Я сегодня пока бегал в командный чат кружок записал со стихом, но стих забыл ??? хотя настроение думаю передал ☃️

Тут также, я не плыл 10 км, а разбил всю дистанцию на отрезки по 500 м и всегда плыл просто 500 м. Так для меня было комфортно. Можно было бы по 1 км, но уверен, что после 5 км это было бы в разы тяжелее и ментально, и физически.

Итого я плыл просто 20х500.
Самое сложное было дойти до 10 (будто подняться по ступеням вверх), а далее просто пошел обратный отсчет, а соответственно это уже дополнительная мотивация это все закончить.

Мыслей о том, что это что-то безумное или невероятное не было. Это было тупо интересно, а что дальше. Как дальше поведет себя голова и организм. Раньше дальше 4 км я не заплывал (и те были 30.12.23?).

Касательно питания. Известно, что в циклике, если организм тренированный, его можно сравнивать с машиной. Что это значит? Он достаточно долго может работать, главное вовремя закидывать в топку, кормить и поить его.

Схема питания была такова:
каждый 3-й отрезок закидывал гель T-On (очень круто, что гели не замёрзли за 3 часа, чуть гуще стали и все). После 5 и 7,5 км чай с лимоном и вафлей (все это успевал сделать в минутный отдых между отрезками).

Этого было более чем достаточно, не было чувства разбитости, психологического и физического истощения. Все было очень прилично. В какой-то мере мне даже понравилось. С бассейна вышел бодрячком, что лишний раз доказывает: очень важно правильно настроиться, разложиться и питаться.

Итого:
Темп 2:01
Время заплыва 03:24
Общее время 03:42

Схема есть, время до конца праздников есть. Так что дерзайте, а потом поделитесь как у вас прошло.)

Скрины по тренировке в комментах.

Кидайте фотки) все свои же?