Друзья, накидайте в комментариях интересующие вас вопросы, а я голосовыми отвечу.

Немного оживим канал 🙌

Проснулся в 4:30, чтобы как следует попрактиковать у дерева Бодхи, на месте, где Будда достиг Пробуждения.

Зачем?

Люди стекаются в огромные очереди на «черную пятницу» задолго до открытия магазинов, ведомые жаждой обрести новые вещи.

Совершенно противоположное происходит с посещением Ваджрасаны.

К Махабодхи люди приезжают со всего мира, желая погасить жажду, потому что понимают: жажда отравляет ум и становится причиной всех конфликтов и страданий.

Будда нашёл метод освобождения не только от жажды, но и от гнева и невежества. Эти три яда — причины колоссальных страданий, которые мы испытываем внутри и причиняем другим вовне.

Выражая ему тут почтение за его труд, достижения и открытия, люди накапливают огромное количество позитивной энергии, способствующей дальнейшему росту, благополучию и развитию сознания. (Уже третий год проверяю на себе)

Медитируя в этих местах, мы можем почувствовать вкус освобождения от жажды, пережить проблески свободы от страстей и тревожащих мыслей и эмоций. Здесь всё буквально пропитано этой свободой, нирваной. Остаётся только научиться настраиваться и переживать хотя бы её проблески.

А возвращаясь из паломничества к своей обычной жизни, мы можем вспоминать эти переживания — они становятся для нас ориентиром и способствуют развитию практики в самой гуще событий нашей прекрасной жизни.

Желаю всем вам однажды помедитировать под деревом Бодхи 🙏****

Прямо сейчас мы проживаем бардо жизни.

Уверен, вы слышали про «~~Тибетскую книгу мертвых»~~ Бардо Тхёдол,в котором Падмасамбхава дает наставления о том, как максимально эффективно проживать период между смертью и следующим рождением.

Бардо — это промежуточное состояние. По сути, читая эти строки вы находитесь в «бардо чтения поста».

Бардо происходит в пространстве и времени. И дарит возможность измениться.

Например, бардо жизни, начинается с момента рождения и завершается смертью. Бардо сна начинается с момента засыпания и завершается пробуждением.

Каждый из этих бардо можно использовать для саморазвития.

Подумал, что наш трип в Индию — это важное бардо, отличная возможность изменить свою судьбу, баланс кармы, наполнить себя знаниями и глубиной. Улететь отсюда с более высоким сознанием и энергией, чем мы прилетали.

Так и со всеми промежутками, из которых и соткана наша жизнь. От чистки зубов до реализации проектов.

Желаю вам каждый промежуток проживать наиболее эффективно и благотворно для вашей души 🤍

Гедонистическая адаптация. Что это такое и в чем её опасность?

Гедонистическая адаптация — это термин, который описывает процесс, когда люди становятся нечувствительны к новым стимулам и быстро приспосабливаются к определенному эмоциональному уровню.

Гедоническую адаптацию часто называют "гедонической беговой дорожкой", потому что мы всегда заканчиваем там, где начали. Исходная точка — отсутствие удовлетворения внутри. Кажется, что внешний объект удовлетворит. Но вместо удовлетворения мы получаем краткосрочное удовольствие и снова оказываемся в исходно точке.

Есть привычный уровень счастья. Положительные события и объекты, вызывающие всплеск радости на какое-то время поднимают уровень счастья с привычного, но через какое то время происходит откат к привычному уровню. Тоже самое происходит с негативными событиями и объектами, вызывающими горе: на какое то время уровень счастья значительно снижается, но после происходи подъемк привычному уровню. Пример: покупка телефона или потеря телефона.

В 2005 году трое психологов — Кен Шелдон, Соня Любомирски и Дэвид Шкаде — опубликовали статью с обзором факторов, влияющих на наше состояние счастья. 50 % ощущения счастья зависит от предопределенных факторов вроде черт характера или генетики, еще 10 % — от внешних обстоятельств и условий. А вот на оставшиеся 40 % мы вполне в состоянии повлиять: это факторы, поддающиеся изменениям благодаря целенаправленным действиям.

Вместе со своей коллегой Соней Любомирски, профессором психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, Кен Шелдон разработал модель профилактики гедонистической адаптации (hedonic adaptation prevention, HAP) — стратегии поведения, которая позволит приостановить потерю состояния счастья после волнующих событий.

Секрет стратегии состоит всего в двух действиях: благодарить и разнообразить.
Благодарность, по определению психологов, — психологическая противоположность адаптации и означает внутреннее наслаждение текущим положением дел либо целенаправленную культивацию в себе чувства признания.

Если благодарность и разнообразие не работают в вашем случае, есть и другой метод, предложенный Джорди Квойдбахом, профессором психологии Университета Помпеу Фабра. Метод прост: время от времени воздерживайтесь от вещей, которые приносят вам радость. Если вызывать искусственный дефицит удовольствий, воздерживаться от них, каждое из них станет более ценным.

