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你而家冇
下一秒都未必有?

共勉?

??????? @superslow_hk
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做gym練幾多組幾多下?
係永恆嘅爭議

最新既研究就話，做到40組*都繼續有訓練效果，間接為高組數高容量訓練既支持打左支強心針。

你平時一個動作又練開幾多組？?

（*jeff nippard 都出過片話可以練到30組）
??????? @superslow_hk
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Hi 各位
操死你港東四歲生日
呢一日決定同大家宣佈
我畢業了

人生出現變化，唔能夠繼續舉行訓練，講聲唔好意思。

希望大家繼續努力操練，努力人生。

操巴上

Please join me to say big thanks to 操巴

操死你港東是友區的訓練群組，一直致力推動操練我地一班香港人，令hongkonger 有更好的體魄係現今環境生活落去

幾年下來，不斷有團體宣報完結撒花，形態上好聽d講係一種變化，現實d講係一種消失。有聚就有散，有散就有聚，也平常不過。

而當一樣野消失之後，我覺得一定會再以更好的方式重新出現?