Вот эту картинку можете поближе рассмотреть в моём кабинете. Она у меня специально для этогг и висит. Разрегаю даже сфоткать😁

Хорошее здоровье- залог успеха в жизни и в работе, а потому необходимо всеми силами укреплять и сохранять его.

Как мы можем поддерживать психологическое и физиологическое здоровье?

Для этого нужно знать и соблюдать основные принципы оздоровления.

Когда мы вступаем в средний или пожилой возраст функции внутренних органов и всего организма начинают угасать.
Наиболее яркие признаки старения это заторможенное мышление плохая память замедленные реакции ослабление слуха и зрения, ограниченная подвижность

Хиджама вдоль меридианов и аккумунктурных точек служит эффективным средством для активизации кровообращения, нормализация работы пищеварительной системы, укрепления мышечной силы, подвижности суставов, снятие усталости, поднятие духа, замедление процессов старенияи мобилизация защитных сил организма.

Более того, такая хиджама, согласно теории взаимосвязи внешнего и внутреннего, улучшает работу внутренних органов, так как гармонизируют потоки крови а также в организме что способствует укреплению тела и духа, достижению долголетия и здоровой жизни.

Боишься хиджаму?
‼️ Попробуй кросстейпирование. Работает по тому же принципу, но без вывода крови.

Стоимость хиджамы - 2500р

Стоимость кросстейпирования - 1500р.

Запись через личные сообщения.

Управляйте своим вниманием

Мы часто растрачиваем свою энергию на вещи, которые не имеют значения. Социальные сети, бесконечные новости, незначительные заботы — всё это отнимает время и силы.

Ментальная перезагрузка подразумевает осознанное управление своим вниманием. Направьте его на то, что действительно важно для вас.
От того, на что вы сосредотачиваетесь, зависит ваша энергия и результаты. Управляйте своим вниманием, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться.

Мы сами выбираем, как реагировать на обстоятельства в нашей жизни. В каждом моменте у нас есть возможность выбрать спокойствие вместо стресса, доброту вместо гнева.

Эти маленькие выборы создают нашу реальность. Жизнь становится намного легче, когда вы начинаете выбирать то, что приносит вам спокойствие и радость.

Практика "Пять поводов для радости" ?****

Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке и скажите себе: "Сейчас я найду как минимум пять поводов для радости."

Проверьте, не возникает ли у вас внутри сопротивления — мысли вроде "Нечему радоваться" или "Всё плохо". Такие мысли создают препятствия для радости, словно стены, которые не дают ей войти в вашу жизнь.

Отбросьте эти привычные суждения. В мире гораздо больше радости, чем вам кажется. Просто позвольте ей войти в вашу жизнь ✨.

Чему вы можете порадоваться прямо сейчас? Не пренебрегайте мелочами, которые кажутся фсамо собой разумеющимися.

Например, вам комфортно и спокойно, вы можете отдохнуть и расслабиться — порадуйтесь этому. Ваш любимый цветок цветет ?, сквозь тучи проглянуло синее небо ☀️, вы узнали что-то новое и интересное сегодня. Такие крохотные поводы для радости сразу поднимут настроение. Задайтесь целью каждый день находить их все больше!

❓А какие поводы для радости вы нашли сегодня?

Я тоже в комментариях поделюсь своими 5 поводов для радости?

#практики

?Когда работа убивает…

Ждали знак свыше? А вот и он. Если от работы тошнит в прямом смысле этого слова, пора что-то менять.

30-летний китаец умер от инфекции, отработав 104 дня с одним выходным. А все потому что из-за постоянной работы у него ослаб иммунитет…

Как понять, что пора сменить работу?

? Плохо спите. Бессонница — один из признаков стресса. Постоянные мысли о работе или сны с орущим начальником и горящими дедлайнами — повод задуматься. Последствиям плохого сна плачевны: депрессии, тревожность, иммунитет падает, морщины появляются.

? Регулярно тяжело просыпаться по утрам. И дело не только в усталости, но и в постоянном стрессе.

? Часто заболеваете. И это не только простуды и инфекции, но и аллергические проявления в виде сыпи.

☹️ Резко меняется вес. Внезапная потеря аппетита — красный флаг, как и набор веса без причины. Кортизол — один из гормонов стресса — приводит к отложению жира внизу живота.

? Дискомфорт в теле. Мысли о том, что надо идти на работу, сопровождаются подташниванием, болями в животе/голове или чем-то еще. Организм сопротивляется негативному воздействию — надо бы его послушать.

? «Хорошо платят, место престижное и …» Сможете назвать третью вещь, которая вам действительно нравится в вашей работе?

Оставить все как есть — значит закончить путь выгоранием, хроническими аутоиммунными заболеваниями или того хуже...

Что тогда делать? Измените своё отношение к работе и воспринимать ее иначе или поменять место.

Сон играет критическую роль в нашем общем здоровье и благополучии:

1️⃣ Восстановление: Сон помогает организму восстанавливаться после физических и умственных нагрузок. Во время сна происходит ремонт тканей, синтез белка и обновление клеток.

2️⃣ Поддержание иммунитета: Недостаток сна может ослабить иммунную систему, делая нас более уязвимыми к инфекциям.

3️⃣ Регуляция эмоционального состояния: Здоровый сон играет важную роль в регуляции настроения и эмоционального благополучия. Недостаток сна связан с ухудшением настроения и повышенным уровнем стресса.

4️⃣ Когнитивные функции: Хороший сон содействует лучшей концентрации, запоминанию информации и принятию решений.

5️⃣ Регуляция аппетита: Недостаток сна может привести к изменениям в аппетите и метаболизме, что может способствовать набору веса.

Поэтому поддержание здорового сна имеет важное значение для общего благополучия. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов в сутки.

В карточках я описала рекомендации о том, как правильно засыпать! ?

Сброшу чуть позже?