Сделали с мамой «пиццу» или пирог 🤔не знаю как назвать 😅

Но он очень вкусный. Такой осенний, яркие сладкие, соленые нотки 🎶

Ингредиенты для основы:
Рикотта -150 гр
Творог -100 гр
Яйцо-1 шт
Псиллиум -10гр

Все смешать и выложить в виде коржика на коврик и отправить в печь.

«Самое мясо»😃
Камамбер фитнес -100 гр
Инжир свежий -2 шт
Пудинг протеиновый ванильный -2 ст.л.

Как подрумянилась основа, смазать пудингом, выложить остальные ингредиенты. И снова в духовку на 5-10 мин .

И можно наслаждаться. Легкий и сытный десерт к чаю получился ☺️

НА ОЗЕМПИКЕ ВЫ ВОЗМОЖНО И ПОХУДЕЕТЕ БЫСТРЕЕ), ТОЛЬКО КАКИМИ ЖЕРТВАМИ, ОБ ЭТОМ УМАЛЧИВАЮТ...
ОЗЕМПИК ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ГЛИКАЦИИ. ДАЖЕ У НЕ ДИАБЕТИКОВ ОЧЕНЬ РАСТЁТ УРОВЕНЬ ГЛИКИРОВАННОГО ГЕМОГЛОБИНА В БОЛЬШИНСТВЕ % СЛУЧАЯХ. РАЗРУШАЕТСЯ «КАРАМЕЛИЗИРУЕТСЯ» ВАШ КОЛЛАГЕН И ЭЛАСТИН И ДРУГИЕ БЕЛКИ ПРИ ЭТОМ. ЧАСТИЧНО ОТСЮДА ЧАСТИЧНО ЭФФЕКТ ОЗЕМПИК ФЕЙС). НУ И В ЦЕЛОМ ИЗ-ЗА ЛЮТОГО СНИЖЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
СНИЖАЕТ КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДКА, ИЗ-ЗА ЧЕГО БЕЛОК НЕ УСВАИВАЕТСЯ, ИДЕТ НАРУШЕНИЕ И ВОСПАЛЕНИЕ ЖКТ С ОБРАЗОВАНИЕМ КАМНЕЙ В ЖЕЛЧНОМ, ВОСПАЛЕНИЕМ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ И ТД...
НУ И РИСКИ МАНИФЕСТАЦИИ ОНКО СЕРЬЕЗНО ПОВЫШАЕТ ИЗ-ЗА ПРО воспалительного МЕХАНИЗМА

ОЗЕМПИК

Ох, сколько не него охотятся ?
Он имитирует работу гормона под названием глюкагоноподобный пептид-1, (ГПП-1). ЖКТ нашего организма выделяет ГПП-1 после каждого приема пищи. Этот гормон помогает вырабатывать больше инсулина — таким образом происходит снижение уровня глюкозы в крови.

«Важная для диабетологии функция гормона ГПП-1 — это «умная» стимуляция секреции инсулина поджелудочной железой. Инсулин с помощью ГПП-1 вырабатывается именно тогда, когда повышается уровень глюкозы в крови. Это способствует гибкому управлению диабетом.
В норме ГПП-1 достаточно быстро распадается — его период полужизни (время, за которое количество введенного в организм вещества снижается вдвое) составляет всего пару минут. Аналоги ГПП-1 увеличивают продолжительность воздействия на органы-мишени».
Синтетический аналог ГПП-1 усиливает чувство сытости, а еще тормозит скорость опорожнения желудка, задерживая пищу в нем. В итоге у принимающих «Оземпик» не только нормализуется уровень глюкозы в крови, но и снижается аппетит и дольше сохраняется чувство сытости (вспоминаем такое хайповре мнение о том , что из-за высокого инсулина полнеют. Изучающие очень поверхностно на уровне КБЖУ «нутрициологи» этого не поймут ?). Из-за этого пациенты худеют.
Из-за такого побочного эффекта «Оземпик» и аналогичные препараты зарекомендовали себя как популярное средство для похудения.

9 способов помочь справиться с голодом

Если вы постоянно слышите, как ваш желудок урчит, и вы постоянно совершаете нашествие на холодильник и кладовку, вам может понадобиться помощь с контролем голода. Если вы пытаетесь оставаться сытым при похудении, вот вам 9 простых советов:

1.Съедайте свою норму белка. Белок - это питательное вещество, которое помогает сохранить сытость.
Добавлять его нужно в каждый прием пищи. Курица, индейка, тунец, яйца, греческий йогурт и т.д. Это не так сложно , как кажется )

2.Ешь больше фруктов. Фрукты питательные и сытные. В нем высокое содержание воды и волокна, которые помогают сохранять чувство сытости. Перестань бояться фруктов! Про вред той фруктозы, что говорят диетологи - к ним не относится, потому что клетчатка является хорошим буфером.

3.Пейте больше воды. Вода является естественным средством подавления аппетита, и если вы пьете недостаточно воды, попробуйте пить больше в течение дня. Кроме того, вы можете пить воду во время еды.
Прекрасный лайфхак. Выпить 300-400 мл воды перед едой. Это поможет не переедать )

4.Ешьте полезные жиры. Жиры помогают сохранить сытость в течение длительного периода времени. Не надо катастрофически их урезать на снижении. 0,8 г на 1 кг веса точно должны оставаться. Можно добавлять такие вещи, как авокадо, орехи и сыр.

5.Ешь больше клетчатки. Такие продукты, как листовая зелень, фрукты и овощи, обладают высоким содержанием клетчатки, что поможет вам сохранить чувство сытости.

6.Перестаньте бездумно перекусывать. Если вы постоянно перекусываете вместо того, чтобы сосредоточиться на более крупных и полноценных едах, вы будете голодны весь день. Основное питание следует ставить в приоритет.

7.Достаточно высыпаетесь. Это очень важно, так как нехватка сна будет провоцировать зажоры.

1. Ешьте больше низкокалорийных продуктов. Низкокалорийные продукты с большим объемом, такие как арбуз, клубника и огурцы низкокалорийные и Их можно съесть больше и не думать о последствиях. Один знаменитый диетолог-психолог своим пациентам рекомендован ставить в основу рациона продукты до 50 кКал на 100 г. Затем желтая зона - до 100 кКал. И красная - свыше 200.

9.Ешьте, не отвлекаясь. Если вы отвлекаетесь на телевизор, телефон и т.д. вы скорее будете есть гораздо больше, потому что вы не знаете, сколько вы едите на самом деле.