Ловите запись комплекса йоги на каждый день!

Вас ждут простые, эффективные и безопасные техники для развития тела, сознания и энергии.

В программе: разминка, асаны, дыхательная гимнастика, релаксация и медитация — все, что нужно для полноценной практики.

Буду рад, если оставите в комментариях отзывы о вашем самочувствии после комплекса.

YouTube

Комплекс классической йоги на каждый день

Ловите запись комплекса йоги на каждый день! Вас ждут простые, эффективные и безопасные техники для развития тела, сознания и энергии. В программе: разминка, асаны, дыхательная гимнастика, релаксация и медитация — все, что нужно для полноценной практики.…

Провел промежуточный итог моей жизни после однодневного интенсивного ретрита:

Сейчас я вижу, как моя отравленная из-за прошлой негативной кармы жизнь ввергла меня в тяжелые условия. Исходные данные, с которыми я начал эту жизнь: трудное детство, нищета, голод, насилие, миграция — всё это аккумулировало во мне агрессию, озабоченность, страхи, и жажду.

Из-за этого с детства я начал совершать ошибки и грехи, которые усиливали проявление негативной кармы. Это сделало мою жизнь ещё сложнее и запутаннее.

Подверженный негативной карме, я создавал новую негативную карму — продлевал свою жизнь в неблагоприятную сторону, искажая собственную психику и отравляя ум.

Воровство, насилие, измены, приём и продажа наркотиков, ложь и манипуляция — что я только не делал в отравленном состоянии ума и к чему только не прибегал за помощью: христианство, церковь, наркотики, нигилизм, «йога по абонементу», путешествия, шаманизм в джунглях…

Пока однажды не встретил настоящую йогу, и учитель стал отрезвлять меня. Следуя наставлениям, читая пробуждающие книги, практикуя йогу и медитацию, развивая щедрость и бескорыстное служение, тренируя нравственность, я занимался самовоспитанием, стараясь во всём следовать Дхарме.

Этот процесс приведения своей жизни в соответствие с Дхармой дал волшебные плоды! И по прошествии шести лет:
- я перестал создавать негативную карму
- стараюсь постоянно создавать позитивную карму
- я нашёл себя и своё предназначение
- осознал, что благодаря моему детству я не слеп к страданиям этого мира
- мы преодолели кризис в отношениях с любимым человеком, сохранив и оздоровив наши отношения
- сейчас мы с отцом начали стройку гостевого дома на своей земле в Армении
- у меня продвинутое сообщество практикующих йогу
- я проработал большую часть своих ошибок, которые мучили меня и не давали свободно вздохнуть
- я обрёл несокрушимую уверенность в учении Будды и на своём опыте постигаю всё по чуть-чуть
- я больше не бреду вслепую по этому сложно сочинённому миру
- я знаю, что следует принять, а что отбросить, чтобы завтра было лучше, чем сейчас
- я вижу впереди масштабные и успешные, невероятно благостные проекты

И главное: среди всего этого нарастающего безумия в мире внутри меня тишина и покой, свет и уверенность, ясность и преданность, сострадание и нарастающая мудрость.

Если бы мы могли сами решать, где нам родиться в следующей жизни, то этого было бы вполне достаточно, чтобы беспечно жить и дальше.

Но то, где мы родимся, зависит полностью от нашей кармы, и поэтому нам нужно правильно понимать закон причины и следствия, избегать путаницы в том, что нужно принять, а что отбросить, и применять на практике закон кармы.

Нужно исследовать свой ум и развивать усердие в отбрасывании неблаготворных действий и совершении благотворных.

Это отправная точка всех наших духовных поисков: осознание непостоянства всего и неизвестность того, что с нами будет в следующий момент.

«Неизвестно, что придет скорее:
Завтра или будущая жизнь.
Значит, чем на завтра планы строить,
Лучше планов жизней будущих держись.»
Какой ответ приходит на ум, если мы зададимся вопросом: «А я знаю, что нужно принять, а что отбросить?»