Еще одно исследование предлагает другие хитрости для продления чувства счастья. Джефф Галак, доцент кафедры маркетинга в Университете Карнеги — Меллона, обнаружил мощный антидот гедонистической адаптации — эмоциональная ценность, приписываемая событию. Переживайте события эмоционально, и они останутся с вами надолго. Исследователи Калифорнийского университета подтверждают, что чувство счастья продлевается, если о нем рассказывать другим.

И мы снова видим, на сколько прогрессивные знания и практики, которые существуют с древнейших времен в науке йоги. Еще 2500 лет назад Будда и великие йоги открыли чудодейственное влияние удовлетворенности (сантоши) на нашу, подверженную гедонистической адаптации, психику. А также лечебные свойства аскезы, щедрости и минимализма (апариграхи).

**В буддийской философии это называется сантуттхи — удовлетворенность:

Дхаммапада, стих 204:**
• "Здоровье — величайший дар; удовлетворённость — величайшее богатство; верность — лучший из родственных уз; ниббана — высшее счастье."

• "Тот, кто доволен тем, что есть, находит внутренний мир и счастье."

Йога сутры Патанджали говорят нам о практике сантоши:
Сутра II.42 (Сантоша):
• "Из удовлетворённости возникает высшее счастье."

И Новый завет (Мат. 13:12) раскрывают формулу преодоления гедонистической адаптации:
• "Ибо кто имеет, тому дано будет и приумножится, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет."

Глубже раскрываю тему в этом видео.

*? Запись медитации осознанности:* позволь себе отдохнуть от навязчивых мыслей, увеличить осознанность и освободиться от повседневной суеты.

Лучшее средство, на случай если начнете кипеть от этой реальности ?

? Запись медитации доступна на YouTube

Хорошей практики, друзья!

О безграничной любви (метта) простыми словами. Легче всего почувствовать метту, проведя мысленный эксперимент.

Допустим, вы взрослый человек, и у вас есть вторая половина, которую вы сильно, страстно и всеобъемлюще любите. Представьте себе образ любимого и вызовите в себе чувство любви к нему или к ней.

Здесь возникает романтическая любовь, связанная с физическим влечением и сексуальной страстью. Греки этот вид любви именовали эросом.

Теперь представьте, что ваша вторая половина превращается в маму. Вдруг страсть проходит, и возникает теплота, привязанность между близкими людьми. Мы утопаем в любви и поддержке. Этот вид любви называли сторге.

Представьте, что мама, которая изначально была вашей второй половиной, превращается в вашего единственного ребёнка. Возникает особая нежность, усиливается забота. Вы не можете жить без этого маленького человечка, который всецело нуждается в вас.

Представляем дальше, что этот ребёнок превращается в вашего домашнего питомца.

Увидели? Чувствуете?

Что-то вторичное, то есть временные роли и условные границы, сменяется, но что-то существенное остаётся.

Это и есть безусловная любовь.

Безграничное пожелание счастья, поддержка, помощь, прощение, забота, служение, верность — это язык, который понимают все живые существа.

Есть ядро — безусловная любовь, и оно обрастает разными корочками.

Между мужчиной и женщиной — одна корочка, между мамой и ребёнком — другая, между хозяином и питомцем — третья, между учителем и учеником — четвёртая и так далее.

Если упираться в эти корочки, можно потерять ядро. И тогда, от любви до ненависти действительно один шаг.

Но если обнаружить в себе и в другом это ядро, быть в контакте с этим ядром, жить с безусловной любовью в сердце — всё вокруг будет меняться, но любовь останется.

Не будет нужды в другом объекте, чтобы его любить; мы превращаемся в состояние любви, и кто бы ни попадал в поле нашего зрения — мы уже любим.

Так мы, наконец, перестанем относиться к другим как к средствам для достижения удовольствия и своих целей. Нам это будет ни к чему.

Ненависть, жадность, зависть, гордость… — никакая скверна не прорастёт в уме. А с умом, лишённым негативных эмоций и ядовитых состояний, так легко и счастливо живётся!

Вот зачем нужно развивать в себе безусловную любовь (метту) — чтобы и самим жить в радости, и другим создавать счастье.

Провел промежуточный итог моей жизни после однодневного интенсивного ретрита:

Сейчас я вижу, как моя отравленная из-за прошлой негативной кармы жизнь ввергла меня в тяжелые условия. Исходные данные, с которыми я начал эту жизнь: трудное детство, нищета, голод, насилие, миграция — всё это аккумулировало во мне агрессию, озабоченность, страхи, и жажду.

Из-за этого с детства я начал совершать ошибки и грехи, которые усиливали проявление негативной кармы. Это сделало мою жизнь ещё сложнее и запутаннее.

Подверженный негативной карме, я создавал новую негативную карму — продлевал свою жизнь в неблагоприятную сторону, искажая собственную психику и отравляя ум.

Воровство, насилие, измены, приём и продажа наркотиков, ложь и манипуляция — что я только не делал в отравленном состоянии ума и к чему только не прибегал за помощью: христианство, церковь, наркотики, нигилизм, «йога по абонементу», путешествия, шаманизм в джунглях…

Пока однажды не встретил настоящую йогу, и учитель стал отрезвлять меня. Следуя наставлениям, читая пробуждающие книги, практикуя йогу и медитацию, развивая щедрость и бескорыстное служение, тренируя нравственность, я занимался самовоспитанием, стараясь во всём следовать Дхарме.

