Поддержите этот канал 💫****

Находите ценное на канале? Поддержите автора донатом. Все пойдет на развитие дела 🙏

Сколько учусь относиться ко всему тут как к игре - так полноценно пока и не научилась. За эти три месяца скопилось много напряжения - травма колена требовала особого внимания. И усиленно старалась научиться нормально регулярно зарабатывать. В итоге прошлую неделю отсыпалась, но все же схватила легкую простуду.

Май хочется провести в практике, искусстве, прогулках и умеренных тренировках. И пришло время начинать готовить новую выставку.

Колено после травмы мениска я вроде почти вернула к норме. Важным оказалась грамотная реабилитация. Было немного боязно, но я послушала моего Мастера и вот уже три недели хожу в тренажорку почти каждый день. Так что с прошлой субботы я аккуратно борюсь в пантере и могу без боли добежать до автобуса.

Тут написала некоторые советы из моего опыта на случай, если у вас вдруг что-то хрустнуло в колене, в колене наблюдается нестабильность, отек или боли:
◦ Необходимо сразу пойти к надежному травматологу или сделать МРТ. Но имейте ввиду, что при отеке МРТ может оказаться не информативным, а травматолог в травмпункте - недостаточно квалифицированным. Я из-за снега опоздала на МРТ, и решила сходить хотя бы в травмпункт. У меня был отек, боли и сильная нестабильность при переносе веса на травмированную ногу, но мне сказали, что ничего серьезного, и достаточно две недели мазать противовоспалительным гелем… при этом был поврежден мениск, необходимо было не только пить курс противовоспалительного, но и даже вколоть в сустав, чтобы вывести жидкость. А для ускорения процесса восстановления - понадобилась плазмотерапия. И еще. Я знаю случаи, когда человек продолжал два года тренироваться с порванной связкой. Ни к чему хорошему это не привело.
◦ Важно дать две недели покоя колену. Если продолжить тренировки, это может усугубить незначительную травму и процесс восстановления будет сложнее. Я отказалась не только от тренировок, но и от соревнований, которые должны были быть через две недели. Турниров много, а вот тело одно, я никуда не опаздывала.
◦ Если был надрыв или разрыв мениска или связки, то необходимо грамотно продумать процесс реабилитации. И тут очень важен баланс. С одной стороны - потребуются интенсивные занятия, с другой - необходимо так же следить за нагрузками:
1. Прежде всего уделить внимание возвращению амплитуды движения, в том числе - разгибанию колена.
2. Начать возвращаться к движениям будет проще с общеукрепляющей гимнастики, хорошо подойдет цигун или даосские комплексы. Подобного рода практики физически не сложные и очень бережны к телу, но хорошо включают суставы и связки.
3. Возвращать механику движения в ходьбе, даже если кажется, что еще рано, но пока нога полностью не разгибается, важно не переусердствовать. Иначе может вырабатываться излишняя жидкость в суставе, я лично умудрилась перегрузить колено даже в процессе реабилитации и из-за чрезмерной ходьбы под коленом образовалась киста. Она сама рассасывается, но на это требуется дополнительное время и внимание.
4. Как только нога начинает полностью разгибаться - добавлять силовые на закачивание мышц, контролирующих колено, но пока мышцы ослаблены - без чрезмерной нагрузки на сустав. Лучше сначала позаниматься на тренажерах, тк на тренажерах есть возможность работать с изолированными мышцами, а когда колено окрепнет - переходить к приседаниям с нагрузками и возвращаться к спорту. Пока мышцы плохо фиксируют колено, возникают боли в суставе (о чем я писала ранее) и может показаться странным нагружать сустав еще и тренажорами. Но в этом и суть избавление от боли - через укрепление мышц.

Надеюсь вам это не понадобиться 🤭

внутренняя опора. очень объемная тема. но одна из самых важных. и самых трудных. без внутренней опоры очень больно. и очень сложно. раскрываться, создавать, проявляться, нести что-либо в мир вовне, взаимодействовать с людьми… внутренняя опора тут необходима. и это не про любовь к себе и самодостаточность, самоуверенность, что там еще. это про соединение с духом. только там неисчерпаемые ресурс и доверие. но идти туда, похоже, нужно пустыми длинными холодными коридорами. и на это необходима стойкость. и простроенная структура. и намерение дойти, найти.
а иначе начинаются всякие бесконечные целители, очистители, трансформаторы, шаманы, гадалки, энергомаги, которые пообещают сделать все сами, правда за деньги. но чужими силами это невозможно. только собственными ногами. и дар на пути встретить того, кто поддержит и подскажет направление, даст инструмент.

как-то я рассказывала про наши даосские практики. и меня спросили
⁃ ваш Мастер лечит?
⁃ почему лечит? он учит…
⁃ но этим ведь он лечит?
⁃ нет, он учит, дает метод, а лечить себя это уже задача каждого самостоятельная

почти крик души 🙃 знаете, что самое сложное для меня в этих заявках на open call? они просят cv со всеми выставками и конкурсам и публикациями в СМИ уместить, например, в 1500 знаков (с учетом пробелов) 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ поэтому на каждую заявку решаюсь по несколько месяцев…. а то и дольше… и чаще забываю/забиваю в итоге 🫠

Хочется сказать о значимости медитативных практик с открытыми глазами. Но для этого нужно достаточно внимания, чтобы не отвлекаться и удерживать полноценное присутствие во всем объеме тела. Мой Наставник нам периодически говорит, что чтобы открываться, необходима внутренняя опора. Да, необходима. Но в какой-то момент важно двинуться в сторону раскрытия.

В даосском мировоззрении дух проявляется через взгляд. И из моего опыта открывать глаза это действительно важно для продвижения в практике познания, и прежде всего - для гармоничного существования в этом физическом мире, осознания цельности проявления мира и себя в его цельности. Часто случается, что разрыв между внутренней работой и бытийной жизнью достаточно ощутим. И наша важная задача - двигаться в направлении сокращения этого разрыва, в единении внешнего и внутреннего.

Тут просто незаменимы стояния Чжан Чжуан. Главное не пережимать таз 😎

у меня нет выходных. вот уже три месяца я каждый день куда-то еду. личная практика, детские тренировки, мои тренировки, преподавание йоги и рисунка… утром и вечером вышиваю и стараюсь находить время для самых ценных встреч. такого графика жизни у меня не было уже много лет. еще три года назад я выходила из дома 1-3 раза в неделю. задалась вопросом - что я вдруг сделала со своей жизнью? ответ элементарен - я просто живу. делаю то, что в кайф. общаюсь с теми людьми - с кем классно. не озадачиваюсь вопросом - зачем мне это, какие у меня цели и перспективы. просто проживаю каждый свой день как есть.

неожиданные изменения, интересное завершение такого сложного года. и начало чего-то нового. учусь жить в новом режиме, стараясь сохранить наработанные за десять лет отшельничества качества внутреннего спокойствия: «не напрягаться, а радоваться каждому приятному делу нового дня.»