да!

На днях я пролистывал Instagram.
Это был момент слабости. Как правило, всякий раз, когда я ловлю себя на бездумном прокручивании ленты, я стараюсь выключить устройство.
Разумеется, Instagram борется с этими попытками самодисциплины, предлагая мне именно то шестидесятисекундное видео, которое с наибольшей вероятностью заставит меня не отрываться от экрана. На этот раз это было видео о воспитании детей.
Видео сделало свое дело. Я прекратил прокрутку и обратил внимание. Мужчина на сцене давал советы о том, как обуздать бунтарское поведение маленьких детей. “Не указывайте постоянно на то, что ребенок ведет себя плохо, — советовал мужчина. Вместо этого старайтесь замечать, когда ребенок ведет себя хорошо. Потому что то, на что вы обращаете внимание, расширяется”.

То, на что вы обращаете внимание, расширяется. Этот закон выходит далеко за рамки воспитания. На нем основаны некоторые из наших самых прочных народных мудростей: Посмотри налево, иди налево. Видеть стакан наполовину полным. Держись солнечной стороны жизни.
По крайней мере, эти поговорки говорят о психологической пользе контроля над тем, на что мы обращаем внимание. Но многие философии идут еще дальше и предполагают, что наше внимание обладает некой духовной силой. Некоторые утверждают, что мир волшебным образом подарит нам больше того, на что мы обращаем внимание. Возможно, в этом всегда была доля правды, а возможно, и нет. Но сейчас это точно так.

Наш мир стал жестко запрограммирован на то, чтобы давать нам больше того, на что мы обращаем внимание. За последние несколько лет эта тенденция резко усилилась. Каждый раз, когда мы смотрим на экран, даже если мы просто бездумно прокручиваем его, искусственный интеллект следит за тем, на что мы обращаем внимание. Больше, чем наблюдает, он изучает. Более чем изучает, он навязчиво измеряет, тренируется, становится лучше – чтобы дать нам больше. Больше того, на что мы обращаем внимание. Его не волнуют наши слабости, наша неуверенность, наши слепые пятна, наши предубеждения, наши пристрастия. Оно не хочет, чтобы в 2024 году мы были лучше, чем в 2023-м. Хотя, конечно, не хочет, чтобы мы были и хуже. Ему нужно только одно: наше внимание.

Поэтому в начале этого нового года, когда мы строим планы по контролю над калориями, выпивкой, курением, физическими упражнениями, щедростью, медитацией, возможно, нам стоит начать с контроля над тем, на что мы обращаем внимание. Ведь то, на что вы обращаете внимание, расширяется. В 2024 году вам будут показывать гораздо больше того, на что вы решите посмотреть. Поэтому выбирайте тщательно. И если в какой-то момент вы осознаете, что выбираете не вы – сделайте паузу. Возможно, самый мощный выбор, который у вас остался, - это выключить экран.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов.

Люби себя, принимай и береги. Любить себя - понимать и признавать свое право на ошибку, свое право быть собой.

Любить себя - перестать сравнивать и бороться с самим с собой, принять свой характер, свое мировоззрение, свою внешность.

Любить себя - позволить себе отличаться от других и не соглашаться с тем, что тебе не подходит.

Когда вы сможете по-настоящему полюбить себя, тогда ваша любовь к ближним станет очень теплой и глубинной. Что вы сможете дать близким людям не заботясь в первую очередь о себе?

🤍

Kind reminder:

Около 100 000 людей в мире сегодня не проснулись и не увидели свет дня. Среди и 45 казахстанских шахтеров. Кто-то из них строил планы на жизнь. Кто-то хотел жениться, а кто-то ждал внука. Никому в голову не могло прийти, что завтра не наступит.

Но ты проснулся. Ел, пил, дышал. Жил. Ругался с кем-то и жаловался. Терял веру и опускал руки. Депрессовал и проклинал жизнь. Не понимая, что около 100 000 людей в мире сегодня мечтали бы оказаться на твоем месте.

Не позволяй мелочам и негативу отвлекать тебя от кайфа существования. Завтра может не наступить. Оставайся благодарным.

Крайний месяц навела много шумихи на просторах казнета, с узнаваемостью ещё и добавилось много непрошенных советчиков, хэйтеров и много других недругов. Книги помогают справляться и не обращать внимания на внешний шум 🤍

Я тут очень и очень редко появляюсь 💔
Сейчас вокруг все кипит, работа, возможный переезд, поиски жилища, собираю чемоданы и готовлюсь к новому этапу в жизни🫶🏼

Заглушить шум помогают книги. Читаю, ловлю себя между дел и даю отдышаться.

Коротенькое утреннее правило из совершенно стершихся молитвенных слов: принять новый день с его трудами, огорчениями, чужими пустыми разговорами и вечерней усталостью, дожить до вечера радостно, ни на кого не гневаясь и не обижаясь.