🤍🌱
با عرض سلام خدمت همه همراهان‌گرامی اگه‌کسی هست که کتاب ادبیات و دین و زندگی ۱۲ ام انسانی رو داشته باشه بهمون اطلاع بدین
(کتاب اصلی یا کمک‌ درسی)

•برا نیازمند میخوایم
@shayan_zangakany

با پای شکسته خود، به راهت ادامه بده،
دستت را بر شانه کسی نگذار...

داستایفسکی
🌱🤍

🤍🌱

ژورنال نویسی چطوری انجام بدم؟ :

• روز :
حالم چطوره؟ چه احساسی دارم؟ برای امروز چه اهدافی دارم؟ چطور برای اهدافم برنامه ریزی کنم؟
شکرگزاری
جملات تاکیدی
نوشتن فهرست کارها ووظايف
• شب :
حالم چطوره؟ امروز چه درس هایی گرفتم؟ چطور بهترین استفاده ی ممکن رو از فردا داشته باشم؟
شکرگزاری
حملات تاکیدی
‌🌊 | @remedialwithshayan

🌱🤍 چرا عصبانی میشیم؟ نیازهامون سرکوب میشن مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن احساس میکنیم داریم تهدید میشیم 🌊 | @remedialwithshayan

🌱🤍
چرا عصبانی میشیم؟

نیازهامون سرکوب میشن
مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن
احساس میکنیم داریم تهدید میشیم

🌊 | @remedialwithshayan

🤍🌱

- چطوری میتونم خودمو دوست داشته باشم؟ :

1- احساسات و نیازهای درونی خودمو پنهان نمیکنم.
2- خودمو همینطوری که هستم، می‌پذیرم.
3- سعی میکنم افکار منفی ذهنمو کنترل کنم.
4- از خودم به اندازه دیگران مراقبت میکنم.
5- خودمو بابت اشتباهات گذشته می‌بخشم.
6- هر روز مدیتیشن انجام میدم، مواظب روح
و روانم هستم.

🌊 | @remedialwithshayan

🌱🤍

- اگه افکار خودکشی داری و توی شرایط روحی خیلی بدی هستی، این چند شماره رو داشته باش :

123 : اورژانس روانپزشکی کشور
1480 : صدای مشاور بهزیستی
02154467 : خط مستقیم مداخله

ولی احیانا اگ‌ از طرف ما فشاری شدید سریعا ی جای سفت پیدا کنین و سرتونو اونجا بکوبید

🌊 | @remedialwithshayan

🤍🌱

چطوری موقع درس خوندن خسته نشم و زود انرژیم کم نشه؟ :

1- با صدای بلند درس نخون.
2- توی تخت خوابت یا دراز کش درس نخون.
3- موقع درس خوندن راه نرو.
4- درس های سخت رو پشت سرهم نخون.
5- مدام به جمله قبل برنگرد و وسواس نداشته باش.
6- موقع درس خوندن خوراکی نخور.

🌊 | @remedialwithshayan

🌱🤍

روان‌شناس‌ها اصطلاح جالبی دارند به نام Touch Starved، به معنای عطش لمس. یعنی یک آغوش امن، که تسکین پریشانی‌ها و اضطراب‌هاست. دارویی آرامش‌بخش برای بشر مضطرب دیروز، تا انسان افسرده‌ی امروز …

🌊 | @remedialwithshayan

🤍🌱
چندین راه موثر برای متوقف کردن overthinking (زیاد از حد فکر کردن):

•روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده.
•خودتون رو همونطور که هستید بپذیرید.
•برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید.
•افکارتون رو یادداشت کنید.
•ذهنتون رو به روی احتمالات و زاویه دید‌های جدید باز کنید.
•ورزش رو به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

🌊 | @remedialwithshayan