В каждом новом выпуске шоу «Бизнес-тренировка» успешные люди, лидеры в своей индустрии во время тренировки расскажут, как они добились таких весомых результатов в бизнесе. Поделятся кейсами и полезными лайфхаками для того, чтобы быть продуктивным и успешным человеком. Вас ждёт фитнес, бизнес и лайфстайл успешных предпринимателей.

Первым гостем стал Александр Погребецкий. Во время тренировки со Станиславом Сконечны расскажет, как он стал работать с The Weeknd, Drake, Gucci, другими мировыми звёздами и брендами. Как он пришёл в индустрию визуала и сколько на этом можно зарабатывать. Покажем собственное приложение Александра для быстрого создания визуальных решений на базе искусственного интеллекта. И, конечно же, вас ждёт тренировка??

Как мы писали ранее у нас на ютуб-канале Harmony будут выходить полезные ролики про тренировки, питание, здоровый образ жизни и даже собственная музыка для тренировок - вот кстати она https://youtu.be/WRMVr4zVmag?si=MR3M4So3B0OlNNcp.

Но сегодня контент не только про фитнес, но и про бизнес! Первый выпуск программы «Бизнес-тренировка» уже на нашем канале https://www.youtube.com/@HARMONY_FIT.

Музыка для тренировок Harmony.

https://youtu.be/WRMVr4zVmag?si=MR3M4So3B0OlNNcp

YouTube

МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК HARMONY MIX 2024 / Workout Music Mix

МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК HARMONY MIX 2024 / Workout Music Mix ***🎧*** Музыкальная подборка для ваших тренировок от фитнес-студии Harmony, созданная при помощи искусственного интеллекта. Music creator by Alex Pogrebetsky ***👉🏻*** Follow Instagram: @harmony\_fit\_moscow…

Коротко про съемки с женой??

По походке человека можно понять, где у него проблемы и на какие мышцы давать акцент.

Мы рассмотрели только 3 варианта походки?‍♂️

1️⃣Какую ногу человек ставит дальше, какую ближе.
Если во время ходьбы он ставит одну ногу дальше, другую ближе, значит у него есть слабость в ягодичной мышце с той стороны какой ногой он толкнулся вперёд. В момент шага, который будет дальше, может компенсироваться противоположным плечом вверх, создавая раскачивание корпуса из стороны в сторону. При такой походке будет создаваться: спазм квадратной мышцы поясницы и спазм мышцы поднимающей лопатку в верхней порции трапеции.

2️⃣Если человек ставит ноги выворотно (разворачивает стопы по 1й позиции).
Значит у него есть укорочение грушевидной мышцы, которая отвечает за наружную ротацию.

3️⃣Если человек загребает одной ногой в сторону.
Значит есть выраженный спазм не только грушевидной мышцы, но и воздействие на нервный корешок. Когда грушевидная мышца спазмируется и начинает придавливать нерв к тазовой кости. В некоторых случаях, грушевидная мышца повреждается в результате падения на ягодицы. Кровотечение внутри мышцы и вокруг, в результате травмы, приводит к появлению гематомы. Грушевидная мышца воспаляется и начинает давить на нерв. Гематома постепенно рассасывается, но спазм мышцы сохраняется. Спазм мышцы продолжает вызывать воздействие на нерв. По мере регенерации, часть мышечных волокон заменяется рубцовой тканью, обладающей меньшей эластичностью, что может приводить к уплотнению мышечной ткани мышцы (это тоже может быть фактором давления на нерв).

Обращайте внимание на свою походку и походку ваших близких. Начинайте её правильно корректировать?*?***

Список привычек, которые положительно влияют на фигуру, сначала добавляйте самые простые для вас, потом увеличивайте общее количество полезного:
?Силовые тренировки
?Растяжка
?Массажи, самомассажи
?Не переедать
?Следить, чтобы в каждом приеме пищи был белок и клетчатка
?Делать ванны с магнием
?Ежедневные прогулки
?Ложиться спать до 23.00
?Выполнять дыхательные упражнения, укреплять корсет
?Ежедневная бытовая активность больше 8000 шагов
?Находить любимые виды активности велосипед, ролики, лыжи и другое
?Нет сладким жидкостям
?Находить знакомых по интересам здорового образа жизни
?Улучшение мобильности суставов
?Зарядка
?Думать о хорошем
?Наблюдать, повторять хорошее за людьми, которые мотивируют
?Пить теплую воду
?Делать прессотерапию
?Пить травяные чаи
?Заменить кофе с бутербродам на прием еды или воды
?Читать информацию про здоровый образ жизни
?Спать 6-8часов в сутки

*помните, что некоторые привычки имеют ограничения (например прессотерапию нельзя при воспалительных процессах и варикозе, доверять информации стоит в проверенных источниках и тд)

Пусть это будет предельно ясно??

