Дорогие друзья, лето в самом разгаре!
? И это время, когда природа щедро одаривает нас свежими и ароматными ягодами, а также сочными и сладкими фруктами, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. ✨

‼️Однако необходимо помнить о том, что чрезмерное употребление может привести к:
• Нарушениям углеводного обмена, сладкие фрукты и ягоды содержат натуральные сахара

• Избыточному потреблению калорий и набору лишнего веса

• Не забываем о том, что фруктовые диеты не способны покрывать суточную потребность в белках и жирах - их там слишком мало.

✅ Поэтому мы рекомендуем:
1️⃣ Перенести употребление на первую половину дня в качестве десерта к основным приемам пищи;

2️⃣ Не употреблять в качестве единственного продукта перекуса - в таком случае добавить источник белка;

3️⃣ Безопасное количество в сутки - 1-2 порции с размером с кулак!

Пусть ваше лето пройдет насыщенно и интересно, а главное вкусно и полезно!?*?Полное РАСПИСАНИЕ РУБРИК* смотри ЗДЕСЬ!

*? ЗАПИСЬ ЭФИРА* с врачом-гастроэнтерологом и врачом-диетологом!

Тема: «Гастрит бывает разный. Разговор гастроэнтеролога и диетолога»

?Спикеры: Сушилова Анастасия Геннадьевна, врач-гастроэнтеролог, терапевт, аспирант кафедры пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и диетологии им. С. М. Рысса
СЗГМУ им. И. И. Мечникова, Санкт-Петербург

?Силина Наталья Валерьевна - врач-диетолог, эксперт движения «Стройная Россия»

Мы обсудили:
- Гастрит - что это и как распознать?

- Всегда ли боль в животе - это гастрит?

- Какие показатели необходимо контролировать пациенту с гастритом?

- Как питаться при гастрите, чтобы избежать острых симптомов и осложнений?
#ПрямойЭфирСврачом
?Пересылайте эфир тем, о ком заботитесь
Просто перешлите им ссылку!
https://t.me/expertsovetSR

Приветствуем вас!

Предлагаем сегодня обратить внимание на вопрос чрезмерного употребления ультра-обработанных продуктов!

?К ним относятся готовые к употреблению блюда и продукты: порционные супы, соусы, замороженная пицца, хот-доги, картофель фри, газировка, покупное печенье, торты, конфеты, пончики и многое другое.

?‍⚕️Научное сообщество уже на протяжении многих лет изучает способы обработки продуктов и воздействие таких продуктов на здоровье.

?‍?Например, один из крупных и актуальных систематических обзоров, исследовавший 45 мета-анализов и 10 миллионов человек, и его результаты:

?Употребление большого количества ультра-обработанных продуктов **повышает риск ожирения на 55%, нарушений сна на 41%, развития диабета 2 типа на 40% и риска депрессии на 20%.

Чтобы тяга к таким** продуктам снижалась, необходимо уметь составлять полноценный рацион!

✏️ Пост:
«Как легко собрать сбалансированную здоровую тарелку?» можнонайти по ССЫЛКЕ!

?Полное РАСПИСАНИЕ РУБРИК смотри ЗДЕСЬ!

Дорогие слушатели!

Этот день мы посвящаем самому летнему супу - окрошке!

*? Она и охлаждает, и насыщает, и восполняет минеральный баланс!*

Существуют разные способы приготовлений блюда, одно из них вы найдете в видео по ССЫЛКЕ! ⬇️

https://rutube.ru/video/321b62903169bdbf9b7d5ec90c4f5921/?r=a

А вы за квас или кефир?

RUTUBE

Окрошка - традиционный классический рецептПроект "Национальные кулинарные традиции"

Смотрите видео онлайн «Окрошка - традиционный классический рецепт Проект "Национальные кулинарные традиции"» на канале «Стройная Россия» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 17 мая 2023 года в 0:29, длительностью 00:05:07, на видеохостинге RUTUBE.

?️ Аудио-ответы от врача-диетолога Ольховой Анастасии Андреевны на вопросы, разобранные на прямом эфире:

**«Лето без лишних калорий или как питаться в жару?»

?** Сколько можно есть летом?

? Целый день на фруктах и овощах, хорошая ли идея?

?Потеем на жаре, нужно ли восполнять электролиты?

?Почему в жару хочется пить сладкую газированную воду?

? Стоит ли добавлять лед в напитки?

Запись, к сожалению, по техническим причинам не сохранилась!
*☀️Ждем вас на будущих эфирах!*