?Это может произойти внезапно: еще вчера ты чувствовал себя бодрым и полным сил, был готов активно шагать к целям, а сегодня накатило чувство: «Да как же все достало!»
И первая, и единственная мысль, которая маячит в голове: «Бросить все к чертовой матери и сбежать куда угодно, лишь бы не продолжать вот это вот всё»

Потом внутреннюю тяжесть начинаешь ощущать в своем теле. Мысль о том, что нужно что-то сделать кажется невыносимой.
Любая мелочь выбивает тебя из себя, расстраивает и добавляет ощущений «Мне никогда с этим не справиться»..

И хочется просто лечь и не думать о своих обязательствах, решениях, о том что нужно заниматься какими то делами.

Никто от таких периодов не застрахован. Мы живые.
В такие моменты мне помогают две вещи:
Первое - бережное отношение к себе.
Это значит не заставлять себя внутренне, а наблюдать и действовать через вопрос:.
Что я могу сделать из того состояния, которое у меня сейчас?
Это помогает не останавливаться в бессилии, а все же делать маленькие шаги. И к тому же, ты внутренне не выкручиваешь себе руки и не орешь на себя, что ты тряпка и ничего не можешь.
Напротив, замечая свое состояние и признавая его, ты добавляешь себе внимания и милосердия. Не забывая при этом двигаться понемногу вперед.

Второе: если нужно сделать действие, сопротивление огромное, а сил нет, тогда я концентрируюсь исключительно на ближайшем шаге.
Например, мне надо ехать в новое место проходить обследование. И тогда я сопровождаю себя на каждом шагу. Сосредоточиваюсь на том, как я собираюсь, как я выхожу из дома. Как иду до электрички. Перехожу в метро. Выхожу из метро. Иду до поликлиники.
Когда я так делаю, мне легче справиться с сопротивлением и легче реализовать задуманное.

Ну а если у вас есть возможность в такие дни взять паузу, выдохнуть, переключиться, сделайте это для себя.
Чтобы с новыми силами вернуться к своим делам.

Ведь когда ты устал, важно учиться отдыхать, а не сдаваться.
❤️
Ближе к цели

?Наши персональные чудовища
Про что я сейчас?
Речь пойдет о страхах.

Что с нами делает страх?
Страх блокирует способность ясно мыслить, а значит разумно принимать решения и действовать.
И есть страх реальный, когда
ситуация действительно угрожает твоей безопасности и жизни.

Но сейчас речь не о них.

Сколько существует страхов не связанных с реальной угрозой. Ее нет, она кажущаяся. Но страх мы ощущаем по настоящему. Стоит представить какую-то ситуацию, все: сердце, колотится, в горле ком, дышать тяжело, цепенеешь или напротив, начинаешь бурно реагировать, лишь бы не дать себе понять, что тебе страшно.

Так вот, о чудовищах. Страхи им подобны.
Наши персональные чудовища-страхи: драконы, минотавры, живут в глубинах нашего бессознательного.
И если мы хотим обрести свое сокровище, свою цель, нам нужно будет их или победить, или приручить.
Или сдаться. Но тогда они проглотят нас или сделают своими заложниками. И вряд ли это будет та жизнь, о которой мы мечтаем.

Что помогает обуздать страх?
Об этом куча информации, я расскажу, что помогает мне.

Важно сохранять способность ясно мыслить и продолжать двигаться, но не хаотично, а целенаправленно, фокусируясь на конкретных действиях.

Что для этого надо?
Признать, что мне страшно, дать себе время обрести ясность ума. Успокоиться. Здесь первым делом поможет дыхание. Любой кризисный психолог вам об этом скажет.
А когда придете в норму, начинается, наверное, самое трудное.
Нужно представить свой страх, как он выглядит и мысленно подойти к нему. Посмотрите на него, а после
осознайте и главное прочувствуйте одну важную мысль: «Я сам его подпитываю. И если я перестану это делать, он исчезнет.»**

Но если кажется, что страх вас проглотит?
Давайте представим на минутку, что случиться.
Предположим страх - это дракон, страшный, или жуткий клоун из фильма ОНО. Вот он готов вас проглотить. Но питается он вашей энергией.
И получается, если это произойдет, то тот, кто его кормит (вы) исчезнет , а значит его тоже не станет.

Смысл вот в чем, у ваших страхов в любом случае нет шансов.
Не вы его заложник, а он ваш.
Вам решать, кормить дальше своих чудовищ или нет.
Он ничего вам не сделает, если самим того не хотеть.
Страх не больше вас.
Именно вы наделяете его силой и значимостью.

