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Dieta depurativa
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La sauna è un toccasana per il cuore, al pari dell’attività fisica
11 Gennaio 2019 - 18:51
L’ideale sarebbe farla 4 volte a settimana per almeno trenta minuti
❤️🧡💛💚💙💜💟
Fare la sauna fa bene al fisico, alla mente e soprattutto al nostro cuore. A rivelarlo è uno studio condotto dall’Università della Finlandia e pubblicato sulla rivista Biomed Central. La ricerca, della durata di 15 anni, ha interessato 1,700 persone con un’età media di 63 anni. L’ideale sarebbe riuscire a fare quattro saune alla settimana, ognuna della durata di almeno trenta minuti consecutivi. Più saune si fanno e meno rischiamo problemi cardiovascolari. L’effetto che questa pratica produce è quello di allargare i vasi sanguigni e diminuire la pressione arteriosa. In questo modo obbliga il cuore a lavorare e quindi a rafforzarsi. Al pari di un allenamento in palestra, con la piccola differenza che non costa assolutamente fatica anzi, ci possiamo rilassare stando seduti. Come ha spiegato Ciro Indolfi, presidente della Società italiana di cardiologia,”A fare la differenza nella prevenzione cardiovascolare è il numero delle saune settimanali: almeno quattro, sensibilmente più efficaci rispetto a una o due”. La ricerca ha sottolineato come le persone abituate alle saune abbiano avuto solo 181 problemi cardiovascolari mortali in quindici anni, circa 2,7 decessi su mille soggetti. I decessi per coloro i quali non erano soliti fare la sauna o la facevano saltuariamente salivano a 10,1. Attenzione però, la durata deve essere di almeno mezz’ora.

Fonte: Il Giornale.it

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I finlandesi hanno distillato l’essenza del relax e l’hanno trasformata in una parola unica: kalsarikännit. Non è solo un termine, ma un’arte di vivere. È quell’esperienza semplice e perfetta di starsene a casa con indumenti morbidi, con un drink in mano e nessuna intenzione di mettere piede fuori.
Ma attenzione: kalsarikännit non è pigrizia. È una celebrazione consapevole del piacere di stare con se stessi, un antidoto alla frenesia del mondo moderno. È il momento in cui il divano diventa il trono più regale, la tuta il capo più sofisticato e la solitudine una scelta di puro benessere. Forse si legge un libro, si guarda la propria serie preferita o semplicemente ci si lascia trasportare dalle note di una playlist che ci fa sentire a casa.
Questa tradizione finlandese ci insegna che non serve fare grandi cose per sentirsi bene: a volte, basta concedersi il lusso della semplicità. È un inno al rallentare, al ritrovare il proprio equilibrio in un mondo che ci vuole sempre in movimento. Non c’è nulla di più autentico e rigenerante.

(📸 da Pinterest )
Grazie alla pagina “La capanna del silenzio”