Как продуктивно провести время перед сном?

Слово «продуктивно» не подразумевает работу. Перед сном нужно отдохнуть и настроиться на полноценную перезагрузку организма. Чтобы следующий день стал насыщенным и приятным от выполнения дел, а не рутинным и бесполезным, как у «сонной мухи». Итак, вечер:

1. Без телефона (если он не воспроизводит приятную музыку)

2. Без телевизора (за час до сна) Врачи не советуют засыпать «под телевизор»

3. С ребёнком (подробнее в следующих постах)

4. С книгой

5. С уходом за телом и лицом

6. С массажем

7. С любимым человеком

Самое главное, проведите время перед сном, с удовольствием ❤

Приготовление еды и недостаток времени!

Я знаю определённое количество людей, которые не завтракают дома, потому что нужно встать раньше, проснуться, взяться одной рукой за сковороду, а другой за тональник.
- О, потом ещё и посуду мыть. (Раньше я относилась к этим людям)

Приготовление моего завтрака сегодня заняло 10 минут.
- поставила чайник 5 сек
- за 3 минуты я достала все ингридиенты
- за 3 всё смешала
- около 4х минут ушло на самом приготовление в микроволновке ( за это время я помыла посуду)
- залила цикорий 10 секунд

Готово

Выбирайте простые и быстрые рецепты (они не менее вкусные)ещё и время экономят)

Рецептом шоколадного кекса также могу поделиться (ставьте + в комментариях)

Минутка мотивации

Отлично подойдёт на обои❤

С праздником Великой Победы!

https://t.me/taisihavetime

✨ Сейчас самое лучшее время, чтобы:

• Собрать свои силы в кулак;
• Исправить то, что можно исправить, а всё остальное отпустить;
• Очистить мысли от негативных установок;
• Начать читать больше книг;
• Сделать шаг к своей большой цeли;
• Заботиться о своем физическом и психологическом здоровье;
• Быть счастливым;
• Начать любить и уважать себя;
• Работать над своими мечтами;
• Становиться лучше и лучше.

Техника “1-3-5”

9 дел за день, слабо?
А вот и нет!
1 - важное
3 - средних
5 - мелких
Подобный список позволит вам не запутаться, а также отказаться от бесконечных списков. Планируя день вы можете написать список в 100 дел и их не выполнить, перенести всё на следующий и так далее. Ещё и выполнение некоторых будет "хромать", ведь вы глядя на список будете торопиться. А эта техника позволит вам выполнить самые важные задания и этапные для последующих больших целей.

К 1⃣ можно отнести:  отчёт на работе, крупную покупку и тд
3⃣ поход к врачу, собрание, встречу с друзьями или свидание ...
5⃣ уборка, обед, прогулка с собакой, телефонные звонки....
Не спеши, но успевай...

Упражнение "Внимание"

Если ты хочешь развить внимание и концентрацию, выполни несложное упражнение:

✅ Возьми  любые 2 слова.

✅ Свяжи их цепочкой слов-ассоциаций.

Например, пара слов окно - час. Из них можно сделать такую цепочку: "Окно - Свет - День - Сутки- Час". Главное в упражнении - это установить связь между словами.