Друзья, есть возможность присоединиться к английскому разговорному клубу для коллег уже в январе!

✨2 места в группе открытого уровня (да, даже если у вас утерянный школьный английский)

✨нескучный интерактив, только нужная лексика, общение с коллегами из разных модальностей

✨поддерживающее пространство, в котором развивается не только ваш английский, но и ваша проф. идентичность на новом языке

👩‍💻 пишите @katyakiiaeva для записи

• подробнее о формате

Я вроде бы и устроила себе детокс от интернета, но все равно нетерпеливо смотрела на кипу неразобранных вопросов. Вопрос выше задали аж три раза с промежутком в неделю! Вот что значит хотеть и получить своё)

Вам лучше?

Про измерение эффективности.

Вам лучше?

В месте, где я теперь работаю, клиенты перед каждой сессией заполняют тесты на депрессию и тревожность. Так отслеживается динамика.

Понятно, что это нужно для отчетности, что кпт-ориентирование — единственная возможность проводить трекинг хоть сколько-нибудь наглядно.

Но есть вот какая загвоздка.
Мы знаем, что состояния клиента в терапии вообще не соответствуют плавно растущим показателям.

Чаще всего симптоматика усугубляется, выходит на поверхность, разыгрывается в своей мощи, чтобы человек наконец смог переварить все поднимающиеся чувства, а не снова их спрятать. Эта квинтэссенция — вообще малоприятный процесс, и, конечно, опросники отражают остроту таких эмоциональных состояний. И вот получается человек набрал 7 баллов по шкале тревожности, а через 3 сессии — 14. Значит ли это, что состояние ухудшается или что терапевтические интервенции в самом разгаре? И возможно ли одно без другого?

Это не говоря уже об «откатах», которые происходят ближе к завершению работы. Некое тестирование: а я вообще справлюсь без терапии? А что я теперь умею? А если что-то ужасное прилетит? Вот, уже летит!

Можно, наверное, гладить клиентов по голове и вообще не ворошить слепые зоны, неприятные чувства, неразрешенные конфликты. Но именно из-за этих темных углов люди и приходят в работу: «что-то не так, но не знаю что именно, вот депрессивную тенденцию отследил». В общем шкалы шкалами, эффективность эффективностью, а в конечном итоге многое на совести специалиста).

Спросите себя

Пока я перевариваю терапевтический недельный интенсив экзистенциальных семинаров, поделюсь с вами потрясающим упражнением от Габора Матэ с комментариями. Оно описано в книге “The myth of normal”, тоже highly recommend.

Для всех, кто стремится к бóльшей самостоятельной работе)
Габор советует выполнять в письменном виде, регулярно.

Ответьте на эти вопросы:

1️⃣ В каких важных сферах своей жизни я не могу сказать «нет»? С кем и в каких ситуациях мне сложно это сделать? Если я говорю «нет», делаю ли я это с опаской, чувством вины, извиняющийся голосом? Ругаю ли себя после?

?описываете конкретные ситуации из настоящего, за ними можно будет увидеть паттерн

2️⃣Как моя невозможность говорить «нет» влияет на мою жизнь? Физически (например, напряжение в мышцах, бессонница, усталость, повышенный аппетит), эмоционально (тревога, злость на себя, обида, стыд, невозможность получать удовольствие), в отношениях (отдаление от близких людей, отстраненность, раздражение, конфликты)?

?выписывайте любые ощущения и мысли, не фильтруйте
3️⃣Какие сигналы тела я игнорирую? какие симптомы я пропускаю, хотя они могут быть предупреждающими знаками? Как мое «нет» ощущается в теле? Могу ли я направить туда внимание?

?часто на этом уровне возникают проблемы, тк мы подавляем ощущение дискомфорта и, как результат, можем быть довольно глухи к телу

4️⃣Что за история скрывается за моей неспособностью сказать «нет»? Иными словами, как я это объясняю себе? Не хочу расстраивать других? Боюсь, что меня не примут? Это эгоистично?Это проявление слабости?

?здесь речь про установки, рационализации, истории, которые не соответствуют реальности, но которые мы несем с собой годами

5️⃣Откуда эти истории со мной? Когда они появились?

?это биографический уровень работы: скорее всего, всплывут детские воспоминания, установки из родительских семей, конфликты

6️⃣Где я не говорю «да»? Какие свои «да» — желания, идеи, радости, потребности — игнорирую? В чем себе отказываю? Чего, как мне кажется, не заслуживаю?

?обратная ревизия