Продолжаем тему страхов публичного выступления. Напомню, мы закончили на этапе анализа вопросом №3
Чем я могу себе помочь/что сделать, чтобы этого не допустить? и вашим официальным договором со страхом: «Ты выходишь на сцену только тогда, когда я ничего не сделал, чтобы тебя не было». Что я имею в виду?
На каждое проявление страха у вас должен быть ваш план его устранения, который будет заряжать вас уверенность в итоговом успехе.
Если брать мой опыт, то моими личными болями были безумный и всепоглощающий страх допустить ошибку и в ходе выступления усыпить своих слушателей.

Ниже приведу примеры, которые помогали и помогают мне. Безусловно, у каждого из вас будут свои способы, которые лучше подойдут именно вам: • Боитесь смазать впечатление дрожью в голосе - начните выступление чуть медленнее, с большими паузами и глубокими вдохами, это придаст спокойствия и дрожь не будет так заметна, а затем и вовсе пройдет;
• Хотите избежать монотонности повествования - продумайте пару историй, шуток или вопросов к слушателям, которые оживят ваше выступления и к ответам на которые вы будете готовы; • Хотите отвечать на любые вопросы аудитории - уделите больше времени подготовке, изучите связанные темы, попросите ChatGPT (или аналоги) на основании вашего материала задать вам острые вопросы и подготовьте ответы на них, для себя и своей уверенности. Продумайте фразу для достойного отступления, неожиданный вопрос может возникнуть в любой момент - но если у вас есть заготовка, наподобие: «Отличный вопрос, запишу себе, готов подробно обсудить с вами после выступления» - уже вы управляете ситуацией и происходящими событиями, а не они вами.
• А и да, чуть не забыл самый главный пункт! Заранее найдите идеальное положение для своих рук ?, которое вас полностью устроит ?

Что еще важно не забыть перед выступлением? Задать себе еще 2 вопроса:
4. Что произойдет непоправимого, если я вдруг действительно ошибусь?
Ключевой ответ в 99% случаев - да ничего непоправимого не произойдет)
Ошибаются все. Курьезные фото с выступлений бывают и у звезд мирового масштаба на 100 раз отрепетированных выступлениях. Так что вы на этой дороге ни первый, ни, увы, последний путник. ?

И закончите 5 вопросом.
5. Как я себя буду чувствовать, когда все пройдет успешно? Речь про концентрацию на ваших ощущениях. Вы все сделали, не допускали ошибок, вы довольны собой ? - как вам это состояние? Это ваш ключ к уверенности, попробуйте представить, запомнить и прожить в этом состоянии какое-то время.

Используйте страх как возможность
Страх выступлений не исчез в моей жизни и сейчас, но он стал моим партнером, напоминая о важности для меня предстоящего момента, о том, как круто я буду чувствовать себя после выступления, о значимости подготовки и тех самых вопросов, которые я до сих пор прогоняю в голове перед большими выступлениями. И договорившись со страхом, вы сможете сделать свои выступления незабываемым удовольствием как для себя, так и для аудитории.

Всем успешных и ярких выступлений! Будьте собой и не давайте страху жить вашей жизнью.

Умудрился крепко переболеть, затем как следует переработать и после немного отдохнуть за длинные выходные. ? Теперь, после такого насыщенного отрезка, можно вернуться в родную телегу! ?

Новое открытие: полностью пропавший голос это серьезный челлендж для нормального осуществления деятельности) И если в период гриппа/простуды у тебя хотя бы временами есть периоды просветления сознания после падения температуры, когда можно почти полноценно, пусть и непродолжительно, поработать, то тут человек скорее изображает рыбу с руками ?‍♂️ - все понимаю, могу ответить в сообщении, но при звонке/на зуме я бесполезен) ну только если в качестве стенографиста)) И тут догоняет инсайт №2, что только через мессенджеры решение даже пустяковых вопросов начинает занимать гораздо больше времени.

Как следствие, после восстановления пришлось все оперативно нагонять, но благо партнер и команда в этот период отлично поддержали! ?
Итак, я в строю, отдохнувший, бодрый и выздоровевший.

