⚔⚔3.1 "пополняем обойму"

Метод критического анализа "5 почему?"

Поставьте перед собой проблему и пять раз ответьте на вопрос «почему это случилось?».

Ответ на первое «почему» — это обычно повод, который спровоцировал проблему.

А ответ на последнее — ее первопричина.

Пример:

Проблема: «я толстая»

1.Почему? (много ем, мало двигаюсь)🫵

2.Почему? (переживаю, не люблю выходить на люди)🍧

3.Почему? (проблемы с учебой, стесняюсь своей фигуры)🎯

4.Почему? (завалила экзамен, боюсь осуждения одногруппников)🥉

В данной ситуации можно сказать, что стресс, вызванный неудачной сдачей экзамена
лишь временное явление, а страх осуждения нивелируется удобной вещью подчёркивающей фигуру там, где нужно, удобной, тактильно приятной.

ШАГ 3🥊НА ВООРУЖЕНИЕ🥊

Вот наглядный метод критического анализа.

Fishbone — cкелет рыбы. Название приема говорит само за себя — чтобы проанализировать проблему, нужен скелет рыбы😘

Голова — это название темы или проблемы, которую вы изучаете. Сформулировать это название можно в виде вопроса к самому себе. Например, ваша продуктивность и интерес к работе упали, и вы хотите понять почему. Может быть, это выгорание, о котором все так много говорят?

Итак, ваша тема — «Я выгораю?». На нижних костях напишите факты, которые у вас есть. Например:

🚫 нет желания общаться с коллегами на встречах в «Зуме»;

💀 по утрам нет сил вставать с кровати;

😈 раньше было больше идей для развития проекта.

Подумайте о причинах, которые стоят за каждым фактом. Запишите их на верхних костях рыбы. Например:

📍во время видеозвонка все говорят только по делу и формально, а вы скучаете по совместным ланчам с коллегами;

📍не удается уснуть до поздней ночи;

📍нет новых впечатлений.

И последнее: попытайтесь вспомнить, где вы раньше черпали идеи? Если окажется, что за обеденным столом с коллегами, то картинка складывается сама собой. Удаленная работа отобрала у вас источник вдохновения — коммуникацию с людьми. А находиться в четырех стенах оказалось не так уж и комфортно: теперь вы недостаточно устаете физически, чтобы вовремя засыпать.

🥊Шаг 2🥊  разбирайся сам!

Для того, что бы выйти из-под влияния и принимать более взвешенные решения, предлагаю вооружиться таким понятием как:

📍Критическое мышление — это способность ставить под сомнение поступающую информацию, искать ей подтверждения, анализировать ситуацию со всех возможных сторон и делать обоснованные выводы.

Звучит просто, правда?

Сел, почитал,
сказал: "ху🔓ня"

Но ⏬

📍Для того, что бы начать критически мыслить, нужно понять что вообще мешает начать это делать:

♦Мнение большинства

♦Расфокусировка

♦Желание оказаться правым

♦Упрощение

Вот казалось бы и все понятно, но проверять и анализировать информацию тоже нужно уметь.

Технику конструктивного последовательного анализа разберу в следующем посте.