?До конца акции осталась неделя?

Никто не может приглушить свет, который светит изнутри

Майя Анжелу

Чувствуете, что вас внутренний свет угасает? Запишитесь на массаж в Барин Хаус? Мы поможем вам засиять в полную мощь☺️

Получить консультацию и записаться можно по телефону ? 412-425 или через WhatsApp +7 914 544-80-75

Ваш Барин Хаус?

Как бороться с сидячим образом жизни??

? Начните с малого
Даже если вы просто прогуляетесь по квартире или офису, это уже повысит уровень физической активности и принесёт пользу

Люди, которые начинают заниматься спортом, часто придерживаются принципа «всё или ничего». Они думают: «Либо я вообще не буду тренироваться, либо буду заниматься 2 часа. А если не получится, значит, эта тренировка не считается». В реальности даже 5 минут спорта лучше, чем ничего

? Ставьте себе посильные задачи
Постарайтесь создать такие условия, которые помогут вам придерживаться своего плана занятий спортом, например тренируйтесь вместе с близким человеком и поддерживайте друг друга

Неотъемлемая часть хорошего плана упражнений — знание самого себя и понимание, что возможно именно для вас

? Больше ходите пешком
Советуем чаще подниматься и спускаться по лестницам или хотя бы ходить из одной комнаты в другую. Не стоит забывать и о пеших прогулках на свежем воздухе. Используйте для этого любую свободную минуту: гуляйте во время обеда, выносите мусор, сходите в ближайшее кафе, а не заказывайте доставку

Если вы трудитесь удалённо, попробуйте необычный способ — «воображаемую дорогу в офис». Каждое утро совершайте небольшую прогулку, например вокруг дома, а затем возвращайтесь на своё «рабочее» место. То же самое будет полезно повторять и по вечерам

? Устраивайте 5‑минутную тренировку
Если вам сложно найти определённое время для занятий спортом или прогулок, попробуйте регулярно тратить несколько минут на совсем короткие занятия. Даже 5 минут каждый час в течение дня сложатся в полноценную тренировку. Если вы работаете по 8 часов и будете придерживаться такого подхода, то в итоге сделаете 40‑минутную тренировку

? Следите за интенсивностью занятий
Минута интенсивных занятий приводит к гораздо более заметным позитивным изменениям, чем минута не слишком интенсивных. Поэтому чем больше вы успеете выполнить за 5 минут, тем лучше

? Займитесь домашними делами, которые заставляют двигаться
Особенно такими, во время которых нужно ходить или стоять. Например, используйте перерывы в работе, чтобы вынести мусор или помыть посуду. После долгого сидения на одном месте это поможет кровообращению, а значит, и всему организму

Попробуйте многозадачность
Делайте упражнения во время телефонных разговоров или созвонов в Zoom. Конечно, только в тех случаях, когда не нужно включать камеру. И не забудьте выключить микрофон: вам вряд ли захочется, чтобы коллеги слышали, как вы пыхтите во время приседаний или выпадов?

Получить консультацию и записаться можно по телефону ? 412-425 или через WhatsApp +7 914 544-80-75

Ваш Барин Хаус?

Простая техника, чтобы принять решение и начать действовать☺️??

Как начать хотеть, если уже давно ничего не хочется? Что делать, если нужно принять важное решение и начать действовать, а сил на это нет? Поможет простая, но эффективная техника работы с бессознательным??

? Выделите выходные

? При возможности смените обстановку (например, можно уехать в другой город или выбраться на природу)

? Разделите выходные дни на равные отрезки времени и спланируйте время для физической активности (велосипед, бег, плавание), отдыха и ухода за телом (сауна, массаж, любимая еда, сон), эмоционально-визуальных переживаний (музыка, живопись), ментальной активности (планирование, мышление) и духовной деятельности (медитация, молитва)

? Во время размышлений сформулируйте вопросы, на которые хотите получить ответ

? Во время медитации попросите дать вам ответ Вселенную или ваше высшее «Я» — в зависимости от того, во что верите

Получить консультацию и записаться можно по телефону ? 412-425 или через WhatsApp +7 914 544-80-75

Ваш Барин Хаус?