????????????
Один из секретов эффективности коучинга в том, что коуч задают “правильные” вопросы, чтобы заставить мозг клиента думать о чем и как он еще не думал.
И важным аспектом коучинга является постоянное саморефлексирование клиента.

❓А можно ли самому себя покоучить?

Это как играть в шахматы “сам с собой”. Но ведь игра в шахматы “сам с собой” приносит результаты для бОльшой игры в целом и поэтому - ДА .
Подойдет, правда, не всем.

❗️Я создала “Свод коучинговых вопросов, расположенных в нужной последовательности, которые заставляют мозг хорошо поработать, отвечая на эти вопросы ПИСЬМЕННО или ПРОГОВАРИВАЯ ВСЛУХ, ты сможешь лучше понять себя и построить план к достижению цели.

✍️Всем желающим, пиши в комментарии, и я вышлю тебе созданный мной проект “Самокоучинг, Вопросы для достижения цели”

??????
ЧТО ЧТО НЕЛЬЗЯ И ЧТО МОЖНО делать с эмоциями:

❌?????? ?
Не обращать внимания на свои переживания и игнорировать их.
Не задумываться о причинах своих эмоций и чувств.
Считать эмоции и чувства чем-то несущественным или признаком слабости.
Бояться или стыдиться своих эмоций и чувств.
Разделять все эмоции и чувства на хорошие и плохие.
Подавлять силой воли свои эмоции и чувства.
Держать все эмоции и чувства внутри себя, никак не проявляя.
Выплескивать эмоции и чувства на других людей, животных, предметы.
Необдуманно и незамедлительно поступать под влиянием эмоций.

✅ ????? и ????? ?
Прислушиваться к ощущениям, которые возникают в теле под влиянием эмоций и чувств.
Правильно определять и называть свою эмоцию.
Задумываться о причинах своей эмоции.
Задумываться о смысле своей эмоции.
Следить за мыслями и убеждениями, которые могут влиять на переживания.
Рассказывать о своих эмоциях и чувствах другим людям, не обижаясь и не обижая.
Передавать свои эмоции и чувства в творчестве и делиться ими на страницах личного дневника.
Проявлять свои эмоции и чувства в понятной и неопасной форме.
Наблюдать за эмоциями и чувствами других людей и пытаться их понять.

✍️А что для вас самое важное, что нужно и что нельзя делать с эмоциями?

??? ??? ??????? ??????????

Я провела опрос среди знакомых, друзей, я просила ответить про мои положительные и отрицательные качества, что во мне вдохновляет, а что отталкивает, в какой профессии меня видят.

Мое положительное качество, которое отмечает абсолютное большинство моих знакомых и друзей!

ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ ?

Следующие мои положительные качества, отмеченные большинством:

ОТЗЫВЧИВОСТЬ, ДОБРОТА

ОТКРЫТОСТЬ
Новому, миру, людям

ПОЗИТИВНОСТЬ

С отрицательными качествами сложнее, большинство не стало серьезно отвечать.
Мое отрицательные качества:

Наивность
Стремление любить всех без исключения
Излишняя вера в людей
Эмоциональность
Суетливость

Моих знакомых и друзей восхищает и притягивает во мне:

Умение ставить в жизни цели и добиваться успеха
Смелость быть собой
Вера в то, что ты делаешь
Любовь к тому что нравится
Нестандартное мышление
Ум

А что ж отталкивает от меня?

Я ведьма, ем и не толстею
( это шутка)

Большинство знакомых и друзей видят меня в следующих профессиях.

Абсолютное большинство:

ПСИХОЛОГ , КОУЧ

На втором месте оказался ответ:

ПИСАТЕЛЬ

Но несколько человек, не сговариваясь, предложило неожиданный для меня ответ!

Пиар, связи с общественностью

Отлично, значит, я могу популяризировать, рекламировать,

В вопросах профессии многие отметили во мне творческое начало, умение общаться с людьми и ум.

Этот опрос позволил мне посмотреть на себя глазами окружающих, узнать больше себя и понять насколько все понимают про что я действительно, насколько я могу транслировать себя и свои ценности!

Я очень рада результатам опроса и испытываю гордость, что все увидели во мне мои ценности и реальную меня, значит я могу транслировать себя в мир !?❤️?

Важное напоминание на день?

???????
часть 2

Что делать, если приходится общаться с токсичными людьми? ?
Как защитить себя? ?

?Первый и самый главный способ — это научиться абстрагироваться в моменте.
Когда токсичный человек начинает токсично себя вести по отношению к вам, нужно отвлечься, например, начать следить за своим дыханием, либо взять какую-то вещь в руки и физически ощущать её, то есть перенаправить фокус внимания. Так или иначе, отвлечься.

?Второй способ - сложнее.
Токсичные люди питаются энергией других людей, если им не давать чего они хотят, вы просто потеряете интерес.
Надо понять, что же именно вас больше всего раздражает в этом токсичном человеке, что именно вас так задевает, когда он с вами общается. Нужно проработать все триггеры.
Как понять, что вы все проработали? Когда токсичный человек будет с вами общаться, вы будете ощущать сострадание и любовь к этому человеку. Вам будет жаль его, насколько ему тяжело и плохо внутри, что он так негативно и токсично общается с другими людьми.?

❤️❤️❤️

А как вы считаете какой рабочий метод общения с токсичными людьми?

???????
Как вежливо сказать людям, что вам не нравится, как они с вами общаются?

Бывает так, что вам не нравится какое-то отношение к вам, к других людей.
Как это необходимо высказать, чтобы не обидеть, не задеть человека, чтобы остаться понятым?
Когда говорите человеку, нужно сделать акцент на ?????ощущениях:

✔️Я испытываю такое-то чувство, я ощущаю вот это и вот это и поэтому я хочу тебя попросить изменить свою манеру общения со мной.
Сделать акцент именно на свои чувства.
Я испытываю то и то, когда ты используешь такие то слова, прошу, пожалуйста, не говорить мне их.

❌Никакого обвинения к другому человеку.

✔️И поблагодарить за понимание.