себя голодом, подвергая здоровье риску. И их метаболически здоровый лишний (по ИМТ) вес становится нездоровой «нормой веса». А потом откат.

На вес влияют:

1. Гормоны 🩸
   То, как мы чувствуем голод и насыщение, аппетит, удовлетворенность едой и т.п. Также скорость обмена веществ, тенденция отложения жира, задержка жидкости и др.

2. Гены 🧬
   Это не всегда (но часто) отмазка. Гены правда влияют, не говоря уже о том, что есть даже ген РПП

3. Темперамент 🤬
   Вроде не очевидно, но какой-нибудь меланхолик будет тихонько весь день сидеть в углу, вяло двигаясь. А возбуждённый холерик с активной жестикуляцией и бурей эмоций будет тратить энергию на обычные бытовые действия в разы больше!

4. Сон 🌌
   Люди с хроническим недосыпом или сбитым графиком имеют тенденцию к набору веса

Более очевидные вещи: физическая активность, наличием мышц, энергетический баланс и тд.

Я на своем опыте убедилась, что кому-то достаточно перестать переедать булки и есть в маке каждый день и снизить 3-4 кг за месяц просто на нормальном питании. А кто-то даже на более жестком дефиците, постоянной нагрузке почти не меняется в весе.

Но это не значит, что если вас сложно быть в рамках текущих тенденций красоты, вы должны опускать руки и запускать себя и свое здоровье!

Накупила 🐥