В головах у людей, судя по истории, всегда было неведение относительно того, что следует принять, а что отбросить.

Теперь к этому еще добавилась нестабильность, неопределенность, сложность и неоднозначность — все атрибуты эпохи постнормальности.

Но когда мы обращаемся к Дхарме, к извечным истинам, все проясняется.

Вот, например, общий принцип:
«Избегай зла,
Делай добро,
Очищай свой ум —
Таково учение Будд.»

Уже чуть яснее, да? А давайте еще детальней:

*«Убийство приводит в будущем к жизни короткой,
Злость — к причинению вреда другими.
Воровство созревает позже как бедность,
Прелюбодеяние — как враждебность.

Ложь порождает злословие и хулу,
Клевета других — разлука с друзьями,
Грубая речь — неприятные слухи и обвинения,
Болтовня пустая — к словам твоим в будущем неуважение.

Алчность приводит впоследствии к разочарованию,
Злонамеренность в будущем страхи рождает,
Ложные взгляды — косность и ограниченность вызывают…»*

В этом мире у всего есть законы, по которым всё существует: закон всемирного тяготения, закон сохранения энергии, закон Ома… – это физические законы.

Есть и биологические, и химические, но есть и закон кармы, в соответствии с которым каждое намерение и действие имеют свои последствия, своё продолжение.

Наверное, я могу прекрасно прожить без понимания закона Фарадея электромагнитной индукции, но без знания законов кармы жить хорошо не получится.

Поэтому весь следующий месяц мы в нашем йога-сообществе будем изучать и применять закон кармы на своем опыте, улучшая свою жизнь и жизнь тех, кто с нами связан.

Вы также можете присоединиться к этой работе до 15 июня. Пишите @tomsag

**Расписание занятий на этой неделе:

Вторник (11.06)Классическое занятие в пространстве на Лубянке
Акцент на силу, в режиме циклической йоги поработаем
с 10:00-12:00
Хатха-йога и медитация
Стоимость: 800₽
для Yoco— 500₽ Четверг (13.06) занятие в Музеоне вот тут 👈**
В парке, на свежем воздухе позанимаемся йогой, подышим и помедитируем
с 19:00-21:00
с собой коврики
Стоимость: 800₽
для Yoco — бесплатно

Воскресенье (16.06)Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и медитация
Акцент на оздоровлении и укреплении всего тела
Стоимость: 800₽
для Yoco— 500₽

Мы всегда можем поработать индивидуально и решить твои актуальные задачи.

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись и вопросы @tomsag

Telegram

Tom Yoga

Yoco (yoga community) — сообщество людей, которые регулярно практикуют йогу, с целью улучшения качества этой жизни и достижения свободы от страданий и причин страданий. ***✅*** Если вы поняли, что йога это величайшая сила, способная преобразовать наилучшим образом…

Почему родители постоянно включают телевизор на фоне, а мы — YouTube, подкасты и интервью?

Это отвлекает нас от внутренних нерешенных конфликтов.

Нам не хочется оставаться наедине со своими мыслями. Страшно погружаться в себя.

Мы не умеем быть самими собой в тишине, наедине со своими мыслями и чувствами. И к тому же не умеем освобождаться от этих мыслей и чувств.

Отвлекаясь на внешние объекты, мы не освобождаемся, а просто отвлекаемся.

Внутри накапливается множество нерешенных вопросов. Мы продолжаем игнорировать себя, слушая и смотря других.

Это приводит к стрессу, тревоге, беспокойству, нерешительности, сомнениям, потерянности. Нам плохо, а в чем дело, мы не знаем.

Единственное, что, как нам кажется, помогает — это отвлечение.

Отвлекаясь, кажется, что становится легче жить, но проблемы не решаются. Это временное облегчение, и в любой момент может стать снова плохо.

Опять побежим за утешением к YouTube, подкастам, табаку, алкоголю, шоппингу, еде, сексу — к чему угодно, но не к себе.

