когда всю жизнь учился сдерживать чувства, а психолог все время про них спрашивает

— я плохо сплю и злюсь без причины
— расскажи, в каких условиях ты рос
— да обычное детство, нормально все было

тем временем детство: youtu.be/f7lta2lEZN8

YouTube

King Arthur Growing Up Montage - King Arthur: Legend of the Sword

Миф о самодостаточном человеке

Чтобы клиенты точно записались на консультацию, нужно придумать страшилку и предложить оберег. Последние годы повсюду пересказывают страшилку об эмоциональной зависимости, от которой вас убережет миф осамодостаточном человеке.

Миф гласит: только нашедший счастье внутри себя без опоры на других людей сможет построить «здоровые» отношения (мы как бы вместе, но как бы не нуждаемся друг в друге). Самодостаточный человек может удовлетворять эмоциональные потребности самостоятельно: сам себя поддерживает, принимает, сочувствует, понимает и любит. А если ты нуждаешься в другом человеке, то ты эмоционально зависим, и это якобы стыдно и инфантильно.

Маятник качнулся слишком сильно. Представление, что психологически здоровый человек не нуждается в других — неверно. Нуждаться — нормально. Потребность в близости настолько естественна, что в мозге есть отдельный биологический механизм, отвечающий за создание и поддержание связей с другими.

Исповедуя миф о самодостаточном человеке, вы наверняка сократите риск стать зависимым, но вообще-то именно во взаимозависимости друг от друга и состоит суть отношений. Привязываясь к другому человеку, мы неизбежно становимся уязвимее к нему: позволяем его поступкам, словам и состояниям влиять на нас. Они могут и ранить, и радовать. Нельзя выбрать либо одно, либо другое. Если я хочу, чтобы меня приняли (даже те части меня, которые я тщательно скрываю от самого себя), то я не смогу быть принятым, не оголившись.

Я не пытаюсь приуменьшить важность отношений с собой. Принимать себя важно, но это не то же самое, что быть принятым другим человеком. Вы не сможете заменить отношения с другими отношениями с собой. Но вы можете наладить отношения с собой, чтобы лучше строить отношения с другими. Если я себя ненавижу, то вряд ли перестану это делать из-за того, что меня полюбили. В такой ситуации партнер невольно выполняет роль защитника от части меня, которая меня же и ненавидит. И это не всегда приятная, а иногда даже истощающая работа, которой психотерапевты обучаются годами (и получают за нее деньги).

Поясню в метафоре. Если во время секса вы поглощены стыдом за свое тело, то вряд ли сможете получить удовольствие или доставить его партнеру. Но если вы прониклись принятием и заботой к своему телу, лишь чтобы торжественно объявить свою независимость от секса, то не очень понятно, зачем нужны все эти хлопоты. Можно мастурбировать на самодостаточность.

Удерживать баланс между опорой на себя и на другого человека — это сложно, но необходимо для гармоничных отношений. Парадоксально, что чем успешнее наша взаимозависимость, тем мы более независимы в остальных сферах жизни. Если я могу прийти к тебе, как в тихую гавань, где я могу успокоиться и набраться сил, то мне гораздо проще уверенно шагать во внешнем мире.

Не бойтесь привязываться.

Иногда работать онлайн мешает нестабильная связь, но сегодня сессию пришлось прервать на 5 минут, чтобы разнять обезьяну и собаку, дравшихся прямо под окном моей комнаты.

— вы встречаетесь со мной, только потому что я плачу вам деньги
— а вы со мной, только потому что у вас проблемы

перфекционист-трудоголик приходит на психотерапию, чтобы научиться отдыхать

Если даже супервизор говорит, что выгляжу и звучу менее загруженным и более радостным (или даже счастливым), то явно эмиграция пошла на пользу, хотя изнутри период ощущается очень непростым.

Сегодня провел очную сессию на берегу океана. Казалось, что шум прибоя будет успокаивать, но в итоге лишь отвлекал.

Иногда работать онлайн мешает нестабильная связь, но сегодня сессию пришлось прервать на 5 минут, чтобы разнять обезьяну и собаку, дравшихся прямо под окном моей комнаты.