Ассалому алайкум! Овоз берган иштирокчиларга катта раҳмат!

Ҳозирча энг кўп овоз йиққан категориялар:1⃣Болалар саломатлиги
2⃣ Фойдали табиий маҳсулотлар
3⃣ Чиройли семириш

Ана энди СОВҒА!

➡️ Ҳозир "Вазн йиғиш технологияси" устида ишлаяпман. Қўлланма тайёр бўлгач мана шу каналга жойлайман. Қўлланма Uzshifo.info канали мухлислари учун текин бўлади 💕

Қўлланмада вазн йиға олмаслик сабаблари, вазн йиғиш учун тўғри овқатланиш тартиби, вазн йиғишдаги хатолар ва бошқа кўп маълумотлар йиғилган бўлади.

Нутрициолог Феруза Саттарова.

@uzshifo_info

🍀🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

➡️ Сув етарли ичмасангиз ва камҳаракат бўлсангиз, сафро етарли ишлаб чиқарилмайди ва ўт қопи димланади.
↘️ Сафро етарли бўлмаса ёки димланган бўлса овқатларингиз яхши ҳазм бўлмайди, зарарли токсинлар чиқиб кетмайди. Ўт қопида тошлар ҳосил бўлишни бошлайди.
↘️Токсинлар йиғилиб кетса ҳар-хил сурункали касалликлар ривожланади.

ХУЛОСА:
1⃣Етарли сув ичинг. Бир кг вазнга 30-40 мл сув ичинг. Тонгни 2 стакан тоза сув билан бошланг. Чой эмас, кофе эмас, айнан илиқ ёки хона ҳароратидаги тоза сув ичинг.
2⃣Тонгда сув ичганингиздан кейин 10-15 дақиқа жисмоний машқлар қилинг. Сўнг нонушта қилинг.

❗️Ўт қопида муаммолар борлиги белгилари ҳақида шу ерда ўқинг.

@uzshifo_info

ЎТ ҚОПИ ФАОЛИЯТИНИ ЯХШИЛАШ УЧУН ҚЎШИМЧА ЧОРАЛАР

Ўт қопи муаммоларининг олдини олишнинг энг асосий шарти бу етарли сув ичиш ва жисмоний ҳаракатда бўлишдир. Шу икки шарт бажарилгач ўт қопига қўшимча ёрдам берса бўлади. Эътибор беринг, булар қўшимча ёрдам. Агар сув кам ичилса, камҳаракатсизлик бўлса бу қўшимча чоралар яхши эффект бериши қийин бўлади.

1️⃣ Магний - ўт қопининг қисқариши ва тонусини яхшилайди. Кунига 400-600 мг.
2️⃣ Лецитин - сафро ишлаб чиқарилишини яхшилайди ва қуюқ сафрони сув билан осон аралаштириб сафрони суюқлаштириб беради. Кунига 1,5-3 гр.
3️⃣ Омега-3 (балиқ жигари ёғи) ўт қопидаги яллиғланишларни камайтиради. Кунига 1 чой қошиқ.
4️⃣ Артишок - сафро ишлаб чиқарилишини ва оқимини яхшилайди.
5️⃣ Таурин - сафро кислоталарининг ишлаб чиқарилишини яхшилайди, ўт қопида тошлар пайдо бўлишининг олдини олади, ортиқча эстрогенларни жигар ва ичак орқали чиқариб ташланишини таъминлайди. Кунига 500-1000 мг оч қоринга эрталаб ёки кечки пайт.

@uzshifo_info

ОРГАНИЗМДА ДЕТОКС (ТОЗАЛАНИШ) ҚАНДАЙ ЎТАДИ ва бу жараёнга ёрдам бериш учун нима қилиш керак?

#detoks #tozalanish

1️⃣Жигар ёғда эрувчи токсинларни сувда эрувчи токсинларга айлантиради (1 фаза). Сувда эрувчи токсинлар жигарда бошқа моддалар билан боғланиб зарарсизлантирилади (2 фаза).

2️⃣Жигар токсинларни зарарсизлантирганидан кейин уларни сафрога юборади. Сафро билан бу моддалар ичакларга боради ва ахлат билан бирга ташқарига чиқиб кетади. Сафро жигарда ишлаб чиқарилади ва ўт қопида йиғилади. Агар сафро қуюқ бўлса, ўт қопида димланиш бўлса жигар томонидан зарарсизлантирилган токсинлар чиқиб кетиши қийин бўлади. Агар ич қотиши каби муаммолар бўлса қолдиқлар ичакларда туриб қолади ва токсинлар қайта қонга сўрилади.

3️⃣Баъзан дефицитлар ҳисобига жигарнинг детокс фазалари яхши ишламайди ва детокс тўлиқ ўтмайди. Баъзи токсинлар жигар томонидан зарарсизлантирилмаса (жигар детокси бузилганида) бу вазифа буйракка тушади. Мисол учун аммиак жигар томонидан ишлов берилиб бошқа модда (мочевина) кўринишида буйракка юборилади. Буйрак бу қолдиқни сийдик орқали ташқарига чиқарилишини таъминлайди. Агар жигар аммиакка ишлов беролмаса уни зарарсизлантириш буйрак зиммасига тушади. Буйраклар ҳам аммиакни зарарсизлантиролмаса аммиак организмда йиғилади ва йиғилиб кетган аммиак мияга зарар қилади.

**Демак, жигар бу муҳим орган, лекин жигар билан ишлашдан олдин қуйидагилар билан ишлаш керак:

1. Сафро ва ўт қопи фаолиятини яхшилаш
2. Буйрак фаолиятини яхшилаш
3. Ичаклар фаолиятини яхшилаш**

@uzshifo_info