САМОРЕАЛИЗАЦИЯ и КОНТАКТ с собой

Как много зависит от того, как мы к себе относимся:
❓ верим ли мы в себя или нам за себя стыдно
❓ постоянно критикуем или поддерживаем
❓ обесцениваем свои достижения или гордимся собой

Всё это влияет на наши действия и результаты, чтобы мы не делали.

Именно поэтому я решила провести МАСТЕР-КЛАСС "Как поверить в себя?", на котором я разберу:
✅ первопричины неуверенности в себе
✅ первопричины стыда
✅ инструменты, как поверить в себя прямо сейчас
✅ практику по работе с обесцениванием
✅ практику по работе с внутренним критиком

На мастер-классе вы сможете не только поприсутствовать в живую, применить практические инструменты на себе прямо на месте, но и задать все необходимые вопросы.

Мастер-класс пройдёт онлайн 21 августа, запись будет. СТОИМОСТЬ сейчас 1000 рублей. На следующей неделе подниму стоимость до 1500. Для брони пишите в личку, пришлю реквизиты @katrin0emotion

А если вы хотите начать уже сейчас работать с внутренним критиком САМОСТОЯТЕЛЬНО, здесь?
https://t.me/katrin_emotion/329 можно получить видео-урок в ПОДАРОК?****

Денежный долг - долг себе

Если речь не о рассрочке на обучение, ипотеке и другом кредите, который вам по силам оплатить.

Я о долгах, которые взяты на то, чтобы:
? выживать
? вытащить себя из опы
?* раскачать себя на действия

Часто встречающиеся сейчас долги за неудачные наставничества именно про это.

Когда человек не верит в себя..
Не в контакте с собой, со своими истинными потребностями..
Когда уже нет сил, а делать что-то надо..

Если это про вас, то вы задолжали не банку. Вы задолжали себе?****

❗Как давно вы обращали на себя внимание?
❗Вы вообще замечаете своё тело?
❗Что вы чувствуете кроме страха и стыда за свои долги?

Ведь в вашем теле огромный ресурс. А ваши эмоции это информация, пользуясь которой вы можете получить все необходимые ответы ❤

Как поверить в себя? Тема заезженная, но действительно важная.

Вера в себя, уверенность в своих услугах и продуктах задаёт направление деятельности.?

Нет веры - расфокус, растерянность, суета..
❌Действий либо нет, либо много не целевых.
❌Если сразу нет результатов, руки опускаются
❌Постоянные сомнения, а то ли я делаю, а будет ли результат?

Есть вера - чёткий целенаправленный фокус, план, действия без суеты.
✅Интуиция, идеи, творческие эксперименты
✅Нет результата - тестирование следующей гипотезы
✅Постоянное движение к цели

Понимаете, да? Я не про магическую визуализацию.. Просто если не верить, что у тебя получится научиться ездить на велосипеде.. То на камень наехал - всё! Я так и знал, нечего было и пытаться!

Высока вероятность бросить и сдаться в тот момент, когда надо было просто продолжать.

А ещё высока вероятность начать суетиться и постоянно перебирать варианты: а вдруг вообще на велосипеде не так катаются? А вдруг мне надо в велошколу пойти? А может езда на велике это не моё?! ?****

Ну или просто из-за этих гипертрофированных сомнений не делать ничего. Вдруг я не смогу завести велик? А что если упаду? А этот мой провал ещё потом увидят все..

Как вам моя метафора? ?

Как поверить в себя? Начать заниматься любимым делом, больше проявляться или уйти с нелюбимой работы..

Что делать, если нет сил? Если страшно и нет уверенности, что всё получится?

Самокритика - это то, за счёт чего даже при депрессии мы усугубляем своё состояние.

Возможно, вы замечали, как можете сами себя:
?накрутить
?напугать
?раскритиковать

Самокритика усиливает тревогу, апатию и тоску?

Поэтому работа с ней это первый шаг на пути к самореализации.

Если вы хотите получить от меня в ПОДАРОК практику, с помощью которой вы сможете уже при просмотре видео сменить гнев на милость ?

Ставьте в комментариях ➕ , пришлю вам в личку ссылку на видео-практику. Или пишите сразу в лс @katrin0emotion "самокритика" ?

?Ты не имеешь права!
?Ну что с тобой не так!
?Ты всё не так делаешь!

- этот постоянно жужжащий ворчливый голос внутреннего критика..

Всё ему не так ?

Как тут реализовывать себя? Как начать что-то новое? Как расти дальше?

Да что уж там говорить, порой от этого голоса даже просто понять свои желания сложно. Или сделать выбор, принять решение..

Он комментирует всё, любое действие, мысль и даже чувства?

Если вспомнить о том, что этот голос это изначально слова и эмоции наших значимых фигур, то становится совсем грустно.

