🩵Цикл постов о тревоге

🩵Тревога в отношениях

🩵Причины тревоги

🩵Тревожность как черта личности

🩵Тревога после негативного опыта в прошлых или текущих отношениях

🩵Тревожный тип привязанности

🩵Как совладать с тревогой

🩵Упражнение при тревоге "Безопасное место"

Про остальные типы привязанности читай дальше🕊

Упражнение
“Безопасное место”

Это упражнение помогает снять тревогу или напряжение в любой ситуации, и развивает способность переключаться на внутренний ресурс.
*️⃣Сядьте или лягте в удобную позу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и сосредоточиться.️⃣Представьте место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Это может быть реальное место из вашего прошлого (например, детская комната, любимое место в природе) или воображаемое, созданное вами.*️⃣Опишите это место. Что вы видите? Какие звуки окружают это место? Какие запахи вы чувствуете? Какое ощущение комфорта и безопасности наполняет вас, когда вы находитесь в этом месте?*️⃣Обратите внимание на физические ощущения. Как чувствует себя ваше тело в безопасности: может быть, вы чувствуете тепло, лёгкость, мягкость или спокойствие. Постарайтесь углубить эти ощущения.*️⃣Находясь в этом месте, подумайте о том, что оно всегда доступно вам. Если когда-то вы почувствуете тревогу или стресс, вы всегда можете вернуться в это безопасное место в своём воображении.*️⃣Побудьте в этом месте некоторое время, чувствуя, как ваша тревога или напряжение исчезают.*️⃣*Постепенно возвращайтесь в реальность, медленно открывая глаза и сохраняя ощущение безопасности.

#упражнение

Спасибо за вашу активность❤️
Опишу каждую причину тревоги отдельным постом, и потом расскажу как с ними справляться.
Потом все посты на тему тревожности объединю одним, чтобы было легче себе сохранять.

Поехали👇

Пока собираются ваши реакции к теме тревоги, хочу сообщить вам о том, что какая бы из этих причин тревоги вас не мучила, или какая бы тема про отношения вас не беспокоила, вы можете записаться ко мне на индивидуальную или семейную консультацию.
Как раз сейчас в честь ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ, будет скидка 25% на индивидуальную встречу.
Скидка действует 72 часа. Далее прежняя цена.
Можно забронировать и внести предоплату в течение 72 часов, а встречу назначить на любой день в декабре 2024г.

Заранее отвечаю на возникающие вопросы:
Как я работаю
Мои принципы
Мой подход в психологии
Темы, с которыми я работаю
График работы
Условия работы
Образование
*Посмотреть на меня
Об этом всём можно почитать здесь.
💵* Действующие цены на 2024г тут.
Отзывы вот тут.

📆 Записаться 👉Юлия

Внутренние конфликты.

То, что заставляет нас вступать в невротические отношения – это наши внутренние конфликты. Внутренний конфликт – это конфликт между двумя нашими потребностями, или между нашей потребностью и реальностью.

Например.

У человека есть образ себя, который он создает в своем воображении. Он может включать нереалистичные ожидания, идеалы и высокие стандарты. Человек может считать, что он должен соответствовать этим высоким стандартам, чтобы быть достойным любви и признания. Так создается Идеализированное «я».

При этом Реальное «я» - это то, кем человек является на самом деле, включая его реальные чувства, желания и ограничения. Это реальная личность с её недостатками и уязвимостями.

Когда реальное «я» не соответствует идеализированному «я», возникает внутренний конфликт.

Этот конфликт может проявляться через через такие рассуждения: я должна/должен быть в паре, а если я не в паре, то со мной не все в порядке.
То есть появляется чувство неполноценности. Оно приводит к тревоге и эмоциональному напряжению, от которых очень хочется избавиться. Поэтому человек, пытаясь устранить конфликт, будет стремиться к вниманию и одобрению от противоположного пола, вступая в отношения с теми людьми, которые ему самому на самом деле не нравятся.
Или легко будут попадаться на удочку манипуляторов, которые хотят использовать в своих целях. Так одна моя клиентка попалась пикаперу, который ловко сманипулировал ее потребностью иметь отношения. И исчез ровно после того, как получил нужный ему интим.

Люди, которые не имеют такого внутреннего конфликта не испытывают чувства неполноценности, когда у них нет отношений. Да они их желают, да ищут себе партнера, но делают это спокойно, занимаясь при этом остальными сферами своей жизни.

Поэтому первым шагом к избавлению от невротической любви будет понимание и осознавание своих внутренних конфликтов.

П.с.: внутренние конфликты влияют не только на создание и развитие отношений, но и на другие стороны жизни – на работу, самореализацию, здоровье, отношения с деньгами, отдых, внешность и пр.