Я стала замечать, как очень многие девочки сейчас тянутся к духовным знаниям! Меня это очень радует.

Я подумала, что вам будет интересно так же познакомиться с Еленой Шурхаленко.

Елена учитель МетаДуховности, которая набирает сейчас популярность в Америке и России.

Поэтому делюсь с вами ее Телеграм-каналом, где она дает тонкости управления своим внутренним состоянием и своей внешней реальностью.

Я постоянно читаю ее посты. Мне там все очень отзывается и держит с осознанности.

Ссылка на канал:
https://t.me/fruktoezhka

❔Как бороться с выгоранием?

1️⃣Если вы делаете несколько проектов одновременно или, например, работаете и учитесь, помните: переключение внимания с одной деятельности на другую требует времени и сил.

2️⃣Когда вас кто-то критикует, попробуйте подумать: а хотели бы вы получить совет от этого человека? Если нет — возможно, и критику от него тоже не стоит принимать и учитывать.

3️⃣Выгореть можно и когда работа слишком сложная для вас, и когда она слишком простая. Подумайте о том, какая у вас ситуация: лучше постараться взять на себя больше или меньше?

4️⃣Помните, что от мелких бытовых решений мозг тоже устает. Подумайте, как можно убрать из жизни не очень важные решения.

5️⃣Если часто сравнивать себя с другими людьми, это уменьшает профессиональную уверенность и способствует выгоранию.

❔Что делать если нервничаете?

🔶Помните о технике расслабления.
Физическая нагрузка не напрасно считается лучшим средством для снятия стресса.

🔶Перенесите проблемы на бумагу.
Лучше всего разделить лист на две колонки. В первую занесите проблемы, с которыми вы можете справиться самостоятельно. Во вторую колонку занесите опасения по поводу событий, которые вы никак не измените.

✔️Возьмите ваш список и последовательно отмечайте, какие из самых страшных страхов и когда все-таки стали реальностью.

Через полгода вы с удивлением обнаружите, что боялись вещей, которые происходят явно не с вами.

✅Не следуйте за всеми

Вы должны выбирать путь, основываясь на своих интересах, а не на том, что выбирают ваши коллеги, друзья, знакомые и тем более незнакомые вам люди. Отстаивайте то, что вы считаете правильным, независимо от того, как к этому относятся другие люди.

🟧Оставьте ту работу, которая вызывает постоянное разочарование. Избавьтесь от страха быть осужденным и просто делайте то, что вы считаете правильным.

✅Чтобы раскрыть свои скрытые таланты, вы должны отпустить все свои предвзятые представления навязанные другими людьми. Не бойтесь идти дорогой, по которой ещё никто не ходил, ведь может оказаться так, что вы встретите там нечто интересное и новое.

Ведь только вы в ответе за результат вашей жизни, и нестрашно, в случае, когда она может отличаться от гигантской серой массы.

Бизнес без 24/7, без выгорания и срывов? Миф? Реальность!

В состоянии уверенности и спокойствия ты способен делать максимально эффективные шаги, достигая нереальных результатов во всех сферах своей жизни.

Меня зовут Копалова Ирина, я бизнес-психолог, провела 500+ консультаций с предпринимателями, благодаря которым они не только увеличили свои доходы, но и нашли баланс между бизнесом и личной жизнью.

Если ты прямо сейчас работаешь на износ, живешь в постоянном стрессе, никому не можешь доверить дела, значит пришло время узнать как можно вести бизнес и жить по-другому. В моем канале «Перезагрузка | Бизнес - психолог Ирина Копалова»
я делюсь рекомендациями, лайфхаками и рабочими техниками трансформации бизнес-мышления.

Подпишись, чтобы узнать, как освободить больше времени для себя, при этом кратно вырасти в доходах.

🔥Ради большого успеха порой нужно жертвовать маленькими радостями.

Но усталость никто не отменял. И вот она накатывает на работягу снежным комом, превращая его в пучок нервов. Очень важный элемент в жизни в целом и в достижении целей в частности — это переключение. Идите к своей цели, стройте планы, выполняйте шаги, но не забывайте жить полной жизнью. Отдыхайте, как только почувствуете усталость. А потом с новыми силами принимайтесь за выполнение очередного пункта плана.