Йога учит быть самим собой в тишине, освобождаться от желаний, страстей, чувств и мыслей — и не быть рабом чего-то внешнего.

Этому нужно просто научиться.

А пока можно начать с простого упражнения:

Каждый раз, когда хочется что-то посмотреть или послушать, садись и начинай писать в дневнике. Ответь себе на вопрос: «А что меня беспокоит сейчас?»

Просто позволь себе свободно писать все, что приходит в голову.

Это здорово поможет разгрузить ум и освободиться от части тревожных мыслей.

А еще — увидеть со стороны то, что находится внутри, и начать знакомство с самим собой.

Так что же такое практика метты (медитации безусловной любви), откуда она взялась и почему мы можем безопасно и эффективно её использовать для улучшения своей жизни и жизни тех, кто нас окружает?Поделюсь с вами записью первого занятия по погружению в метту, в котором мы рассматриваем исторический контекст метта медитации и обсуждаем, почему вы можете спокойно её практиковать. Напомню, что метта — это состояние ума, наполненное безусловной любовью ко всем живым существам. Это желание счастья для себя и других, освобождение от страданий и их причин. Наивысшее счастье — это свобода от невежества, гнева и жадности. Мы поговорим о том, почему важно знать корни практик.Из видео вы узнаете уникальный метод проверки любых практик на истинность на примере метта медитации. Все последующие записи из курса погружения в метту доступны участникам нашего йога-сообщества. Присоединиться может любой желающий практиковать классическую йогу и медитацию. Подробности @tomaag

YouTube

Метта медитация — медитация безусловной любви | Почему нам стоит практиковать эту технику?

Так что же такое практика метты (медитации безусловной любви), откуда она взялась и почему мы можем безопасно и эффективно её использовать для улучшения своей жизни и жизни тех, кто нас окружает? Поделюсь с вами записью первого занятия по погружению в метту…

Моя жизнь начнется потом, а сейчас все кажется неважным, скучным, незначимым.В прошлом все было настоящим, а в будущем наконец произойдут классные вещи.

Иногда все вокруг кажется игрушечным, мелким, незначимым. В прошлом люди умели жить, было круто. Когда-нибудь все станет по-другому, и мы заживем.

Смотрите ли вы иногда так на мир?

Это восприятие связано с "эффектом розовых очков" или "ностальгическим искажением". Эти термины описывают склонность вспоминать прошлое более позитивно, игнорируя негативные аспекты, что приводит к идеализации.

Недавно я поймал себя на этом. Осознал, что мое восприятие искажено не только ностальгическим искажением, но и тем, что я считаю текущий опыт не таким — не настоящим, не интересным, не важным. Думаю, что что-то значимое произойдет потом или происходило у других в прошлом.

Понял, что это не так. Опыт, который происходит сейчас, и есть самый важный, актуальный и значимый. Если игнорирую его, то обкрадываю себя, теряясь в иллюзиях и искажениях.

Когда я начал так воспринимать мир, даже прием творога с йогуртом стал сущностным. А что уж говорить про встречи с учителем, работу над дипломом, общение с любимыми и преподавание йоги.

Все дело в том, как мы смотрим на вещи. Охваченные негативным умом, мы обесцениваем мир. Мы не считаем себя реальными людьми или специалистами. В целом не чувствуем свою значимость, думая: «вот в прошлом были настоящие йоги, художники, политики, спортсмены. А мы что? Крошки со стола».

Жизнь не должна откладываться на будущее или идеализироваться в прошлом. Каждый момент уникален и значим. Вместо мечтаний о "золотом времени" важно признать ценность настоящего. Это осознание приносит удовлетворение и радость от повседневных событий.

Принятие настоящего и оценка его по достоинству — это путь к осознанной жизни. Именно такое восприятие каждого момента делает жизнь насыщенной и полноценной. Мы сами наделяем смыслом и делаем свою жизнь важной, от мелких бытовых дел до значительных масштабных проектов.

