🍓Малина улучшает память в зрелом возрасте

✔️Регулярное употребление малины может предотвратить повреждение мозговых клеток и ухудшение памяти, спровоцированное возрастными изменениями.

✔️ Все дело в том, что эти сладкие ягоды богаты флавоноидами, которые поддерживают когнитивные функции мозга.

✔️ Помимо прочего, содержащиеся в малине антоцианы и кверцетин предупреждают развитие деменции и частичную потерю памяти.

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

Как поднять уровень гормона радости😍

➡️Следим за осанкой.
🔵 Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня.
🔵Прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина.

➡️Употребляем продукты которые его вырабатывают.
🔵Твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца,чечевица, грибы вешенки, фасоль, творог, пшено, гречка.

➡️Витамины группы В и магний.🔵Содержатся в печени, овсянке, салатных листьях, фасоли, рисе, черносливе, кураге, отрубях и морской капусте.
🔵Также едим бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

Мозг — самый жирный орган тела человека 🤔

🔸 Не талия и не бедра являются «главными источниками» жира на теле человека, а головной мозг. До 80% его массы тела в сухом остатке (то есть за исключением воды) составляют жиры.

🔸 Поэтому люди, исключающие жиры из своего рациона, поступают неправильно: в условиях дефицита жиров мозгу тяжело работать.

🔸 Для подпитки мозга в организм регулярно употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты. Например, они содержатся в рыбе (сельдь, лосось, скумбрия) и морепродуктах, в растительных маслах (льняное, конопляное, оливковое), орехах (грецкие, фисташки, кешью), бобовых (чечевица, фасоль).

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

🌿 Чем полезна руккола для организма?

🔉 Еще не так давно рукколу считали скорее экзотическим продуктом, однако сейчас ее легко найти в любом супермаркете и даже вырастить на собственной грядке.

🌿 Зелень полезна для сердечно-сосудистой системы:

⚪️ В рукколе есть флавоноиды, укрепляющие сосуды*⚪️ Руккола помогает снизить уровень холестерина*

‼️ Продукт незаменим для крепкого иммунитета и борьбы со стрессом.

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

Можно ли добавлять соль в еду, сидя на диете?

➡️На самом деле соль не так страшна, как о ней говорят, просто необходимо знать меру.

➡️Соль задерживает жидкость в организме, но не прибавляет лишнего жира (если речь идет о добавлении соли в готовую пищу), поэтому подсаливать пищу можно, но в меру. Если вы хотите похудеть быстрее, то желательно употреблять пищу без соли.

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости!

🍃 Фисташки
— В 1 чашке содержится 132 мг. кальция.
— Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма

🍃 Кешью
— Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг.
— Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров

🍃 Грецкие орехи
— Кальция  98 мг. на 100 гр.
— Являются важным источником питательных веществ.
— Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах

🍃 Фундук
— В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция.
— Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов

🍃 Миндаль
— Является чемпионом по содержанию этого полезного для здоровья костей элемента.
— 264 мг. на 100 гр

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

Чернослив для сохранения костей‼️ Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление 100 граммов чернослива - десяти штук сухофруктов на протяжении года улучшало минеральную плотность костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также уменьшало потерю костной массы.🔹 Положительный эффект также наблюдался и при регулярном употреблении чернослива в течение шести месяцев.

🔹 Одна из возможных причин такого эффекта связана с тем, что чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, ослабляя воспаление во всем организме.

*‼️ В результате уменьшается разрушительный стресс, влияющий на плотность костей.*

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

5 причин есть зелень каждый день

➡️Помогает улучшить пищеварение и помочь желудку переваривать тяжёлую пищу. Поэтому идеальна в сочетании с животными жирами.

➡️Способна справиться с проблемой запоров, т.к. является источником клетчатки

➡️Помогает иммунитету. Запасайтесь летом, чтобы не болеть хмурой осенью!

➡️Улучшает состояние кожи, волос, ногтей за счёт высокого содержания витамина Е.

➡️Помогает снижать уровень «плохого» холестерина и профилактирует образование бляшек на стенках сосудов. Особое внимание стоит обратить на кориандр, базилик, укроп.

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

Растения, которые очищают воздух в помещениях 👇

▪️ Шеффлера - буквально создана для помещений, в которых курят.

▪️ Сциндапсус золотистый очищает воздух от бензола. Обширные листья воспринимают большое количество этого вещества. Вырастает он быстро, а поливать его можно довольно редко.

▪️ Драцена. Ликвидирует ядовитые пары формальдегида, которые в минимальных количествах, но все же распространяют лаки, клеи и мебель из ДСП.

▪️ Хлорофитум. весьма результативно улавливает выхлопные газы. Поэтому это растение просто необходимо тем, кто живет на первом или втором этаже.

▪️ Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans или комнатная пальма) активно увлажняет воздух и отфильтровывает вещества, выделяемые пластмассой.

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉

Когда лучше пить воду? 🫧*💧***

💛 Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации

💛 В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости

💛 В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи

💛 В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О

💛 В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного мёда и дольку лимона

Будь Здоров 💛

Наши каналы 👉