Хвалите себя за достижение определенных промежуточных результатов! Это даст вам мотивацию двигаться дальше.

Но самое главное, помните, что успех — это понятие довольно растяжимое во времени. Это как счастье. Когда оно есть, мы его не замечаем, но постоянно стремимся к нему. И достигнув более высокого уровня, нам уже кажется, что это — совсем и не успех, а он где-то дальше, еще на уровень выше.

Поэтому живите ярко, занимайтесь любимым делом, дарите окружающим позитив и, вместе с тем, постепенно двигайтесь к новым уровням вашей жизни.

🟢Техника глубокого дыхания

Если вы нервничаете до такой степени, что потряхивает все тело и голос дрожит, рекомендуется применить технику глубокого дыхания. Это помогает успокоить ум и снизить уровень стресса.

Вот как это работает:

1️⃣Когда вы чувствуете, что волнение или стресс начинают овладевать вами, найдите спокойное место и примите удобную позу. Сидя или лежа – выбирайте сами.

2️⃣Начните следить за своим дыханием. Сделайте глубокий вдох через нос, заполните свои легкие воздухом до максимума. Почувствуйте, как каждым вдохом наполняется ваше тело.

3️⃣Затем медленно выдохните весь воздух через рот. При выдохе следите, чтобы дыхание было плавным и равномерным.

4️⃣Продолжайте повторять: глубокий вдох через нос, заполнение легких воздухом, а затем медленный выдох через рот. Сфокусируйтесь только на своем дыхании и позвольте остальным мыслям уйти.

5️⃣Повторяйте мысленно слова «Расслабься» во время вдоха и «Отпусти» во время выдоха, чтобы усилить ощущение расслабления и снять напряжение.

▶️Эти простые шаги помогут вам сфокусироваться на текущем моменте, заставят забыть о тревожных мыслях и снизят уровень стресса. Глубокое дыхание позволит вашем разуму успокоиться и снова обрести ясность.

Как справляться со стрессом? 😵‍💫

Когда мы слышим слово «стресс», то автоматически думаем, что это что-то плохое и негативное. Но это не всегда так. Есть 2 типа стресса - положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).

➕Мы испытываем положительный стресс в ситуациях, когда у нас нет угрозы здоровью, а есть вызов, с которым мы готовы справиться. Например, победа на соревновании, успешное прохождение собеседования или сдача сложного экзамена. Эта ситуация длится недолго, а мы из неё выходим победителями и чувствуем удовлетворение от того, что мы такие классные и всё решили! Такой стресс бодрит, и с ним пока не нужно ничего делать. Хоть мы и расходуем энергию, но в конце получаем достижение, вознаграждение и чувствуем свою важность!

➖Но есть и отрицательный стресс. Он может возникать, когда у нас слишком много всего, задачи валятся и валятся, проблемы нарастают, как снежный ком… Кажется, что у нас нет времени не то чтобы отдохнуть, а даже выдохнуть! И в таком режиме мы можем находиться не днями, а месяцами или годами, пока, в какой-то момент, мы просто не заболеем, и этот недуг будет посерьёзнее простуды. Таким образом организм нам говорит: «Всё, я так больше не могу!» Желательно осознать проблему до этой точки, и принимать меры заранее.

Как не доводить себя до такого состояния?

🤍Нормально спать и есть - основа основ

🤍Практиковать осознанность: поможет вам чётко понимать, что и зачем вы делаете, какие эмоции испытываете и почему

🤍Уметь говорить «нет»: это прям базовый навык, очень упрощающий жизнь

🤍Уметь не браться за задачи сразу: будем честными, не все задачи нужно вообще делать, так что иногда стоит взять паузу

🤍Планировать отдых: как минимум, не работать на выходных и в отпуске, а в идеале выделять время для себя и в будни

🤍Иметь хобби: занятия спортом или творчеством очень помогают переключиться

🤍Делать паузы: даже когда очень хочется сидеть всю ночь напролёт за интересным занятием, лучше сделать паузу и поспать

🤍И слушать себя, баловать и любить!