В эфире сводка последних новостей ?

Как вы могли догадаться по (отсутствию?) активности в блоге, я мама уже три недели. До сих пор осознание этого факта произошло у меня не полностью?

Не то чтобы свободного времени нет вообще, но эти 2-3 часа в сутки хочется уделить восстанавливающим занятиям – еде, вечернему душу и обнимашкам с мужем. Да, вот такие у меня теперь развлечения))

Мой психолог как-то рекомендовала написать список ресурсных вещей для декрета. И это отличная идея, однако кто же знал, что "вкусный напиток в приятной кофейне" или "спа" станут недостигаемыми занятиями (надеюсь, ненадолго))
Но вечерний душ - это святое. А "полежать 20 минут в одиночестве" крайне недооценено?**

Поделюсь первыми впечатлениями (их, конечно, гораздо больше, но вот эти какие-то более неожиданные для меня чем другие):

? неожиданно часы и даже дни проходят очень быстро. Думала, что мне будет скучно, а на самом деле время просто летит - казалось бы, только проснулась, а уже вечер!

Вообще удивительное сочетание рутины (покормить – сменить памперс – покормить – уложить - сменить памперс...) и ежедневных стрессов (то малютка плачет непонятно от чего, то насморк, то какие-то пятна странные…). Изматывает это знатно, не представляю, как с этим можно справляться без поддержки.

С рутиной в итоге справляюсь с помощью сериальчиков - смотрю пока кормлю или держу на ручках (это бОльшая часть дня??‍♀️). Кстати, буду благодарна вашим рекомендациям сериалов/фильмов в комментариях?****
Со стрессами… чтож, прокачиваем устойчивость, боремся с тревогой, занимаемся личностным ~~мать его~~ ростом)))

? еще из интересных моментов – прямо четко отследила формирование привязанности у себя. Потому что, честно признаюсь, первые недели 2 из чувств у меня были скорее шок, тревога и ахер?. И вот ровно в 2 недели я прям почувствовала волну умиления, любви, теплоты… все как по нотам) Может еще гормончики подъехали соответствующие, не знаю. Но ощущения приятные) Классно, что появился еще один человек, которого я люблю.

? когда смотрю на кроху, с одной стороны умиляюсь, а с другой восхищаюсь - ну, эволюция, ты конечно, шаришь! Как круто "сделано" то, какое выражение лица должно быть у бейбика, как он должен себя вести, чтобы у взрослых вызвать непреодолимое желание выполнить все его требования. И как он должен плакать, чтобы все вокруг шевелились быстрее))

В общем, пока держимся и надеемся, что дальше будет легче - обещают, что в 3, 6 месяцев будет попроще. Кто-то говорит, что в год, кто-то что в три... Есть подозрение, что лет через 18 прям точно будет легче, но это не точно?

Как ваше ничего? Делитесь в комментариях и не забывайте про советы для моей личной рубрики #что_посмотреть

Обнимаю,
Психолог Аня❤️

?Минутка рекомендаций:

Стартуют группы поддержки очно и онлайн для людей с симптомами депрессии от специалистов центра Форсайт. Всех коллег знаю, ценю их бережный подход, умение создать безопасную атмосферу и профессионализм❤️

Детали?

О делах текущих?

Вы, наверное, думаете, что я тут в связи с наступившим летом активно отдыхаю. Или хотя бы неактивно??

А на самом деле внезапно, хоть и ожидаемо, подкралась сессия. Осталось 7 дней, чтобы сдать 7 дисциплин ?

- Прокрастинация? - спросите вы
- Холодный расчёт и уверенность в себе, - отвечу я?

А ещё бережное отношение к себе, ведь объективно не было времени ~~впихнуть~~ заняться сессией заблаговременно.

В этой обстановке интересная мысль меня посетила: ведь у большинства из нас огромный опыт занятия такой деятельностью как учёба.10 лет школы чего стоят! Себе добавлю еще 6.5 лет первой вышки, 1 год переподготовки и вот теперь ещё первый год магистратуры по психологии. Если еще приправить это часами всяких дополнительных курсов..... То это ж ~~люди столько не живут~~ с ума сойти сколько лет!

А ещё думаю о том что учиться и сдавать экзамены - это про разное. Потому что учиться - это получать знания и новый опыт (что логично). А вот сдавать экзамены - это про умение подстроиться под систему, получив желаемый результат с минимальным количеством усилий. Для меня есть в этом некий вызов и адреналин?
Искренне люблю и то, и другое, хотя именно учёбу по психологии все-таки чуточку больше.

Пока что вся моя творческая энергия направлена в учёбу, но осталось недолго - и я к вам вернусь ? А сейчас пошла быть вот таким вот осьминожкой --> ?‍?

Ставьте ❤️, если больше любите учиться, ? - если сдавать экзамены и ? если у вас любые воспоминания про учёбу вызывают дрожь.

Поддерживающие послания и стикеры в комментариях приветствуются?

Обнимаю,
Психолог Аня❤️

Физическое насилие VS Эмоциональное насилие
Согласно исследованиям, для нашего мозга последствия от эмоционального насилия так же разрушительны как от физического. Учитывая степень распространенности и нормализации эмоционального насилия, этот факт очень меня поразил на каком-то обучении.

А еще есть исследования, что мозг детей, подвергшихся насилию, развивается хуже мозга тех, кто не подвергался. Да, вот прямо на биологическом уровне. Вот прямо на снимках мозга (или как там они называются) было видно. ~~Привет всем сторонникам: «Ну вот меня в детстве били и ничего, нормальным вырос»~~

На мой взгляд, это супер-логично, ведь если в семье ребенок сталкивается с насилием, то ему там крайне небезопасно. А безопасность –это буквально базовая потребность. Если она закрыта, ребенок может направить свои силы дальше на развитие, на познание мира, на другие задачи возраста. А если нет, то ребенок все силы направит на попытки эту потребность удовлетворить.

Отсюда часто растут ноги у тревожности, гиперконтроля, ОКР и т.п.. Ох, сколько же сил тратится (как в детстве, так и далее во взрослом возрасте) на попытки сделать мир более стабильным, предсказуемым, безопасным! Жаль, что эти способы на самом деле не работают.

Также печально, что по статистике в основном насилие применяют люди, которые сами с ним сталкивались. Так что если вы сами применяете насилие в той или иной форме и не можете это контролировать - то рекомендую обратиться к психологу.

Злиться нормально. Выражать злость через насилие - нет. Можно по-другому.

〰️⚪️〰️⚪️〰️⚪️

Для меня важно писать, говорить об этой теме, чтобы внести вклад в повышение общей осведомленности. Если у вас остались вопросы, можете задать их в комментариях или анонимно. Там же можно выбрать тему новой недели??

Спасибо, что вы были со мной❤️

Обнимаю,
Психолог Аня?

#размышления