🤍🌱

یک لحظاتی در زندگی هست که فقط خودت میدونی چه اتفاقی داره میوفته فقط خودت حسش میکنی
فقط خودت تجربهش میکنی نه میتونی برای کسی توضیحش بدی و نه میتونی تجربهش رو با کسی شریک بشی فقط خودتی و خودت برای اون لحظات ،
سعی کن با خودت رابطه ی خوبی بسازی با خودت آشتی کن ... برای اینکه توی اون لحظات بتونی دووم بیاری

🌊 | @remedialwithshayan

🤍🌱

•آنچه را که درمان نکرده ایم

تکرار میکنیم.
🌊 | @remedialwithshayan

🤍🌱

‌ هشت عامل ایجاد احساس افسردگی:

١.زندگی در گذشته مانند غرق شدن در یک شکست عاطفی در گذشته
٢.عدم برقراری ارتباط با دنیای بیرون
٣.مقایسه کردن بیش از حد خود با دیگران(ریشه در کمبود اعتماد به نفس)
۴.خودکم بینی (ریشه در کمبود اعتماد به نفس)
۵.راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت
۶.بن بست دیدن زندگی به دلیل  عدم فعالیت و رشد
٧.بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون
٨.نبود یک منبع و تکیه گاه روحی مثل باور به خدا

🌊 | @remedialwithshayan

??
با عرض سلام خدمت همه همراهان‌گرامی اگه‌کسی هست که کتاب ادبیات و دین و زندگی ۱۲ ام انسانی رو داشته باشه بهمون اطلاع بدین
(کتاب اصلی یا کمک‌ درسی)

•برا نیازمند میخوایم
@shayan_zangakany

با پای شکسته خود، به راهت ادامه بده،
دستت را بر شانه کسی نگذار...

داستایفسکی
??

??

ژورنال نویسی چطوری انجام بدم؟ :

• روز :
حالم چطوره؟ چه احساسی دارم؟ برای امروز چه اهدافی دارم؟ چطور برای اهدافم برنامه ریزی کنم؟
شکرگزاری
جملات تاکیدی
نوشتن فهرست کارها ووظايف
• شب :
حالم چطوره؟ امروز چه درس هایی گرفتم؟ چطور بهترین استفاده ی ممکن رو از فردا داشته باشم؟
شکرگزاری
حملات تاکیدی
‌? | @remedialwithshayan

?? چرا عصبانی میشیم؟ نیازهامون سرکوب میشن مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن احساس میکنیم داریم تهدید میشیم ? | @remedialwithshayan

??
چرا عصبانی میشیم؟

نیازهامون سرکوب میشن
مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن
احساس میکنیم داریم تهدید میشیم

? | @remedialwithshayan

??

- چطوری میتونم خودمو دوست داشته باشم؟ :

1- احساسات و نیازهای درونی خودمو پنهان نمیکنم.
2- خودمو همینطوری که هستم، می‌پذیرم.
3- سعی میکنم افکار منفی ذهنمو کنترل کنم.
4- از خودم به اندازه دیگران مراقبت میکنم.
5- خودمو بابت اشتباهات گذشته می‌بخشم.
6- هر روز مدیتیشن انجام میدم، مواظب روح
و روانم هستم.

? | @remedialwithshayan

??

- اگه افکار خودکشی داری و توی شرایط روحی خیلی بدی هستی، این چند شماره رو داشته باش :

123 : اورژانس روانپزشکی کشور
1480 : صدای مشاور بهزیستی
02154467 : خط مستقیم مداخله

ولی احیانا اگ‌ از طرف ما فشاری شدید سریعا ی جای سفت پیدا کنین و سرتونو اونجا بکوبید

? | @remedialwithshayan