Отчаяние.

Гадское место.

Что делать с отчаянием – вариантов не слишком много (вам не понравится): проживать.

Причем не в духе "ну да, да, я в отчаянии. Чё дальше делаем?"
А в варианте: реальность такова и это ~~пиздец~~ вообще не так, как я пыталась организовать/ставила цели/представляла в медитации. И я ничего. не могу. с этим. поделать.

?Долгий процесс ахуевания в присутствие терапевта.

РАБОТА С ОТЧАЯНИЕМ – ЭТО:
? возврат к нормальной жизни после утрат (близких, отношений, работы, страны).
? работа с ощущением беспомощности.
? переработка травматичного опыта (прошлого).
? диагностика и лечение депрессивных состояний.

ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ТАКОЙ РАБОТЫ:
?? осознавание своих ограничений и ресурсов (=развитие внутреннего потенциала)
?? самопринятие (=восприятие трудностей как временных и преодолимых)
?? снижение тревоги (=умение фокусироваться на здесь и сейчас)
??рост и самореализация (=делание реальных действий и получение реальных результатов).

Моя задача – помочь осознать клиентам их ценности и стремления, найти пути для их реализации.

Помочь человеку развиваться и расти, несмотря на жизненные трудности.

?До конца сентября возьму в работу 2 клиетов. Приходите сами, перешлите пост другу в отчаянии.

kuklina.pro

Марта Куклина — гештальт-терапевт

Психологические консультации

Friendly reminder.
Дружеское напоминание.

?Сегодня, вс., 15/09
21:00

Приходите в канал Культура развития.

Говорим про стыд и страх.
Неловкости в общении.
Скованность с новыми людьми.
Социальные страхи.

Упражнения, кейсы, личный опыт, механизмы перемен.

Стыд и ~~срам~~ страх.

Чувства часто многосоставные. Пользователи бота-трекера эмоций время от времени пишут в личку: "Не хватает категорий".

Я почти уверенна, что в таких случаях, 8 из 10 – многосоставное чувство.

И грустно, и виновато.
И радостно, и тревожно.
И стыдно, и страшно.

Последнее – гадкое место. Ощущается как желание сжаться до точки, слиться со стеной или бежать со всех ног, сваливать из под чьего-то взгляда.

?Завтра, 15/09, вс., 21:00

Будем говорить с Культурой развития о самых останавливающих жизненную энергию чувствах: стыд и страх.

Приходите, это бесплатно.

Мем выходного дня.

Кокон или тюрьма?

Я вернулась к написанию больших статей. В этот раз на "Т-Ж" рассуждала про свойство, которое часто замечаю у некоторых клиентов, знакомых, и иногда ловлю на нем себя:

этих современных, зрелых, успешных людей объединяет ощущение жуткого страха "я не справлюсь" внутри, хотя снаружи они уже выстроили достойную жизнь и справились со сложнейшими вызовами.

Откуда берется ощущение "я не справлюсь" и что с ним делать написала в статье про страх автономии.

Буду рада вашим комментам, мылсям, вопросам и реакциям.

Мужество.

"Требуется большое мужество, чтобы жить, сохраняя позитивный настрой, зная, что в конце мы умрем".

Я не помню, где услышала эту фразу, но теперь часто к ней возвращаюсь.

Когда люди занимаются психотерапией или практиками осознанности, они проходят этап, который в духовных практиках называется "темная ночь души". Люди осознают или начинают догадываться (и это уже не разглядеть), как ужасны многие вещи в этом мире.

Со временем, когда человек перерабатывает этот опыт, он обретает способность без особого трагизма воспринимать происходящее.

Чтобы пройти этот период нужны 2 вещи:
1 – выдержать,
2 – не облажаться.

Нужно мужество и готовность встретиться со своей негативной стороной. Выдержать эмоции, которые появляются при этом, без убегания в скроллинг и зависимости. Не облажаться – учиться быть ясным (для себя и для другого) в том, что хочется, и чего не хочется. И продолжать дышать.

