#разбор

❓Что ожидаешь получить от разбора?

Хочу понять почему меня не отпускает злость, когда получаю новые задачи по работе.

❓Опиши актуальную ситуацию/свой вопрос/назойливые мысли или состояния:

Я работаю в найме, у меня есть обязанности, которые я знаю и выполняю. Я научилась их распределять по времени в течение рабочего дня.

Неделю назад мне добавили ещё задач и обозначили сроки. И так бывает ни один раз. Задачи вроде бы мои и в то же время, их легко могут выполнить другие сотрудники.

Я начинаю злиться, что их дают именно мне и бояться, что не успею сделать вовремя. И злюсь уже неделю.

❓Что уже делала/делал по решению вопроса/проблемы/ситуации?

Впихивала новые задачи в уже "упакованный" рабочий день.

❓Опиши моменты, которые помогают справляться с ситуацией/вопросом/проблемой:

Успокаюваюсь, когда ухожу с работы и не думаю про то, что ещё нужно успеть сделать до конца недели.

❓Опиши моменты, которые мешают справляться с ситуацией/вопросом/проблемой:

Когда возвращаюсь мыслями к рабочим вопросам с дедлайнами.

Благодарю за ваши вопросы и ситуации 🥰

Р.S.: материалы разбора и сам разбор опубликованы с разрешения клиента.

Забавно😁
В очередной раз решила вникнуть в смысл слов и заметила банальную штуку, которую раньше просто знала, а теперь ОСОзнала😁

Наши эмоции. Как мы чувствуем: я обиделся, засмущался, влюбился, раздражаюсь и т.д.

Наши действия: я добился, развиваюсь, учусь, ленюсь и т.д.

Все слова, которые заканчиваются на -ся и -сь (так называемые возвратные частицы или постфиксы) возвращают эмоцию или действие обратно к нам.

Например:

Я умылась. Т.е. я умыла себя.
Я злюсь. Т.е. я злю себя. Ни кто-то меня злит, а я сама себя злю и раздражаю.

Это происходить так, потому что мы вот это вот всё на -ся и -сь испытываем сами к себе. И при этом причины происходящего ищем во вне. И, благополучно, перекладываем ответственность с себя (ты меня злишь, ты меня обижаешь и т.д.).

Особенно зацепило слово «добиваюсь». Добиваю себя?! 🙈 Страшно подумать о последствиях. Может поэтому, когда мы добиваемся цели, то приходим к ней выжатые, как лимон, и не испытывая при этом удовольствия и облегчения?

Если честно, я серьезно задумалась. Мне более безопасным и позитивным кажется слово «достигать». В переводе с древне славянского - идти, дойти.

В общем, как гром среди ясного неба, свалились на меня возвратные частицы. Некоторые моменты моего отношения к внешним факторам встали на свои места. Посмеялась над собой и легче стало🤣 Вернула себе ответственность за выбор своих реакций.

Как вам «волшебные» - ся и - сь?

#психолингвистика

Многие специалисты говорят, что чтобы мозг настроился на работу, нужно задать ему вопрос. Желательно, чтобы он включал наш мыслительный аппарат на поиск путей действия.

Ни: что мне делать?
А: как мне достичь того, чего хочу?
Или: какие действия мне помогут прийти к своей цели?

В коучинговой практике я заметила, что эта схема тоже не всегда работает, даже, если перед тобой стоит твоя цель.

Прежде чем станет ясно, как идти и какие пути использовать, нужно ответить ещё на массу вопросов, которые, на первый взгляд, не имеют никакого отношения к делу. И являются нашими негативными установками.

В коучинге мы прорабатываем ваши давние схемы, которые перестали приносить положительные результаты. Вы учитесь заменять их на эффективные модели и, по-другому, смотрите на пути к тому, чего хотите. Здесь и начинается движение.

Если вы думаете:
- я какая-то не такая и поэтому у меня ничего не получится;
- все могут, одна я бездарность;
- мне не везёт в общении с людьми;
- я должна всем доказать и т.д.

Напишите мне в ЛС. Мы договоримся о встрече, после которой у вас появятся новые мысли и идеи. И встреча совсем не обязывает к дальнейшей работе.

#про_коучинг

Месяца три я не могла сформулировать запрос к своему коучу.

Мне казалось, все у меня гладко, справляюсь с помощью самокоучинга, нейрографики и Яны. С Яной мы часто обсуждаем разные психологические штуки и вселенское устройство. Многое становится понятным.

Есть у меня цель - стать спикером в местном отделении проекта «Мой бизнес».

Ее реализацию отодвигаю месяцев 8-9... Находила разные причины того, почему никак не напишу организаторам.

То они не в городе и надо написать понятное предложение в Красноярск. Я считала, что лично переговорить эффективнее.

То оказалось, что нужны кейсы и отзывы. А у меня, на тот момент, не было бизнесовых кейсов и отзывы не оформлены.

То с темой выступления определиться не могла, казалось, что все не то и что предприниматели сами уже все знают.

А ещё, я же специализируюсь на онлайне, а предприниматели все работают в оффлайне. Вообще буду им не полезна.

То квест этот с поликлиниками, то дела домашние...

В общем, на первый взгляд, явные признаки прокрастинации ? А на деле - страх.

В конце июня я подготовила всё: оформила чат с отзывами, сделала успешный бизнесовый кейс, определилась с темами и формой подачи информации, оформила все в предложение. И перед отправкой всех материалов в «Мой бизнес»... Появился страх...

Он сковал всё тело, плечи поднялись и сжались, кишечник скрутило, сердце заколотилось так, будто призрака увидела, стало тяжело дышать, голова затуманилась... Казалось, что из меня ушли силы. Будто стая вампиров присосалась к телу и выпивает из него всю жизненную энергию... Быррр...

В моменте я со всем справилась. И поняла, что такой реакции на предстоящие важные шаги больше не хочу!

С коучем встречаюсь на следующей неделе в среду. Думаю, работать будем несколько сессий. Хочу построить новую нейронную дорожку и заменить старую автоматическую реакцию на новую ?

А что прячется за вашим бездействием?

#про_коучинг
#личное