❤️‍?Делай это, чтобы поддерживать баланс между заботой о себе и успехом?Создай распорядок дня
?Практикуй осознанность
?Установи границы
?Обратись за поддержкой
?Празднуй свои достижения
?Найди хобби

Чек-лист заботы о себе *?***

✔️Заняться любой спортивной активностью
✔️Посетить новое для себя место
✔️Сказать "нет" чему-либо/кому-либо, что/кто может негативно на Вас повлиять
✔️Приготовить любимое блюдо
✔️Провести день в кровати, если больше ничего не хочется

? Никогда не чувствуй вину:
▫️За то, что говоришь "нет"
▫️Отстаиваешь свою позицию
▫️Не оправдываешь чьих-то ожиданий
▫️Иногда ошибаешься
▫️Имеешь недостатки
▫️Имеешь другое мнение

*? *Важные семейные традиции:

❣️Совместный досуг: поход на пикник в теплую погоду, прогулки в лесу или парке, настольные игры дома, поход в кино и театр с последующим обсуждением просмотренного, чтение вслух, вечерние разговоры за чаем

❣️Семейный фотоальбом: создание генеалогического дерева, возможность гордиться своими родными, их достижениями, историей, лучше узнать себя самого

❣️Семейные праздники: дни рождения членов семьи, важные семейные даты — отличные поводы для сплочения семьи, наряду с официальными праздниками

❣️Семейные реликвии: бабушкино кольцо, семейные рецепты, дневники и записки - послания от предыдущих поколений