Самая вкусная капуста в моей жизни ❤️****

Даже если ваш муж и дети не едят капусту, то они будут умолять снова и снова готовить ее по этому рецепту.

Цветная капуста с сырным соусом кешью.
Делитесь им со своими подругами
•1 кочан цветной капусты
•20-30 г любого твердого сыра
•30 г кешью
•50 г воды
•2 листика базилика по желанию
•1 ст.л.сливочного масла

Мелко порубите капусту и потушите ее на сливочном масле около 5 минут. В блендере смешайте орехи, воду и базилик до крестообразной массы.
Натрите сыр на терке.
Когда капуста будет готова, добавьте ореховый соус и посыпьте сыром.

Страдаете от болей в спине и шее после долгих часов за компьютером? ?

Это неизбежное следствие современного образа жизни. Сидячий образ жизни может негативно сказаться на вашей спине и шее и привести к болям, утомлению и даже проблемам с здоровьем.

«У меня сидячий образ жизни, поэтому все болит»
«Не могу сосредоточиться из-за болей в шее»
«У меня совсем нет энергии из-за этой работы»

Кому знакомы такие мысли? ?
Правильная поза и удобная работа за компьютером - вот о чем следует думать в первую очередь.

Я подготовила для вас короткое видео с практичными советами о правильной посадке и позиции тела за компьютером

После видео вы поймете:
• Что вы должны чувствовать, когда садитесь за стул;
• Какие аксессуары помогают держать осанку ровной;
• В каких позах сидеть вредно.

Все это сильно влияет на наше женское здоровье. Кривая осанка всегда связана с выпирающим животом, со слабыми мышцами тазового дна и дряблыми ягодницами.

↪️ Если вы хотите всегда чувствовать легкость и энергию в теле, убрать живот и вернуть тонус женским мышцам, регистрируйтесь на мой мастер-класс

Вход свободный!♥️****

Готовим домашний творог

1. Вскипятите 2 литра молока, если оно не пастеризованное и остудите до 35-40 градусов

​2. Вылейте его в стеклянную емкость и добавьте около 100-120 гр. живого йогурта. Тщательно перемешайте, накрыть полотенцем или марлей и поставить в теплое место на 12-14 ч.

​3. Когда молоко станет похоже по консистенции на холодец, поставьте его на водяную баню, на медленный огонь на 1-1,5ч. Пока сыворотка не отделится (она появится сверху) Более детально смотрите в видео

​4. Процедите получившуюся массу через несколько слоев марли. Соберите получившуюся массу в узелок и подвесьте так, чтобы вся сыворотка стекла и получился мягкий творог. Я обычно жду около 2 часов, чтобы творог был кремообразный. Если вы хотите, чтобы текстура была более густой, оставьте творог отделяться от сыворотки на ночь.
P.s. Обожаю сырники, запеканку и просто соленый творог с укропом и огурцами
Какие блюда из творога вы обычно готовите?)
​

Хотите оставаться в форме, даже когда находитесь в небе? ?****

Дом, работа, дом. Крохи времени остаются на заботу о своем здоровье. Ощущение, что каждая минута заранее распланирована, а энергии на спорт просто нет, знакомо многим из нас.

Но что, если я вам скажу, что у меня есть решение?

Я подготовила для вас короткое видео с упражнениями, которые можно вплести в ваш забитый график в любом месте:
◦ в офисе;
◦ дома;
◦ в машине;
◦ в торговом центре;
◦ в общественном транспорте;
◦ в парке
◦ в самолете
◦ в отеле
◦ на пляже

Эти упражнения не только помогут вам поддерживать тонус мышц и улучшить кровообращение, но и снимет напряжение после напряженного рабочего дня.

?Никакого специального оборудования
?Простые движения, которые легко повторить
?Подходит для любого уровня подготовки

Забудьте о затекших ногах и усталости!
После этого видео вы почувствуете бодрость и энергию даже на высоте 10 000 метров. ?

↪️ Еще больше простых и легких упражнений вы найдете на моем бесплатном мастер-классе

Смотрите видео прямо сейчас, и делитесь своими ощущениями после выполнения♥️****

Как я перестала быть своим врагом №1?

Когда я работала в студии, моя жизнь казалась бесконечным круговоротом тренировок, перекусов на ходу и бессонных ночей. Приходила домой после 23:00 и ночами записывала свой первый онлайн-курс. Вставала в 6 утра и все по-новой.
Я не останавливалась ни на минуту, буквально мчалась к своим целям, но не замечала, как это отражается на моем здоровье и внешности.

Что в итоге:
◦ отсутствие энергии и мотивации что-либо делать;
◦ серьезная травма колена;
◦ в 23 году выглядела на 40 лет.

Ставила на первое место кого угодно, только не себя! Как и многие девочки сейчас.

Но в один прекрасный момент я осознала: стоп! ? Постепенно я начала возвращать себе утраченное здоровье и гармонию, и это изменило мою жизнь к лучшему! ❤️

Сейчас мой распорядок дня выглядит так:
5:30 - подъем;
5:40 - утренние ритуалы красоты и молодости (кто пропустил, смотреть тут)
6:00 - ходьба быстрым шагом и тренировка из про-молодости или божественного тела. 3 раза в неделю танцевальные техники. 2 раза в неделю «Дизайн тела»;
7:30 - завтрак;
9:00 - работа - созвоны с командой, написание сценариев для роликов, запись подкастов, создание новых курсов, ответы в чате участниц;
13:00 - обед с мужем дома или в кафе. Часто Коля устраивает мне свидания днем ?
16:00 - занимаюсь английским или вокалом;
18:00 - ужин;
19:30 - прогулка перед сном;
20:30 - вечерние ритуалы красоты и молодости;
21:00 - отбой.

Теперь я чувствую себя энергичной, молодой и здоровой! И самое главное - я научилась находить время для себя, своего любимого человека и своих хобби. Помните: хороший сон - это не просто красивая фраза, это ключ к гармонии и успеху! ?

Пишите в комментариях «Сон», если хотите, чтобы я записала подкаст «Что делать если не получается ложиться до 22?»??****

Рассказываю, как я сделала 7 часов работы за час ?****

Кто тоже согласен, что сделать что-то грандиозное можно только в рассветной тишине?
Я встаю в 5 утра, потому что знаю: до 8 утра мой мозг на пике. После этого – пропало дело. И в 21:00 я уже готова закрыть глаза.

Когда-то я мечтала о жизни в тайском раю, где первую половину дня можно посвятить себе, пока Москва еще спит. Но когда я попробовала это, поняла, что делаю все в два раза медленнее. Никакая зарядка и медитация не помогли. Потом разобралась, что важно знать свои биоритмы.

Ставьте ?, если хотите узнать, как получить максимум от своего тела и мозга с помощью биоритмов