Сегодня, в День психолога хочу поделиться с вами потрясающим видео by Константин Потапов (inst @konstantin__potapov).

Ставьте *😎, если вы "Сам! Все сам!"🤪*

Или ❤️, если вы в терапии😘

Волшебная сила нахальства или как работает абьюз

Очень просто про то, почему бывает тяжело отстаивать границы.
Автор - Полина Гавердовская

Допустим, вам тридцать лет (или сорок), вы взрослый человек, начальник, многодетная мать, достойный житель Бирюлева Западного или скромный кандидат наук, всю жизнь изучающий химический состав лопуха большого. Как вы реагируете, когда с незнакомого номера вам звонят и предлагают купить вип-абонемент в финтнес-клуб (а у вас уже есть)? Или вы заходите в новый магазин и видите там пальто по цене машины (а вы уже купили)? Или - машину по цене пальто, но она вам не нужна? Или любимый друг зовет вас на концерт группы, которая вам не нравится?

Вы просто отказываетесь. «Нет, спасибо» - и это не сложно. Движение к вашим границам на понятной скорости дает вам возможность осознанно отказаться.

А что происходит, если вы - учительница Надя и, придя домой 31 декабря, вы обнаруживаете неизвестного пьяного травматолога, спящего у вас в кровати? Помните, Надя сказала: «От наглости я просто растерялась».

А если вы сами - добропорядочный травматолог, спите у себя дома, а тут чужая женщина поливает вас из чайника и гонит на мороз?

А если вы - студентка, а ваш преподаватель, пока вы тет-а-тет пересдаете ему зачет по анатомии, вдруг начинает показывать устройство колена прямо на вашей ноге?

А если ваша научная руководительница говорит вам, что ваша курсовая не очень, и поэтому нужно года два подряд приезжать к ней и бесплатно снимать на видео ее семинары?

Или она просто слушает ваши объяснения по поводу контрольной выборки для диплома и вдруг говорит: «Ты дура?». А видя слезы в ваших глазах, добавляет: «У тебя вообще когда месячные?». (все примеры кроме "Иронии судьбы" реальные)

Это только сначала странно, что остановить грубое вторжение в границы сложнее, чем мягкое. Казалось бы: какое нападение, такой должен быть и отпор - мгновенный. Но это не всегда работает именно так. Знаете, почему первой реакцией на абьюз бывает растерянность? Потому, что абьюзер делает то, что можно не всем.

Кому было можно кричать или повышать голос? Отдавать приказы? Разрешать и запрещать? Кормить кашей или отбирать конфету? Водить за руку? Без спроса трогать наше тело? Носить нас с голой попой в ванную и обратно? Ну конечно, родителям. С родителями работало именно это правило: «Они делают это, значит им можно. Мне нужно подчиниться». Именно так ощущается абьюз изнутри: «Если он это делает со мной, значит со мной так можно»

2017

Подытожим:

✅сроки получения результатов от работы с психологом очень индивидуальны, зависят от множества факторов и вводных (но это вы и так знали, наверное😅).

✅а еще есть некоторые результаты, которые связаны с вашим запросом, приближают вас к его реализации или переосмыслению. Но вы можете их не замечать.

✅Поэтому часто в терапии мы работаем не только и не столько линейно (из точки А в точку Б), но и объемно, по принципу домино захватывая на пути очень многие механизмы нашей психики.

⚪️⚪️⚪️

Признавайтесь, хотели бы быстрых результатов работы с психологом? если да, ставьте 🔥

И пишите в комментариях, что думаете об этом всем😉

Обнимаю,
Психолог Аня ❤️

В эфире сводка последних новостей ?

Как вы могли догадаться по (отсутствию?) активности в блоге, я мама уже три недели. До сих пор осознание этого факта произошло у меня не полностью?

Не то чтобы свободного времени нет вообще, но эти 2-3 часа в сутки хочется уделить восстанавливающим занятиям – еде, вечернему душу и обнимашкам с мужем. Да, вот такие у меня теперь развлечения))

Мой психолог как-то рекомендовала написать список ресурсных вещей для декрета. И это отличная идея, однако кто же знал, что "вкусный напиток в приятной кофейне" или "спа" станут недостигаемыми занятиями (надеюсь, ненадолго))
Но вечерний душ - это святое. А "полежать 20 минут в одиночестве" крайне недооценено?**

Поделюсь первыми впечатлениями (их, конечно, гораздо больше, но вот эти какие-то более неожиданные для меня чем другие):

? неожиданно часы и даже дни проходят очень быстро. Думала, что мне будет скучно, а на самом деле время просто летит - казалось бы, только проснулась, а уже вечер!