Вчера я почувствовала, что страх фактически взял меня за горло, в этот момент мне хватило фразы: Если ты меня проглотишь, тебя тоже не станет.
Тут важно представить образ страха и проговаривать это так, как будто ты общаешься с живым существом, а не с вымышленным. Поскольку наши страхи для нас реальны и мы их физически ощущаем.

Держите в сознании мысль: не вы в его власти, он в вашей. И от вашего решения зависит судьба ваших страхов: управлять им вашей жизнью или нет.

⏺

?Мотивом написания этого поста было пережитое мной вчера ночью потрясение от событий в нашем городе. Берегите себя и близких и не растрачивайте свою жизнь на содержание мифических чудовищ, коими наши страхи и являются.❤️#its_my_life#страхиБлиже к цели

?*То, что я делаю сейчас, я делаю из любви или из страха?Тот самый вопрос, который помогает понять вашу истинную мотивацию конкретного действия.
А если все же хочется не из страха а по любви, тогда поможет другой вопрос:

А как я хочу по другому?*⏺
Всем бодрого понедельника!?
#расширяющие_вопросыБлиже к цели

☕️Свежий кофе.
Утренние прогулки.
Раннее утро и лучи солнца - это то, что сейчас *дарит мне ощущение «мммммм,, как же классно»

А что дарит вам ощущения вкуса жизни ?
От чего хочется сказать ммм.., да.. жизнь хороша)*✏️**#заметки

?- Знаешь, я так хочу фигуру мечты, стройную, подтянутую, так что, всё!!!, с сегодняшнего дня я полностью отказываюсь от сладкого.. - решительно заявила я своим друзьям.

- Кать, иди к нам, тут Андрюха за машину проставляется, такой торт вкуснющий принес!

- Я сладкое не ем.
- И эклеры..
- Нет, спасибо..
- А, еще булочки с корицей, будешь? Давай, мы и кофе уже сварили..
- Ну ладно, но только один кусочек, от одного кусочка точно ничего не будет…
Буду есть сладкое до 12.00, до 12.00 можно?

Что это было?
С чего вдруг планка понизилась?
А это друзья мои, наглядный пример дрейфа цели, т.е когда уровень цели снижается или повышается.

Почему цели начинают дрейфовать вниз?
Потому что очень тяжело достичь того результата, который ты сам себе поставил.
Между тем что я имею сейчас и тем, как я хочу существует слишком большой разрыв, его преодоление требует больших усилий, регулярных усилий, затрат и ресурсов.
Но совсем отказываться от цели как-то не хочется и начинают закрадываться мысли:
а надо ли мне все это, может быть эта цель не так уж и важна, может быть можно ее сделать легче, ну совсем чуть-чуть, ведь ничего страшного не произойдет?
Так мы упрощаем цели.
И не нужно искать ресурсы для ее достижения, просто опусти планку того, что ты хочешь поближе к тому, что имеешь. Разрыв станет меньше, на душе - легче и, главное, напрягаться особо не надо.
В общем, все прекрасно.

Цели дрейфуют «вниз» на протяжении жизни непрерывно и незаметно.
Это касается всего: благополучия, здоровья, внешности, образования, отношений, развития, убеждений.
Если достичь или поддержать изначальных жизненных целей становиться трудно, эти цели упрощаются, но не потому, что они не достижимы, а потому, что слишком велико искушение их изменить, ослабить. Сделать легче.

Цели, могут дрейфовать и «вверх», т.е. усложняться. Происходит это по правилу «чем больше у тебя есть, тем больше хочется».
Может хотеться то чем уже обладаешь: больше денег, знаний, значимости, любви, умений, достижений и т.д.) или чего-то нового: впечатлений, работы, уровня жизни.

Всегда ли плохо, если цель дрейфует?
Нет, не всегда.
Упрощение цели хорошо тогда, когда у нет на нее ресурсов, объективно.
Т.е. ее нереально достичь.
Тогда, чтобы сохранить мотивацию к действиям, цели надо упрощать.
В остальных случаях упрощение целей может говорить об отсутствием ясности, самодисциплины, структуры, мотивации, знаний и т.д.
Если дрейф происходит «вверх», то это нормально. Т.к через усложнение и достижение новых целей происходит развитие.

Как сделать так, чтобы цели не дрейфовали?
Важно сохранять верность поставленным целям и продолжать наращивать усилия и изыскивать ресурсы для их достижения.

?А вы часто понижаете планку в достижении поставленных целей, или сохраняете им верность?)#цели