Что мешает добиться красивого пресса?

Тренировки помогают держать мышцы кора в тонусе, но даже с ними иногда пресс только проглядывается, а живот не становится плоским. На то, как выглядит тело, влияет комплекс из спорта, питания, здоровья и ровной спины:

— Неправильное питание
Рацион, богатый простыми углеводами и сахаром, приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и выбросу инсулина — гормона, который способствует накоплению жира.

— Вздутие и проблемы с пищеварением
Вздутие, запоры или синдром раздраженного кишечника могут создавать визуальный эффект выпирающего живота. Это тоже знак скорректировать рацион — добавить в него больше прибиотиков.

— Гормональные дисбалансы
Если вы подозреваете, что причина в гормонах, проконсультируйтесь с эндокринологом и сдайте анализы.

— Неправильная осанка
Сутулость и округленная спина могут визуально выпячивать живот вперед, даже если у вас минимальное количество жировых отложений. Читаете это? Выпрямитесь!

На деле и спину держать без крепких мышц тяжело, да, все так взаимосвязано…

h&r 🥦