Честность с собой требует мужества.
Выйти из отрицания (я не такая/мир не такой) и начать воспринимать реальность (да, я выбираю делать именно это) – требует мужества.

Продолжать быть честным с собой помогает вопрос:

"Ради чего я этим занимаюсь?", –
ответ не всегда понравится, но

"и это тоже я", как говорит одна моя мудрая подруга.

Это всегда поворотный момент.

#процесс

Идентичность и идентификация.
Была на семинаре с таким названием у супервизора. К Анне я обращаюсь за супервизией много лет, и иногда прихожу напитаться ее невероятными знаниями и ходом терапевтической мысли на семинары.

А еще у Анны потоясающее чувство (психотерапевтического) юмора.

Сегодня на семинаре Анна дала лучшую формулу идентификации.

(тут важно объяснить, чем идентификация отличается от идентичности, так было бы еще смешнее, но об этом напишу следующий пост).

А пока — ФОРМУЛА ИДЕНТИФИКАЦИИ на все случаи жизни: Ответь на 3 вопроса:
**1. Кто я?
2. С какого района?
3. И чё борзый такой.

Это твоя формула.**

В любой непонятной ситуации назови, кто ты: я – терапевт. Я – дизайнер. Я – жена. Я человек. Я жертва. Я выпускник МГУ.

С какого района? Принадлежности во многом основывают идентификацию. Кроме знания себя – знание с кем я, откуда я (глобально, на любом уровне сообщества, от "коллеги" до "рода Ивановых").

Ну и на основании чего "борзый такой" = выражаешь свои потребности и реализовываешь их. Или даже – намерен реализовать. То есть, что тебе дает основание манифестировать себя.

Вуаля.
При достаточно частом внимании на себя – кто я, не глобально, а прямо сейчас, кто я прямо сейчас? – проблем с "я не знаю кто я и чего хочу" будет становиться всё меньше. А опоры на себя, идентификации и пресловутой уверенности в себе – всё больше.

"Выбор".

"Выбор" Эдит Евы Эгер, конечно, на первых же строках отсылает к "Скажи жизни Да" Франкла (ближе к концу книги окажется, что авторы знакомы между собой, что удивительно, но неудивительно).

Франкла я читала весной 2022. И там меня тронула именно тема внутреннего, отношения узника к происходящему в концлагере. Тема опор и возможностей психики.

У Эгер меня до слёз трогала сюжетная линия её отношений с мамой. Ничего злого и ужасного. Просто мама, просто дочка. Даже, наоборот, отношения милые, заботливые, с любовью.

Но предательская слеза текла не на эпизоде с описанием мучений в концлагере, а на мирном эпизоде про мамино "выпрями спину, ты женщина" в адрес дочки.

Рекомендую тем, кто по своим ощущениям, слишком долго в горевании и кому сложно пойти дальше.

#реко

Важность эмоций (опять).
Головоломка 2.

Посмотрела вчера Головоломку 2.

Первую я смотрела много раз, даже не буду считать сколько.

Вторую мне все рекомендовали одной фразой: там появилась тревога! Посмотри!

Посмотрела и хочу поделиться тем, важным моментом, который показан как проходной кадр: в самом начале, на 7-8й минуте, Радость делится с другими эмоциями тем, что придумала выкидывать в Долину забвения те эпизоды, которые омрачают эмоциональное состояние главной героини.

В целом, это всё, что нужно знать про тревогу: Тревога – это подавленные эмоции. Всегда.

Я про это еще когда писала))

Ну и развязка, логично, присвоение и переработка подавленного.

ПС. В первой части я "орала" на эпизоде про Отдел абстрактного мышления.
Во второй – я испортила просмотр фильма соседям ором (в прямом смысле слова)) на моменте "Долина сарказма". (Ну я)).

Рекомендую 9/10.

ППС. Жду 3й части про весёлую юность героини с влюблённостью и запрещенкой и 4ю с кризисом среднего возраста, антидепрессантами и Самым главным секретом, который появился во второй?

#реко