Этот процесс приведения своей жизни в соответствие с Дхармой дал волшебные плоды! И по прошествии шести лет:
- я перестал создавать негативную карму
- стараюсь постоянно создавать позитивную карму
- я нашёл себя и своё предназначение
- осознал, что благодаря моему детству я не слеп к страданиям этого мира
- мы преодолели кризис в отношениях с любимым человеком, сохранив и оздоровив наши отношения
- сейчас мы с отцом начали стройку гостевого дома на своей земле в Армении
- у меня продвинутое сообщество практикующих йогу
- я проработал большую часть своих ошибок, которые мучили меня и не давали свободно вздохнуть
- я обрёл несокрушимую уверенность в учении Будды и на своём опыте постигаю всё по чуть-чуть
- я больше не бреду вслепую по этому сложно сочинённому миру
- я знаю, что следует принять, а что отбросить, чтобы завтра было лучше, чем сейчас
- я вижу впереди масштабные и успешные, невероятно благостные проекты

И главное: среди всего этого нарастающего безумия в мире внутри меня тишина и покой, свет и уверенность, ясность и преданность, сострадание и нарастающая мудрость.

Если бы мы могли сами решать, где нам родиться в следующей жизни, то этого было бы вполне достаточно, чтобы беспечно жить и дальше.

Но то, где мы родимся, зависит полностью от нашей кармы, и поэтому нам нужно правильно понимать закон причины и следствия, избегать путаницы в том, что нужно принять, а что отбросить, и применять на практике закон кармы.

Нужно исследовать свой ум и развивать усердие в отбрасывании неблаготворных действий и совершении благотворных.

Это отправная точка всех наших духовных поисков: осознание непостоянства всего и неизвестность того, что с нами будет в следующий момент.

«Неизвестно, что придет скорее:
Завтра или будущая жизнь.
Значит, чем на завтра планы строить,
Лучше планов жизней будущих держись.»
Какой ответ приходит на ум, если мы зададимся вопросом: «А я знаю, что нужно принять, а что отбросить?»

В головах у людей, судя по истории, всегда было неведение относительно того, что следует принять, а что отбросить.

Теперь к этому еще добавилась нестабильность, неопределенность, сложность и неоднозначность — все атрибуты эпохи постнормальности.

Но когда мы обращаемся к Дхарме, к извечным истинам, все проясняется.

Вот, например, общий принцип:
«Избегай зла,
Делай добро,
Очищай свой ум —
Таково учение Будд.»

Уже чуть яснее, да? А давайте еще детальней:

*«Убийство приводит в будущем к жизни короткой,
Злость — к причинению вреда другими.
Воровство созревает позже как бедность,
Прелюбодеяние — как враждебность.

Ложь порождает злословие и хулу,
Клевета других — разлука с друзьями,
Грубая речь — неприятные слухи и обвинения,
Болтовня пустая — к словам твоим в будущем неуважение.

Алчность приводит впоследствии к разочарованию,
Злонамеренность в будущем страхи рождает,
Ложные взгляды — косность и ограниченность вызывают…»*

В этом мире у всего есть законы, по которым всё существует: закон всемирного тяготения, закон сохранения энергии, закон Ома… – это физические законы.

Есть и биологические, и химические, но есть и закон кармы, в соответствии с которым каждое намерение и действие имеют свои последствия, своё продолжение.

Наверное, я могу прекрасно прожить без понимания закона Фарадея электромагнитной индукции, но без знания законов кармы жить хорошо не получится.

Поэтому весь следующий месяц мы в нашем йога-сообществе будем изучать и применять закон кармы на своем опыте, улучшая свою жизнь и жизнь тех, кто с нами связан.

Вы также можете присоединиться к этой работе до 15 июня. Пишите @tomsag

**Расписание занятий на этой неделе:

Вторник (11.06)Классическое занятие в пространстве на Лубянке
Акцент на силу, в режиме циклической йоги поработаем
с 10:00-12:00
Хатха-йога и медитация
Стоимость: 800₽
для Yoco— 500₽ Четверг (13.06) занятие в Музеоне вот тут ?**
В парке, на свежем воздухе позанимаемся йогой, подышим и помедитируем
с 19:00-21:00
с собой коврики
Стоимость: 800₽
для Yoco — бесплатно

Воскресенье (16.06)Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и медитация
Акцент на оздоровлении и укреплении всего тела
Стоимость: 800₽
для Yoco— 500₽

Мы всегда можем поработать индивидуально и решить твои актуальные задачи.

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись и вопросы @tomsag

Telegram

Tom Yoga

Yoco (yoga community) — сообщество людей, которые регулярно практикуют йогу, с целью улучшения качества этой жизни и достижения свободы от страданий и причин страданий. ***✅*** Если вы поняли, что йога это величайшая сила, способная преобразовать наилучшим образом…