https://t.me/tdzgjkgzfjkgxfjjkj

https://youtu.be/qC6UtVQAR2g?si=DVNkqKRr33zhNrE1

YouTube

BLACKPINKジェニとロゼのピラティスルーティンでくびれ作り＆ヒップアップ🩷🖤【ダイエット】

今日はBLACKPINKのロゼ＆ジェニがやっていたピラティスを参考にしたヒップアップ＆くびれ作りトレーニングです***🩷******🖤*** 是非やってみてね***✊*** プロデュースウェアはこちら！ https://hinafit.base.shop Music: Epidemic sound 今後も私の食生活や筋トレについて、YouTubeでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします***💫*** Instagram ▷hinatatrc https://www.instagram.com/hinatatrc/…

всем привет!!?
как у кого дела? какие хотите посты?на какую тему? принимаю ваши запросы?всем удачного дня!!

правильный уход за волосами:
-расчёсывайте волосы перед тем как помыть
-сушите сверху вниз
-старайтесь не расчёсывать мокрые волосы
-шампуньте волосы 2 раза
-подушечками пальцев массажируйте когда моете кожу головы??

Zz ✧ ?️ ㅤ ๋ㅤ? ⋆ ✧
кᴀᴋ ᴨᴏбᴏᴩᴏᴛь уᴄᴛᴀᴧᴏᴄᴛь*

-гуᴧяйᴛᴇ нᴀ ᴄʙᴇжᴇʍ ʙᴏɜдухᴇ.
•пᴏᴄᴛᴏяннᴏᴇ нᴀхᴏждᴇниᴇ ʙ ᴨᴏʍᴇщᴇнии нᴇᴦᴀᴛиʙнᴏ ʙᴧияᴇᴛ нᴀ ᴏᴩᴦᴀниɜʍ. нᴇ ɜᴀбыʙᴀйᴛᴇ ᴨᴩᴏʙᴇᴛᴩиʙᴀᴛь ᴋᴏʍнᴀᴛы
-сᴧᴇдиᴛᴇ ɜᴀ ᴄʙᴏиʍ ʙᴇᴄᴏʍ.
•ожиᴩᴇниᴇ ʍᴏжᴇᴛ быᴛь ᴏднᴏй иɜ ᴨᴩичин ᴩᴀᴄᴄᴛᴩᴏйᴄᴛʙᴀ ᴄнᴀ
•дᴧя ϶ᴛᴏᴦᴏ ɜᴀниʍᴀйᴛᴇᴄь ᴄᴨᴏᴩᴛᴏʍ, ᴄᴏᴋᴩᴀᴛиᴛᴇ ᴨᴏᴛᴩᴇбᴧᴇниᴇ ᴋᴀᴧᴏᴩийнᴏй ᴨищи, ᴋуɯᴀйᴛᴇ ʍᴀᴧыʍи ᴨᴏᴩцияʍи, нᴏ чᴀщᴇ.
-нᴇ нужнᴏ ᴨᴧᴏᴛнᴏ ᴋуɯᴀᴛь нᴀ нᴏчь.
•вы ᴄᴨиᴛᴇ, ᴀ жᴇᴧудᴏᴋ будᴇᴛ уᴄиᴧᴇннᴏ ᴩᴀбᴏᴛᴀᴛь, •ᴨᴇᴩᴇʙᴀᴩиʙᴀя ᴨищу. с ʙыᴄᴏᴋᴏй дᴏᴧᴇй ʙᴇᴩᴏяᴛнᴏᴄᴛи уᴛᴩᴏʍ ʙы будᴇᴛᴇ ᴄᴇбя чуʙᴄᴛʙᴏʙᴀᴛь ᴏчᴇнь уᴄᴛᴀᴧыʍ.