Никогда не сдавайтесь на пути к своим желаниям и целям.
Делайте передышки, ошибайтесь, сбивайтесь, но каждый раз продолжайте двигаться к намеченному.

Пытаетесь начать «здоровую жизнь», поменять фигуру и здоровье к лучшему? Начинайте делать шаги уже прямо сейчас??

И нигда не сдавайтесь, никогда!

Ниже опубликуем список привычек, которые положительно влияют на фигуру????

Тайм-менеджмент и регулярные тренировки – это правильный подход благодаря которому намного проще, быстрее и эффективнее научиться не пропускать тренировки и добиться своей цели??

Вот несколько советов по тайм-менеджменту, которые помогут вам уделить время тренировкам:

1️⃣Планируйте заранее: Создайте расписание, в котором вы будете отводить определенное время для тренировок. Определите, какие дни и какое время вам удобно для физической активности. Запишите эти тренировки в свой ежедневник или календарь.

2️⃣Приоритизируйте: Поместите тренировки на верхние строчки вашего списка приоритетов. Помните, что здоровье и физическая активность должны быть важными компонентами вашей жизни.

3️⃣Будьте гибкими: Иногда планы могут меняться, и это нормально. Если вы не можете выполнить запланированную тренировку в определенный день, найдите время на другой день или измените вид тренировки. Главное – не отменяйте тренировку полностью.

4️⃣Используйте небольшие промежутки времени: Если у вас очень занятой день, найдите способы использовать небольшие промежутки времени для физической активности. Например, вы можете делать короткие упражнения во время перерыва на работе или использовать время в пути для прогулок или бега.

5️⃣Найти подходящую форму тренировки: Выберите вид физической активности, который вам нравится и который можно вписать в ваш график. Это может быть занятие в спортзале, бег, йога или любая другая активность, которая приносит вам удовольствие.

6️⃣Не забывайте о отдыхе: Регулярные тренировки – это хорошо, но также важно давать своему телу время на восстановление. Планируйте дни отдыха, чтобы предотвратить перенапряжение и травмы.

7️⃣Будьте последовательными: Самое важное – быть последовательными в своих тренировках. Постепенно развивайте привычку регулярных тренировок, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Соблюдение тайм-менеджмента и регулярные тренировки могут быть вызовом, но с постоянным стремлением и организацией, вы сможете достичь своих целей и наслаждаться здоровым образом жизни. Не забывайте, что самое важное – ваше здоровье и благополучие??

Сейчас многие болеют и важно знать, что можно и что нельзя есть при ОРВИ? и ковиде?****

1️⃣ Если во время болезни нет аппетита, лучше не насиловать себя едой и не переедать*?
2️⃣ Особое внимание следует уделить питьевому режиму: пить чистую воду, травяные чаи, отвар шиповника и другое, помните, жидкость должна быть ТЕПЛАЯ. Врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости на два стакана во время простуды?***

3️⃣ Когда аппетит появился, насыщайтесь полезной и легкой для переваривания едой. Чтобы пища шла на пользу и выздоровление, а не нагружала. Желательно печёное и вареное, добавляйте специи помогающие восстановлению (куркума, гвоздика, перец, корица и тд).

4️⃣ Употребляйте овощи (суп, печеные) «легкие» белки, так как они богаты витаминами и антиоксидантами. Пейте домашний бульон.
Помните через ЖКТ мы лечит организм и ведем его к быстрому выздоровлению. Прекрасно во время болезни: капуста, сельдерей, морковь,репа, батат, брокколи, зелень, редька, лук, хрен, имбирь, чеснок, бульон из не жирной птицы.

5️⃣ Сон.
Переносить болезнь на ногах огромное испытание для организма. Замедлитесь, пусть болезнь лишний раз напомнит об отдыхе и заботе о себе. Спите и пейте, пейте и спите. Пусть близкие помогут создать комфортные условия: достаточная влажность, свежий воздух, необходимое питание и питье, спокойная атмосфера.

6️⃣ Не делайте растирание холодной водой и спиртом! Если решили немного «остудить» тело, обтирайтесь только теплой водой. Также возможно принимать магниевую ванну температура которой, должна быть ниже вашей на 0,5-1,5 градуса чем ваша.