Всем здоровья! ?

СПРАШИВАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ, ЧЕГО ДОБИЛИСЬ ЗА ПОСЛЕДНИЙ ГОД/КВАРТАЛ/МЕСЯЦ? И ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ НАСТРОЕНИЕМ ПОСЛЕ ЭТОГО ВОПРОСА?

Периодически провожу встречи и беседы с сотрудниками, работающими в найме, на тему их личного, карьерного и профессионального развития. Сегодня, после одной из таких встреч, хочу поделиться с вами техникой, которая помогает лучше осознавать вашу роль и влияние на процессы в компании и личной жизни) Про что именно идет речь, расскажу дальше.

ПРЕДПОСЫЛКИ
Безусловно, в современном мире мы все много времени проводим на работе, выполняем десятки задач, после работы стремимся к близким, чтобы уделить им время, встречаемся с друзьями и даже, возможно, занимаемся спортом ?
И зачастую у нас просто нет времени на то, чтобы остановиться и осмотреться, куда именно и для чего несет вас этот поток и что, в конечном итоге, из всего перечисленного действительно важно для вас и за какие этапы/события в жизни вы особенно горды собой.

Подводите ли вы промежуточные итоги собственных достижений с какой-то периодичностью? ?

И я сейчас имею в виду не подведение итогов по задачам от руководителя, а именно вашу личную оценку собственных достижений за последнее время. Насколько регулярно вы подвергаете себя подобной рефлексии?

МЕХАНИКА
Для начала остановитесь и отложите все дела. Найдите 5 минут и спросите себя:

Первый вопрос:
А чего я добился за последний квартал или месяц/неделю? - кому какой период удобнее для принятия решения. Всегда есть место подвигу, как говорится! ?

Второй вопрос:
Насколько то, чего я добился, важно для меня? Другими словами, насколько соотносится с моими целями и ценностями по жизни?

Если ваши ответы на данные вопросы вам нравятся и вы довольны собой и своей производительностью, это крутой результат, продолжайте двигаться дальше! ?

Если в ответ на ваш вопрос самому себе вы отмечаете такие факторы, как:
- много работаю,
- делаю задачи, которые ставят,
- хожу на обучение,
- устаю и вроде не ругают (бывает и такие ответы ?),

без какой-то финальной конкретики и ощутимого сформулированного результата, скорее всего, это означает «бег на месте».

Результат всегда конкретен и конечен. Не обязательно целиком завершен как проект, но, но есть какая-то веха, дорожный столб, который отмечает корректность и планомерность движения к цели.

И значит, наступает пора задуматься над приоритетами - как минимум это очень прозрачный намек, что в вашей жизни есть что-то, что стоит поменять и над чем подумать, пока вы не скатились на дорожку бесконечного «дня сурка».

Даже если ваши ответы вас не устроят, это не повод расстраиваться и посыпать голову пеплом. Сконцентрируйте себя на решении:

• какие ответы принесли бы вам ощущение удовлетворения?
• чего не хватило?
• что надо было сделать иначе?

И попробуйте направить свою жизнь в том направлении, когда вы действительно сможете соотносить ваши трудозатраты на работу/учебу/личную жизнь и получаемые вами в итоге результаты.

Не стоит на первом этапе формулировать себе сразу сложные цели. Оставьте место для маленьких побед, которых вы сможете достичь и которые станут топливом для больших достижений!

Возможно - и даже скорее всего - результаты у вас есть уже сейчас, просто вы не привыкли выделять себя и свой вклад в общее дело. Позиция: «я - лишь «винтик» в общем механизме». Но даже у винтика есть своя роль и задачи, которые он выполняет. Не обесценивайте себя!
Начните с первых шагов к осознанности своей жизни, системная практика приведет вас к росту аппетита и кайфа от собственных результатов) Да и в работе пригодится, будет о чем рассказать на собеседованиях, как минимум ?

Так все же: «Чего вы добились за последнее время?» ??

Всем удачи и осознанности на пути личного и профессионального развития!)