**Расписание занятий на этой неделе:

Вторник (04.06)Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 10:00-12:00
Хатха-йога и медитация
Стоимость: 800₽
для Yoco— 500₽ Четверг (06.06) занятие в Музеоне вот тут 👈**
В парке на свежем воздухе с музыкальным сопровождением позанимаемся йогой, подышим и помедитируем
с 19:00-20:30
с собой коврики
Стоимость: 800₽
для Yoco — бесплатно

Воскресенье (09.06)Классическое занятие в пространстве на Лубянке
с 11:00-13:00
Хатха-йога и медитация
Акцент на оздоровлении и укреплении спины
Стоимость: 800₽
для Yoco— 500₽

Также есть возможность поработать индивидуально

*Перед записью на йогу
ознакомьтесь пожалуйста с
полным списком противопоказаний.

Обязательная запись и вопросы @tomsag

Дочитав до конца вы уже станете другим человеком. Вопрос только в том, каким именно.

Есть непрерывный психофизический поток, коим мы с вами являемся. Этот поток претерпевает постоянные изменения и на уровне физического тела и на уровне ума.

Следующий момент существования обуславливается нынешним. То есть какими мы будем в следующем моменте определяется тем, что мы имеем сейчас. Наш поток существования движется в ту сторону, которую мы определяем своими намерениям (сюда же отнесем мысли, слова и действия).

Мы бы и рады определить направление своего потока самыми наилучшим образом, но мы находимся в жестких причинно-следственных связях. Это значит, что прошлый опыт сильно обуславливает настоящий, а настоящий опыт обуславливает будущий. Нам очень сложно создавать в следующим моменте то, чего у он нас не было в прошлом. Это как уснуть в шалаше, а проснуться в пятизвездочном отеле.

Но кто сказал, что бедный не может стать богатым? Страдающий от лишнего веса — стройным и счастливым? Человек без рук и ног — выдающимся оратором? Никому не известный художник — всемирно признанным гением? А блуждающая и страдающая в потемках сансары душа — в Будду? Может. Но надо понять, как этот процесс работает.

Когда начинаешь разбираться, все оказывается очень просто. Дхарма говорит, что для того, чтобы создать себе прекрасное будущее нужны три компонента:

1. Накопление благой энергии, за счет которой мы и сможем обрести силу своим намерением менять вектор движения психофизического потока. Это делается с помощью практики щедрости и бескорыстного служения. Создавая в других радость, облегчение, успокоение — мы генерируем колоссальную силу в себе.

2. Изучение пробуждающей литературы — это помогает нам освобождать себя от страданий и причин страданий. Учение просветленных дарит нам точный и глубокий взгляд на мир, и мы сами начинаем видеть куда лучше направить свой поток бытия.

3. Интенсивное очищение физического тела (сюда же и поведение), энергетического тела и сознания. Загрязнения на этих трех уровнях создают болезни, помехи, страдания. С помощью осознанного поведения, ямы и ниямы, хатха йоги, цигуна, пранаям, медитации… — мы избавляем свой психофизический поток от того, что неминуемо будет создавать страдания.

Очень сложно будучи подверженным прошлой карме, то есть прошлому опыту, вырваться из под этого влияния и создать что-то новое. Психологи называют это «глубинные схемы или убеждения, которые управляют нашей жизнью» (см. книгу «Прочь из замкнутого круга. Джеффри Янг».

Очень точно такое положение дел описал Будда в сутре МН 26 «Благородный поиск»:
«… Случается, что человек, будучи подверженным рождению, ищет счастье в том, что также подвержено рождению.
Будучи подверженным старению, ищет счастье в том, что также подвержено старению.
Будучи подверженным болезням, ищет счастье в том, что также подвержено болезням.
Будучи подверженным смерти, ищет счастье в том, что также подвержено смерти.
Будучи подверженным страданию, ищет счастье в том, что также подвержено страданию.
Будучи подверженным загрязнению, ищет счастье в том, что также подвержено загрязнению…»
Мы ищем счастье в том, что нам уже знакомо и частью чего мы уже являемся. Даже если это объективно принесет нам страдание.