Казалось бы, вы уже выросли и всё закончилось. А нет. Всё продолжается и ещё только усугубляется.

Как вы? Удаётся справляться со своим внутренним критиком? Замечаете, чей это голос??

Заниматься нравится многим, а вот в чем реализовываться не понятно.. ?

Давайте разбираться ?

? Эмоции, интерес, импульс к действию - это то, что сопровождает нас при выборе деятельности

С этим понятно, а вот что сбивает с пути?

? стереотипы
❌ надо быть как все, не выделяться
❌ работать можно только по профессии (где диплом)
❌ наёмная работа это стабильность

? навязанные убеждения
❌ ну какой из тебя художник/психолог/предприниматель
❌ ты ни на что не способен
❌ у тебя руки из ***

? страхи
❌ а что обо мне подумают
❌ что ничего не получится
❌ не смогу себя обеспечивать

? неуверенность в себе
❌ вряд ли я добьюсь хоть какого-то успеха
❌ я не имею права выбирать
❌ у меня нет никаких талантов и способностей

В итоге получается, что возникает какой-то импульс внутри.✨ Например: хочу снять видео и поделиться своим опытом с людьми!

И тут же внутри этот импульс останавливает голос внутреннего критика:
"Не высовывайся! Зачем тебе это надо? Да кто ты вообще такой, чтобы что-то вещать людям? У тебя всё равно ничего не получится! А что если все начнут смеяться над тобой? Даже не начинай ✋"

⬆️ При чем вот это всё бегущей строкой. Человек часто даже не замечает весь этот тревожный поток.

Просто в течение жизни научается подавлять и игнорировать свои импульсы.

При этом не замечая, что на самом деле КАЖДЫЙ ДЕНЬ он тратит огромное количество энергии на это.

Ваши желания, в том числе желания в реализации намного ближе к вам, чем вы думаете ?

Интуиция в реализации - главный двигатель и компас

Что я называю интуицией?
✅ замечать свои эмоции, ощущения в теле и импульсы
✅ понимать про что эти ощущения
✅ доверять себе
✅ отделять голос интуиции от тревоги и травматичных переживаний, связанных с прошлым
✅ следовать внутреннему компасу

Если говорить научным языком и убрать налёт мистицизма, то это и есть эмоциональный интеллект

Почему же он так важен при самореализации?
?помогает понять, какое направление выбрать сейчас
?помогает понять, какие действия предпринять
?помогает сохранять индивидуальность

Но порой прошлое тормозит человека или сбивает его с пути. Из-за навязанных убеждений он может не понимать, что на самом деле ему нравится.

Из-за травм - просто быть не способным к действиям, из-за отсутствия сил и большого количества тревоги.

Из-за страхов - избегать общения или проявленности в соцсетях, при этом полностью блокируя свою реализацию. (Если она связана как раз с этим)

А у вас как, получается слышать и доверять себе? ?

Друзья, а вот кто голосует за самореализацию, скажите

Какие именно у вас есть трудности с самореализацией? Что мешает? Что тормозит? Поделитесь в комментариях, пожалуйста ?

Что не так со мной? Что не так с моим окружением?

?Если вы устали от одиночества
?Если общение вызывает тревогу
?Если вы не понимаете своих желаний

При этом вы хотите:
✅больше общаться, иметь больше друзей
✅чтобы общение не вызывало у вас много усилий
✅больше понимать себя, свои реакции

?В августе я совместно с другим терапевтом буду проводить групповую терапию. Что это такое?

В группу каждый из нас привносит себя, свои модели поведения, паттерны взаимодействия с людьми. Создается уникальная среда, в которой участники воспроизводят все те паттерны и затруднения, которые есть у них в жизни.

Именно в терапевтическом пространстве создается безопасная, поддерживающая и ясная обстановка для исследования, осознания и изменения привычных способов поведения.

Как следствие на нашей группе будет возможно:

1⃣Приобрести и укрепить навыки:
?дифференциации чувств
?открытой коммуникации
(конструктивного) выражения чувств
?выдерживания чувств других людей
?осознания своих границ ( например: что хочу/не хочу, где хватит/не мое) их предъявления и выражения
?понимания себя: потребностей, ценностей, причинно-следственных связей, смыслов
?способы взаимодействия с другими людьми и роли

2⃣ Обнаружить свою аутентичность и интегрировать ее во взаимодействие со средой

3⃣ Работать с процессами, которые происходят здесь и сейчас (на группе) и как следствие постепенно происходит расширение осознавания самого себя и процессов в настоящем времени

4⃣ Уделять время актуальным темам

5⃣ С помощью упражнений расширять осознавание психических процессов и воплощать задуманное

Благодаря группе вы сможете больше проявляться, заявлять о себе и продвигаться в своей реализации❤