А в телефоне так))

Теперь моя лента в инсте выглядит так))

Всем доброго утра!✨

Иду к вам делиться результатами и своим мнением об аскезе. Прошла еще неделя. Эта неделя была многоуглеводная и малобелковая. На весах тот же вес, а по замерам минус в животе, бедрах и ляхах

Результат на 4 недели:

Вес -3кг
ОГ -1см
ОТ -2см
ОЖ -3см
ОБ -1,5см
ОЛл -2см
ОПл -1см

Я довольна! На 4 недели было мало активности из-за болезни. Плюс я пережила неделю ПМС, когда меня заливает на +2кг, обычно.

Хочется писать план на неделю, не имею желания себе отказывать!

🎯План на неделю:

🥩Белки - 770г
🧈Жиры - 560г
🥐Углеводы - 1120г
🍎Калории - 12600

Постараться создать расход калорий на 6000-7000ккал

👣Шаги - 70000

🏋🏻‍♀️Тренировки дома/в зале
💃Танцы в пятницу и воскресенье
🧎🏼‍♀️‍➡️Растяжка в пятницу

#аскеза

Всем привет!

не забываем про кофе с корицей, бля💰!

И пьем кофе с корицей)