Самое полезное новогоднее блюдо 🎄🍽

Это холодец, указал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

По его мнению, холодец за счет содержащегося в нем коллагена способен усилить кости и сделать кожу более упругой. Этот белок присутствует в хрящах, костях и сухожилиях. Долгая варка продукта позволяет организму лучше его усваивать. Поскольку холодец готовится из плотного бульона, это хорошо сказывается на работе желудка.

Кроме того, в холодце много витаминов и других полезных микроэлементов, включая железо, магний, калий, фосфор и натрий. Витамины групп А и В улучшают нервную и иммунную системы. Аминокислота глицин уменьшает воздействие токсинов и помогает организму справиться с похмельем, отметил врач.

🫵 5 правил для укрепления здоровья в зимний период!

❄️ Организм в это время года бывает уязвим. Меняется температурный режим, в потребляемой пищи снижается количество витаминов. Световой день становится короче, что также приводит к недостатку витамина D и нарушению сна.

📌 Простые советы, чтобы защитить себя от болезни в зимний период:
1️⃣ Проветривайте помещение на 1-2 минуты каждый час. Главное - не допускать сквозняков или переохлаждения. В холодное время года комнатная температура должна быть около 20-22 °C.

2️⃣ Соблюдайте режим.
В зимний период важно больше внимания уделять сну и отдыху, при этом спать лучше при температуре в 17-18 градусов.

3️⃣ Делайте утреннюю гимнастику.
10-15 минут занятий улучшают кровообращение в области дыхательных путей, горла, очищают носоглотку и снимают застойные явления.

4️⃣ Употребляйте больше жидкости.
Минимум 8 стаканов воды или чая необходимы для поддержания нормальной деятельности кишечника, бодрости и общего ощущения энергии.

5️⃣ Пересмотрите рацион.
Зимой лучше ограничить кондитерские изделия и выпечку. В меню стоит добавить больше овощей и фруктов, которые обеспечивают организм полезными витаминами, минералами и антиоксидантами.

❗️Важно поддерживать свой иммунитет и общее состояние здоровья, поэтому употребление витаминов становится особенно актуальным.

🅰️🅱️ Витамин А способствует улучшению функций зрения и поддержанию здоровья кожи, что важно зимой. Витамины группы B влияют на обмен веществ и уровень энергии. Не стоит забывать и о витаминах С и Е, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от простудных заболеваний.

🍋🥬🌰🫑🥕 Также полезно добавить в рацион продукты, богатые этими витаминами: цитрусовые, орехи, семена, морковь, зеленые листовые овощи, рыба, курица, облепиха и др. Поддержание разнообразного и сбалансированного питания – это залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья в холодный сезон!

@dagmedprof

⚠️Объявление⚠️

12 декабря в 9:00 на главной площади Махачкалы пройдет донорская акция.

К этому времени на площадь прибудет мобильный пункт переливания крови из Республиканской станции переливания крови.

Мы приглашаем всех, кто хочет стать донорами и внести свой вклад в спасение жизней! Помните, даже небольшая порция крови может оказаться жизненно важной для кого-то.

Организаторами мероприятия выступают Дагестанский государственный медицинский университет, Дагестанское региональное отделение Российского Красного Креста и Служба крови Республики Дагестан.

В мышцах и костях здорового взрослого человека содержится лишь пара граммов цинка. Тогда как максимальная потребность составляет до 15 мг в сутки. Если необходимую дозу цинка не получается достать из продуктов питания, нужно принимать витамины с цинком.

Недостаточность, как и избыток цинка, могут привести к неблагоприятным для нормальной работы организма последствиям.

Дефицит цинка, из-за снижения общего иммунитета организма, может стать причиной частых простудных заболеваний.

Передозировка также способна не укрепить, а ослабить иммунитет, вызвать боли в животе, диарею, тошноту и рвоту. А в редких случаях привести к сбою вкусовых рецепторов и, как следствие, изменению вкуса.

❗️Длительный прием цинка в высоких концентрациях может привести к дефициту меди, суточная норма которой составляет 9 мг.

#правилаприёма

*👩‍🍼* Женщины с ВИЧ-инфекцией могут родить абсолютно здоровых детей, если будут следовать рекомендациям специалистов!

🤰 Каждая беременная женщина проходит тестирование на ВИЧ трижды:
✔️ при постановке на учёт
✔️ во втором триместре
✔️** перед родами.

🏥 Даже если ВИЧ обнаружен на поздних сроках, обращение в СПИД-центр может спасти здоровье ребёнка.

❗Неважно, на каком сроке беременности выявлена ВИЧ-инфекция. Главное – немедленно начать лечение. Это даёт почти стопроцентную гарантию рождения здорового ребёнка.

📌 Выделяют три этапа профилактики передачи ВИЧ от матери к ребёнку:
1️⃣ Во время беременности: будущая мама принимает специальные антиретровирусные препараты, которые безопасны для неё и малыша. Регулярный приём терапии снижает вирусную нагрузку, что минимизирует риск инфицирования ребёнка.
2️⃣ В родах: проводится внутривенное введение препаратов для дополнительной защиты.
3️⃣ После рождения малыша: новорождённый проходит профилактическое лечение, получая препараты в виде сиропа.

↘️ Какие существуют особенности ухода за ребенком?
😔 Грудное вскармливание запрещено. Для малышей предоставляются бесплатные сухие смеси до года.

@dagmedprof

Зачем нам нужен витамин К?▪️Играет основную роль в поддержании крепких костей.
▪️Хорошо известна роль витамина К в процессе свертывания крови.
▪️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

#витамины