Вообще удивительное сочетание рутины (покормить – сменить памперс – покормить – уложить - сменить памперс...) и ежедневных стрессов (то малютка плачет непонятно от чего, то насморк, то какие-то пятна странные…). Изматывает это знатно, не представляю, как с этим можно справляться без поддержки.

С рутиной в итоге справляюсь с помощью сериальчиков - смотрю пока кормлю или держу на ручках (это бОльшая часть дня??‍♀️). Кстати, буду благодарна вашим рекомендациям сериалов/фильмов в комментариях?****
Со стрессами… чтож, прокачиваем устойчивость, боремся с тревогой, занимаемся личностным ~~мать его~~ ростом)))

? еще из интересных моментов – прямо четко отследила формирование привязанности у себя. Потому что, честно признаюсь, первые недели 2 из чувств у меня были скорее шок, тревога и ахер?. И вот ровно в 2 недели я прям почувствовала волну умиления, любви, теплоты… все как по нотам) Может еще гормончики подъехали соответствующие, не знаю. Но ощущения приятные) Классно, что появился еще один человек, которого я люблю.

? когда смотрю на кроху, с одной стороны умиляюсь, а с другой восхищаюсь - ну, эволюция, ты конечно, шаришь! Как круто "сделано" то, какое выражение лица должно быть у бейбика, как он должен себя вести, чтобы у взрослых вызвать непреодолимое желание выполнить все его требования. И как он должен плакать, чтобы все вокруг шевелились быстрее))

В общем, пока держимся и надеемся, что дальше будет легче - обещают, что в 3, 6 месяцев будет попроще. Кто-то говорит, что в год, кто-то что в три... Есть подозрение, что лет через 18 прям точно будет легче, но это не точно?

Как ваше ничего? Делитесь в комментариях и не забывайте про советы для моей личной рубрики #что_посмотреть

Обнимаю,
Психолог Аня❤️

?Минутка рекомендаций:

Стартуют группы поддержки очно и онлайн для людей с симптомами депрессии от специалистов центра Форсайт. Всех коллег знаю, ценю их бережный подход, умение создать безопасную атмосферу и профессионализм❤️

Детали?

О делах текущих?

Вы, наверное, думаете, что я тут в связи с наступившим летом активно отдыхаю. Или хотя бы неактивно??

А на самом деле внезапно, хоть и ожидаемо, подкралась сессия. Осталось 7 дней, чтобы сдать 7 дисциплин ?

- Прокрастинация? - спросите вы
- Холодный расчёт и уверенность в себе, - отвечу я?

А ещё бережное отношение к себе, ведь объективно не было времени ~~впихнуть~~ заняться сессией заблаговременно.

В этой обстановке интересная мысль меня посетила: ведь у большинства из нас огромный опыт занятия такой деятельностью как учёба.10 лет школы чего стоят! Себе добавлю еще 6.5 лет первой вышки, 1 год переподготовки и вот теперь ещё первый год магистратуры по психологии. Если еще приправить это часами всяких дополнительных курсов..... То это ж ~~люди столько не живут~~ с ума сойти сколько лет!

А ещё думаю о том что учиться и сдавать экзамены - это про разное. Потому что учиться - это получать знания и новый опыт (что логично). А вот сдавать экзамены - это про умение подстроиться под систему, получив желаемый результат с минимальным количеством усилий. Для меня есть в этом некий вызов и адреналин?
Искренне люблю и то, и другое, хотя именно учёбу по психологии все-таки чуточку больше.

Пока что вся моя творческая энергия направлена в учёбу, но осталось недолго - и я к вам вернусь ? А сейчас пошла быть вот таким вот осьминожкой --> ?‍?

Ставьте ❤️, если больше любите учиться, ? - если сдавать экзамены и ? если у вас любые воспоминания про учёбу вызывают дрожь.

Поддерживающие послания и стикеры в комментариях приветствуются?

Обнимаю,
Психолог Аня❤️