?ГСПГ, винишко и Жирность.

Однажды добрые чилийские медики приняли на лечение 21-го алкоголика, и давай у них кровь брать. Но вы не подумайте, это не тайный орден вампиров, просто они хотели узнать о влиянии избыточного потребления алкоголя на ГСПГ (Глобулин, связывающий половые гормоны). В Чили винишка много, потому алкоголики там водку не любят.

Брали тех мужичков, кто допился до больнички. Поступали ли они в компании с “белочкой” не указано :). Указано, что печень была в норме - без гепатита и цирроза. Уровень потребления алкоголя в пересчете на чистый спирт - от 150г в день (примерно 1,25л винишка), возраст под 40, стаж от 13 лет. В день поступления они выпивали порядка 3х литров вина, и благополучно уезжали на скорой.

Что же они нашли? ГСПГ на приемке был выше, чем у непьющих почти в 3 раза!!! (картинка 1)
Все женские половые гормоны тоже значимо выше. На 10й день капельниц, перед выпиской, ситуация улучшалась, но была далека от нормы.

Нормализация происходила только через 3 месяца воздержания! (картинка 2)

Что здесь важно? Первое - смещение гормонального профиля в сторону повышения женских гормонов происходит без всяких “фитогормонов”, просто от алкоголя.

Второе - несмотря на незначительную разницу в уровне тестостерона между группами, из-за влияния ГСПГ, свободного тестостерона у алкоголиков в разы меньше чем у здоровых людей - в 2-3 раза. Этого не видно в таблице, но видно при использовании калькулятора.

Даже лаборатории предлагающие услугу прямого определения свободного тестостерона, открыто пишут, что метод неточен. (картинка 3) Чем его меньше - тем меньше вы мужчина, даже если уровень общего тестостерона в норме.

При чем здесь жирность, спросите вы? Именно тестостерон позволяет мужчинам иметь более низкий процент жира, чем женщинам, и при лечении гипогонадизма, с ростом уровня тестостерона снижается и процент жира, даже без тренировок.

Вряд ли многие из читателей употребляют регулярно более 150г спирта в день, но такие есть. Вот вам дополнительный аргумент, чтобы перестать злоупотреблять.

Но, что мы все о мужчинах? Давайте о женщинах поговорим.

У женщин ситуация, аналогичная - ГСПГ растет, своб. тестостерон падает, и для женщин это неплохо. Эстрадиол растет на 25%, и именно в лютеиновую фазу, то есть после овуляции женщины, выпивающие даже один бокал винишка в день на 25% более хорни чем не выпивающие ;).

Чтобы ваш ГСПГ был в норме, пишите Мастеру

?? @malojira_master ??

и я помогу вам изгнать не только Жирность, но и алкоголизм ;).

ПС: появились лайки звездочками - можете использовать их, чтобы отблагодарить Мастера ;).
_

?Авокадо, оливки и Жирность

Думаю среди вас есть любители авокадо, и вы уверены, что это какой-то волшебный фрукт. Если сравнить с яблоками - да, совсем другие свойства, но что если сравнить с оливками?

При сравнении с оливками будем обращать внимание на олеиновую и линолевую жирные кислоты, как наиболее важные для метаболизма. Несмотря на большой разброс, зависящий от страны, сорта и производителя, в среднем по этому параметру скорее паритет. (картинка 1 - оливки, картинка 2 - авокадо)
То есть употреблять можно любое из этих масел с одинаковым результатом по ненасыщенным жирам. С той лишь разницей, что нерафинированное масло авокадо более устойчиво к нагреву, и имеет более высокую температуру дымления.

С другой стороны оливки содержат Олеокантал, Олеуропеин, Гидрокситирозол, которых нет в авокадо, а они отвечают за многие полезные свойства оливкового масла. А возможно и всей средиземноморской диеты ;).

Авокадо будет точно иметь преимущества перед сливочным маслом, потому что сливочное состоит преимущественно из насыщенных жиров, но там есть и мононенасыщенные и полиненасыщенные. Правда их там почти в 3 раза меньше, и вот такое соотношение уже имеет значение, а разница между авокадо и оливой минимальна. (картинка 3)

Таким образом, если мы возьмем двух кетодиетчиков (прости, Бг липолиза, их душу еретическую), одного будем кормить авокадами, а другого сливочным маслом, то успехи в похудении скорее будут выше у того, который использует авокадо, нежели сливочное масло. Но избыток жира - все еще избыток, даже если это "самые полезные жиры" (тм).

Если вы уже намучались с кето и прочими диетами, пишите Мастеру

?? @malojira_master ??

и я помогу вам похудеть без искажения привычного питания, и перегибов на местах ;).

ПС: появились лайки звездочками - можете использовать их, чтобы отблагодарить Мастера ;).
_