Весь день посвятила практикам и обучению, просмотру лекций

А то, на прошлой неделе мне не хотелось смотреть иии.. у меня накопилось?

Ещё, я создала отдельно папку «распечатать» с разными материалами, которые помогут мне и Мишке в начале процесса.

Там собраны разные техники, позы, напоминания, аффирмации, короче, потом покажу☺️

#беременные #практики

Начала слушать книгу, чтобы процессы были ещё глубже и понятнее.

Кому интересно или кто хочет познакомиться с панчакармой, отличный вариант от доктора.

https://music.yandex.ru/album/24325837?utm_medium=copy_link

Представляете, отвар надо варить строго в глиняном горшочке 3 часа.

Чтобы из 1,5 литров получилось 200 мл? и пить надо по 100 мл утром и вечером.

К слову, один отвар я испортила? я тупо забыла выключить плиту, как обычно Миша учуял на запах что, что-то не то. И у нас дома было все в дыму, потому что деревяшки стали тлеть?

#панчакарма день 5

День 21. Тренировка кора, ног и рук ?

Отличное завершение для пятницы, комплекс супер бомбовый сохраняй ?

Что важно или как облегчить?

1. Руки перед собой, поднимаем две ноги одновременно — 20 раз.

Облегчение: положите блок или подушку под ягодицы.

1. Заходим в любую удобную стойку лицом или спиной к стене, взгляд между ладоней. Таз как маятник толкаем влево и вправо, переносим весь его с одной руки на другую и касаемся плеча — 30 раз.

Облегчение: коснуться локтя, либо оторвать ладонь от пола.

1. Находим комфортную опору, одну ногу вытягиваем вверх, вторая на опоре. Выведенную ногу выводим перед собой и обратно вверх. Контролируем плечи и таз — по 10 раз.

2. Круговая: 2 раза касаемся коленями лба - 2 раза прямые ноги за голову - 2 раза с разведенными ногами. Спина прижата к полу — 10 раз без остановки.

3. Локти на опору и толкаем грудной отдел вниз, растягиваем плечи и грудь.

Как вам жаркая тренировка??
Делитесь своими успехами ?

#челлендж#йога#стойки