САМОЕ эффективное (реально самое) упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра.

‼️Эксклюзивный контент для моего телеграм канала‼️

Приводящие мышцы бедра очень важны, в обычной жизни мы не так часто используемых изолировано.
Они помогают нам поддерживать равновесие, участвуют в вертикализации тела, помогают нам когда мы ходим и бегаем.
К сожалению с возрастом они становятся слабее, что ведёт к сложности удержания равновесия проблемам походки, травмам тазобедренных суставов и более во внутренней поверхности бедра и паху.

Я привела несколько примеров упражнений, обратите внимание на самый первый уровень, можно просто садиться на пол и отталкиваясь опорной рукой немного приподниматься вверх, стараясь перенести вес на дальнюю ногу.

Если вы делаете в динамике, то постепенно доводите количество повторений до 12, повторите по три подхода на каждую ногу.

В статике вариант более сложный, и мы постепенно доводим статику до 30 секунд три подхода.

не надо делать все варианты упражнения, можно попробовать каждый вариант и остановиться на том, которые получается сделать с хорошей техникой, но при этом вы чувствуете усталость и утомление мышц.

Ваша Юля🩷

Напоминаю! Я сама н кому в личку не пишу и никакие курсы вам в личку не продаю!

Пожалуйста, будьте очень внимательны

Чем заменить йога ремень.

В конце показала КАК ВЫБРАТЬ хороший йога ремень.

Зачем он вам?
Для того, чтобы сделать упражнения более эффективными, когда не хватает гибкости❤️

Где его применить?
Например на моих курсах, тем более, что сейчас скидка на курсы
70%

‼️ http://yulia-therapy.com ‼️
Успейте, пока идёт акция на чёрную пятницу!

Сумасшедшая мечта #7996432

Сделать йога тур в Исландию