https://t.me/networking_999?livestream=fdcb7a2807710a96ec

Дорогие подписчики, разбор вынуждена перенести на четверг на 18.00!
У вас еще есть возможность записаться. Здесь увидите точки роста и поймете, что мешает достичь желаемого.

Следующий разбор проведу во вторник в 18 часов. Запись открыта.

Давайте я расскажу о месте, известном своими термальными источниками и уникальными природными образованиями. Это место привлекает туристов благодаря своим белоснежным ступенчатым бассейнам, образованным из осадочных пород.

Люди приезжают сюда не только для того, чтобы насладиться красотой природы, но и для оздоровления, так как вода содержит минералы, полезные для кожи и общего самочувствия.

Теперь вопрос: какое это место?

1. Это в Турции.

2. Здесь можно купаться в термальных водах.

3. Место стало популярным благодаря своим фотографиям в НЕЛЬЗЯgram.

Как вы думаете, о каком месте идет речь?

❗️100 пунктов, где вы можете справиться без коуча (но может быть, вам нужна помощь):

Личная жизнь:

1. Починить протекающий кран
2. Собрать шкаф IKEA
3. Выбрать рецепт на ужин
4. Помыть посуду
5. Постирать белье
6. Убраться в квартире
7. Выгулять собаку
8. Заплатить за коммунальные услуги
9. Записаться к врачу
10. Посмотреть фильм
11. Почитать книгу
12. Послушать музыку
13. Погулять в парке
14. Сходить на йогу/фитнес
15. Позвонить родителям
16. Отправить письмо другу
17. Поставить будильник
18. Запланировать отпуск
19. Купить продукты
20. Выбрать подарок
21. Заменить лампочку
22. Поменять покрышки на машине
23. Отправить посылку
24. Сделать фото на телефон
25. Зарядить телефон
26. Найти информацию в интернете
27. Заказать пиццу
28. Забронировать билеты
29. Оформить подписку на стриминговый сервис
30. Сделать селфи
31. Отремонтировать простую одежду
32. Научиться вязать/шить/рисовать (по видеоурокам)
33. Зарегистрироваться на онлайн-курс
34. Поставить цель на месяц
35. Починить сломанный стул
36. Сменить обои на телефоне
37. Установить приложение
38. Заказать такси
39. Купить билет на концерт
40. Собрать чемодан
41. Сменить пароль
42. Заплатить налог
43. Пополнить баланс телефона
44. Поставить машину на парковку
45. Поменять масло в машине
46. Позаботиться о растениях
47. Приготовить простой десерт
48. Завести дневник
49. Написать письмо благодарности
50. Отправить открытку

Работа и бизнес:

1. Отвечать на письма
2. Создать презентацию
3. Сделать отчет
4. Вести телефонные переговоры
5. Отправить факс
6. Запланировать встречу
7. Сделать выкладку товара
8. Заполнить анкету
9. Прочитать договор
10. Найти информацию в интернете
11. Оформить заказ
12. Напечатать документ
13. Сделать копию документа
14. Настроить почту
15. Сделать резервную копию данных
16. Зарегистрироваться на мероприятии
17. Найти работу
18. Написать резюме
19. Подготовить кейс для презентации
20. Сделать сайт (используя конструктор)
21. Создать группу в социальных сетях
22. Провести онлайн-опрос
23. Запустить рекламу
24. Провести вебинар
25. Оформить счет
26. Сделать бюджет
27. Написать бизнес-план
28. Поставить себе задачи на день
29. Написать пост в соцсетях
30. Провести онлайн-консультацию
31. Сделать фото для сайта
32. Создать видеоролик
33. Заказать дизайн
34. Настроить таргетированную рекламу
35. Провести анализ рынка
36. Разработать стратегию продвижения
37. Провести мозговой штурм
38. Написать статью/обзор
39. Создать презентацию для инвесторов
40. Подготовить отчет о проделанной работе

Развитие:

1. Пройти онлайн-курс
2. Посмотреть обучающее видео
3. Прочитать книгу по интересующей теме
4. Попробовать освоить новый навык
5. Поставить цель на год
6. Завести дневник достижений
7. Провести анализ своих сильных сторон
8. Попробовать что-то новое
9. Принять участие в марафоне
10. Записаться на мастер-класс

Если список закончился, и вы все еще чувствуете, что вам нужна помощь, пишите в директ. Я с радостью помогу вам!
@marina_networking

Потрясающий мультик с глубоким смыслом! https://vk.com/video-135285_456239309

10 шагов к ресурсному состоянию и выходу из негатива:

1. Признание и принятие:
   - Признайте, что вы выгорели. Не отрицайте свои чувства и потребности.
   - Примите, что вам нужно время, чтобы восстановиться.
   - Говорите себе: "Я достоин(на) заботы и отдыха. Я могу справиться с этим."😉

2. Определите причины:
   - Что именно вас выматывает?
   - Выпишите все факторы, которые способствуют вашему состоянию: работа, отношения, образ жизни, внешние обстоятельства.
   - Проанализируйте, что из этого вы можете изменить, а что - принять.

3. Составьте план восстановления:
   - Определите ваши потребности: отдых, смена деятельности, терапия, медитация, общение, творчество.
   - Составьте реалистичный план с конкретными шагами и временными рамками.

4. Установите границы:
   - Научитесь говорить "нет" ненужным обязательствам.
   - Защитите свое время и пространство для восстановления.
   - Ограничьте контакт с негативными людьми и информацией.

5. Найдите время для себя:
   - Выделите хотя бы 30 минут в день для себя( лучше начинать с 5 минут, постепенно увеличиваяя длительность):
   - Примите горячую ванну, послушайте любимую музыку, почитайте книгу, погуляйте на природе.
   - Займитесь творчеством, хобби, которое приносит вам радость.

6. Двигайтесь:
   - Физическая активность - мощный антидепрессант:
   - Займитесь йогой, танцами, плаванием, бегом.
   - Прогуляйтесь на свежем воздухе.

7. Заботьтесь о своем теле:
   - Питайтесь здоровой пищей, богатой витаминами и минералами.
   - Спите не менее 7-8 часов в сутки.
   - Избегайте алкоголя, кофеина и никотина.

8. Общайтесь с позитивными людьми:
   - Проводите время с людьми, которые вас поддерживают, вдохновляют и заряжают энергией.
   - Избегайте общения с токсичными людьми, которые вас выматывают.

9. Практикуйте благодарность:
   - Записывайте каждое утро 3 вещи, за которые вы благодарны.
   - Фокусируйтесь на позитивных моментах в вашей жизни.

10. Обратитесь за помощью:
    - Не стесняйтесь обратиться к психологу или коучу, если вам трудно справиться самостоятельно.
    - Поддержка специалиста поможет вам разобраться в причинах выгорания и найти индивидуальные решения.

Помните: Выход из выгорания - это марафон, а не спринт. Не спешите, будьте терпеливы к себе, и постепенно вы вернетесь к ресурсному состоянию!🫶