Например: ребенок алкоголика вырастает и вступает в брак с алкоголиком. Ребенок, ставший жертвой насилия, создает семью с насильником или сам становится таким. Ребенок, которого сексуально домогались, начинает заниматься проституцией. Ребенок, которого постоянно контролировали, продолжает беспрекословно подчиняться другим…

Мы в рабстве у нашего прошлого опыта, который не оставляет нам шанса и диктует куда дальше отправится наш поток бытия. Мне, чтобы реально изменить вектор движения своего психофизического потока с адских измерений в райские, помогли и помогают три описанные выше компонента.

Про это я больше буду рассказывать в бесплатном курсе по медитации метта, который начнется 30 мая, уже в этот четверг! Записывайтесь, друзья.

Почему не получается медитировать, а суета, тревога и страхи наши постоянные спутники?

Брак моих родителей был нежеланным и им пришлось сбежать и буквально убегать от родственников мамы.

Через год родился я и настал мир. Но как оказалось, я стал нести в себе продолжение этого «бега».

Какая-то часть меня это плод побега, страха, суеты – поэтому всю жизнь я в суете, в спешке, в тревоге.

Поэтому чаще всего отсутствую в том, что есть сейчас и бегу за суетой ума, оставаясь в итоге не с чем.

Конечно, я ещё и плод искренней влюблённости двух молодых, живых и любящих сердец.

Папа тогда служил, а мама жила в селе неподалеку от военной части. Стопроцентная романтика.

Поэтому я несу в себе и огромную любовь, но она выступает на первый план только тогда, когда жёсткие тиски страха, суеты тревоги отпускают.

И я превращаюсь в солнце – любовь, излучающую во все стороны лучи — пожелания счастья, мира и спокойствия.

Что мне помогает? Медитация – непрерывное присутствие в том, что есть.

Как учит Падмасамбхава: «Как река течёт непрерывно, так и ты сохраняешь присутствие при любых обстоятельствах идёшь ли ты, делаешь что-то, лежишь или спишь…»

Присутствие генерирует внутренний покой (тревога, суета, страхи уходят).

Но не каждый способен присутствовать из-за наличия в сознании невежества, гнева и жадности.

Эти три состояния генерируют бескрайний океан беспокойства.

Что же делать?
Мне вот что точно помогает:
1. На уровне тела и действий тела искоренить:
⁃ убийство, насилие и причинение другим живым существам вреда
⁃ воровство, не пользоваться тем, что мне не дано
⁃ необузданное сексуальное поведение (прежде всего измены), быть в союзе с одним половым партнёром и конечно отсутствие мастурбации и порно
⁃ говорить только правду, не врать и не вводить других в заблуждение
⁃ не употреблять алкоголь и наркотики

Эти пять практик дают божественный покой, космическую уверенность в себе и титаническую силу.

И к ним ещё добавляем:

1. Активное изучение – загрузка в свой ум учений просветленных существ. Благодаря этим чистым данным, мы улучшаем наше ментальное состояние и искореняем неведение.

2. Постоянная практика медитации безграничной любви и сострадания – это трансформирует нашу агрессию, гнев и ненависть в безграничную любовь и сострадание.

3. Постоянная практика щедрости. Всегда и во всём: на словах, в уме, в конкретных действий. Я всегда пытаюсь поддерживать в себе щедро настроенный ум (тут больше инфы об этом)

Только так человек может обрести способность к присутствию - к медитации.

Ведь живя и практикуя так, мы всё меньше и меньше подвержен нападениям со стороны ненависти, жадности и тупости – а это сводит на нет беспокойство, охваченность и тревожность.

И ты наконец начинаешь жить. Не «твои страхи», не «твои желания», не «твои воспоминания», не «твои планы»… – а ты, ты живёшь и не нуждаешься в посредниках, свободный и счастливый.

А что вам помогает присутствовать и наслаждаться жизнью такой, какая она есть?