Отличной всем недели! 🔥****

Межсезонная форма! 💪
Свет максимально плохой , но тем не менее всё отлично!
Вес 108!
Впринципе +- месяц подготовки и можно на сцену! 😎
Но пока нет , на данный момент продолжаю хороший тренировочный цикл!
Тренировки каждый день , силовые , достаточно интенсивные!
Питание очень простое :
Углей всего в районе 300 - рис , булки , батончики!
Белка так же 300 , но бывает и больше!
Жиров в районе 100-120!
Но иногда бывают и большие приёмы , если надо восстановиться , чаще это рефид нежели чит мил!

Очень классно наблюдать как при одном и том же весе меняется форма , увеличиваются объемы , улучшается качество!
Думаю тут можно так и сказать , что набор качественной мышечной массы , абсолютно без лишнего!

Конечно помимо тренировок и питания важную роль играют все добавки , которые принимаю на данный момент!
За последний месяц получилось так , что поменял полностью фарш , добавил крутой ГР , и конечно же отличные добавки и бады!
Если что , напомню :
500тест , 100прима , 100дека , 100дгб 🤓
ГР 5ед
Но скоро будет смена и пойдут новые миксы , что я люблю , а миксы вообще яберные!

На всякий случай укажу ссылки на ребят , ведь от качества зависит очень многое :
✅ ГР - @pro_tropin (на первый заказ действует супер скидка от меня)
✅ Витамины - по запросу (топливо отличное)
✅ Бады , добавки и ноотропы - https://t.me/sportlifenutrition (промокод : Романов10)

Пока на данный момент буду продолжать двигаться в таком же ритме!
Для меня в наборе главное не погоня за цифрами на весах , а отражение в зеркале!
Да , и замена гардероба уже который раз! 🤷‍♂️😂

Я всегда придерживался рациона , где присутствует хорошее количество белка , а углеводы служат лишь для того , чтобы давать энергию!
Но вот именно последние года пробовал добавлять прям такое хорошее количество углей на наборах , и скажу точно , на мне это не работает!
Да и как показывает практика , на многих такое не работает!
Важнее много белка , хорошие и правильные тренировки , ну и бады с витаминками , а углеводы только для подпидки энергией!
Да , иногда нужно пожрать , но на не долгих периодах!

Всем добра и спорта!!! 🤗

Делюсь с Вами своим опытом , наработками , опытом работы с людьми , общением со специалистами и атлетами со всего мира!

А так же часть информации про витаминки только лишь для ознакомления , пишу то , что сам делаю и никого не призываю! 🤓

А так же ещё одно видео с моим участием сразу в дополнение к предыдущему посту! ☝️

Классный выпуск получился про спортпит на ПроКач Шоу! 🔥

https://youtu.be/Zp_S0i6AkzQ?si=0SkRWHD5eybJLYgT

Много мнений , много споров , есть что подчерпнуть для себя думаю каждому! 👌

Скажу моё мнение тут о спортивном питании :

Я на протяжении всего своего пути в бодибилдинге принимаю достаточное количество спортпита , всё работает!
Сейчас конечно понимаю как бы все эти добавки помогали мне в то время , когда я занимался плаванием , но к сожалению нам тогда не рассказывали о важности и пользе всех этих добавок!

Теже самые аминокислоты , бцаа/еаа/аминокомплексы достаточно продуктивно помогают в тренировочном процессе , да и вне тренировки можно так же вместо обычных напитков попивать теже бцаашки , плюс будет!
И именно во время тренировки , добавляя аминки , мы улучшаем качество самой тренировки именно питая мышцы , что поможет нам сделать на N количество повторений больше , тем самым в перспективе , лучше тренировка = лучше форма!
Я на себе очень много эксперементировал и наблюдал работу тех же бцаа , и разница есть , с аминками я могу сделать больше и восстановиться лучше!
И это было так же внатураху!
А моменты дефицита и интенсивных тренировок , так тут вообще спортпит прям выручает как никогда!
Да , химия химией , но никто не отменял дополнительную подпитку в моменте именно быстро усвояемыми нутриентами!

Каждый кирпичек важен в построении формы и здоровья :
Тренировки , питание , режим , восстановление , бады , фарма , спортивное питание , настрой и психическое состояние! 💪
И главное - системный подход! ☝️
Тренируемся , строим форму - соблюдаем всё! 👍

И ещё один момент по видео ;
Я никогда не доверял прям так сильно всем этим исследованиям , ведь кого именно исследуют в этих группах , разьве есть такой же ещё человек как я , как вы?
Да , мы похожи , но мы разные , и не стоит всех приравнивать к одному или другому исследованию!
Здесь как я всегда говорю , пробуйте на себе , и не на коротком промежутке времени , процесс этот всегда занимает много времени , возможно и года!
Я стараюсь всегда максимально делиться с вами своим опытом , победами , ошибками!
И точно так же я учусь и у других!
Я пробую , эксперементирую и иду вперёд!
Чего и вам советую!

Всем добра и спорта!!! 🤗

Важность процесса! ☝️

Для многих пропустить тренировку , или даже просто заменить её на другую , это ну как бы ничего страшного , подумаешь , всего то одна тренировка! 🤷‍♂️
Может быть для обычного человека да , кто хочет сделать форму , тоже возможно , но для соревнующихся спортсменов - это почти недопустимо! 🙅‍♂️

Ну это опять же моё мнение! 🤓

Например : я выстраиваю весь процесс далеко вперёд , где каждый день важен , каждая тренировка и каждый приём пищи , витамин и остального! 👌
Под отдельную тренировку может быть выстроенно абсолютно всё , и количество приемов пищи , и приём бадов , и приём витамин , дабы тренировка прошла максимально эффективно!
И если что-то случается и тренировка не получается , то всё что было выстроенно до этого , просто идёт далеко и надолго!
Кто-то подумает : пфф , ну на следующий день сделаешь..
Я скажу нет , так как всё что было подстроенно под данный день , уже на следующий не перенесёшь.
А там уже и другая группа по плану.
Это как поезд , первый вагон сошёл с рельс , и остальные пошли так же в дребезги.
И надо заного ставить этот состав на рельсы и заново раскачегаривать топку.

Не всё так плохо конечно , всегда можно выйти из ситуации , но важно понять , что главное здесь дать поезду дальше шпарить без остановок и аварий , тогда конечная остановка будет гораздо раньше и без потерь по дороге! ⚡️

У меня есть отличные примеры ребят , которые пока не выступают , но режим держат во что бы то не стало! 👊
Тренировка в 4 утра , в 6-7 на работу , и до вечера! 🔥
И потом опять по новой! 💪

Главное , чтобы всё получалось и была поддержка! 🙏
Тогда всё по плечу! 👌

Всем добра и спорта!!! 🤗