Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 1 month ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 3 weeks ago
👨⚕️👩⚕️Секреты от наших докторов.
🏥 Врачи Госпиталя поделились секретами, как не переесть в Новый год.
🔹️Нельзя голодать. Своевременные завтрак и обед 31 декабря помогут избежать переедания за праздничным столом.
🔸️ Сделайте либо мясной, либо рыбный стол, чтобы не смешивать разные виды белковых продуктов. Не нужно много разных блюд, лучше продумать порядок подачи и перерывы.
🔹️ Избегайте тяжелых соусов и кляра. Замените промышленный майонез домашним или нежирным йогуртом, соусы подавайте в отдельной посуде.
🔸️ Добавляйте на тарелку больше зелени и легких салатов.
🔹️ Заменяйте жирное и тяжелое: вместо колбасы для «Оливье» — варёная куриная грудка, греческий йогурт — для заправки «Селёдки под шубой», вместо стейков — запечённая курица.
🔸️ Ешьте не торопясь, хорошо пережёвывая.
🔹️Пейте чистую воду, она дает чувство насыщения и помогает пищеварению.
❤️ Берегите себя и будьте здоровы!
💥Делимся словами признательности в адрес наших коллег!
❤️ Сегодня искренние слова «Спасибо, доктор!» от супругов Владимира Семёновича и Татьяны Григорьевны Е. адресованы Ксении Сергеевне Хомяковой, врачу-терапевту терапевтического отделения Госпиталя.
✍️В Гостевой книге сайта Владимир Семёнович написал: "Проходили с супругой курс лечения в терапевтическом отделении... Благодарны лечащему врачу Ксении Сергеевне Хомяковой! ... После лечения исчезли головная боль и шум в ушах, нормализовались цифры давления."
🫶Спасибо коллегам за профессионализм и неравнодушие к пациентам! Спасибо пациентам за добрые слова в адрес наших специалистов!💖💖💖
💥 Сегодня на коллегии министерства здравоохранения Приморского края Лизенко И.И., председатель Приморской краевой организации профсоюза работников здравоохранения РФ, вручила Ольге Юрьевне Агеевой, главврачу Госпиталя для ветеранов войн, Грамоту за большой вклад в развитие социального партнёрства, пропаганду физической культуры, спорта и здорового образа жизни!
ПОЗДРАВЛЯЕМ с заслуженной наградой!💐💐💐
В Неделю популяризации здорового питания рассказываем о важных правилах зимнего рациона.
☝️Всем известно, что режимы работы организма человека в тёплое и холодное время года существенно отличаются. В холодное время энерготраты значительно увеличиваются, а когда температура ниже нуля, мы начинаем больше есть калорийной пищи.
📌 В ежедневном меню обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Восполнить потери энергии поможет только сбалансированное питание и наличие различных продуктов в рационе.
📌 Калорийность зимней пищи должна быть выше, чем летней за счет повышения употребления блюд из «тяжелых белков» — рыбы, мяса и птицы. Растительный белок тоже отлично справляется с этой миссией, поэтому в рацион нужно включать горох, чечевицу и фасоль.
📌 Не забывайте про молочные белки: кефир, ряженка, творог, молоко должны появляться на вашем столе чаще.
📌 Еще одно важное дополнение — злаки в любых проявлениях, будь то разнообразные каши или обычный хлеб. Медленные углеводы обогащают организм запасами энергии, которых хватает надолго.
📌 Большую часть витаминов мы получаем из фруктов, овощей, ягод и зелени. Зимой их становится меньше, а полезных веществ нужно много, особенно необходимы витамины А, С, Е и группы В. Витамин D, необходимый при нехватке солнечного света, есть в яйцах, молочных продуктах и печени трески.
📌 Помним и о важности пить воду для поддержания водного баланса — это правило можно считать всесезонным, но оно особенно актуально зимой. Нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды.
👉 В карточках - основное о здоровом питании.
‼️Нет пищи абсолютно "хорошей" и "плохой"! Но выбор ПОЛЕЗНЫХ продуктов - здоровая привычка!
💥 В Неделю ответственного отношения к здоровью знакомим подписчиков нашего канала с официальным Порталом http://Takzdorovo.ru Министерства здравоохранения РФ.
📍Именно здесь актуальная информация и полезные советы, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.
‼️Все материалы Портала созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтверждённую современными исследованиями.
👉Цели Портала:
🔹️помочь гражданам искренне полюбить здоровый образ жизни;
🔹️достичь физического и психологического благополучия.
☝️На Портал вы найдёте:
🔸️цели по формированию здоровых привычек;
🔸️полезные калькуляторы;
🔸️тесты состояния вашего здоровья;
🔸️советы молодым родителям;
🔸️рецепты счастливого долголетия;
🔸️ всё о диспансеризации;
🔸️календарь прививок;
🔸️рекомендации по вкусному, доступному и здоровому питанию;
🔸️ справочник заболеваний и другую полезную информацию.
Посетите Портал и позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня! ❤️❤️❤️
Неделя с 9 по 15 декабря посвящена ответственному отношению к здоровью.
Многие задумываются об укреплении иммунитета накануне холодов и начинают пить витамины.
🏃♀️ ➡️🏃➡️ Но на самом деле, чтобы защитные силы организма работали эффективнее, укреплять здоровье надо круглый год.
☝️И для этого достаточно придерживаться этих правил:
✅️ Позаботьтесь о полноценном сне. Взрослым достаточно спать 7-9 часов. Доказано, что недосып в течение
2 недель снижает иммунитет на 30%.
✅️ Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам 20-40 минут. Подойдет плавание, легкая пробежка, прогулки на свежем воздухе.
✅️ Питайтесь, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов - 3:3:4. Ешьте больше овощей и фруктов. Уровень иммунной защиты организма напрямую зависит от качества питания.
✅️ Закаляйтесь. Это поможет организму быстрее адаптироваться к меняющимся внешним условиям. Закаленные люди болеют в 1,5-3 раза реже💪.
🏥 В Неделю профилактики потребления никотиносодержащей продукции вместе с врачами Госпиталя для ветеранов войн разбираемся, влияет ли курение на риск развития остеопороза.
📌 Основная проблема — снижение массы костной ткани, то есть кости становятся хрупкими. Почему это происходит?
✅️ У курильщиков снижаются женские половые гормоны. В результате кальций плохо усваивается в костях и быстро выводится в кровь. Нужно знать, что у курильщиц менопауза наступает раньше, в этот период остеопороз развивается ещё интенсивнее.
✅️ Курильщики часто имеют недостаток веса, что мешает росту и укреплению костей. А, значит, с возрастом увеличивается риск развития остеопороза.
✅️ Курение приводит к дефициту витамина D, из-за этого снижается всасывание кальция в кишечнике. Следовательно, в крови и костях его тоже будет недостаточно.
✅️ Угарный газ из табачного дыма образует вещество, которое вызывает кислородное голодание, негативно влияя на все органы, включая кости.
✅️ Никотин способствует увеличению гормона стресса, что также разрушает кости.
Что делать❓️ Бросить курить‼️
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 1 month ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 3 weeks ago