Начинаем утро с теплой воды и тренировки с Элей ????

Золотое правило: если думаешь слишком много — пиши. Если думаешь мало — читай.

Недавно нашла эту фразу и подумала, что руководствуюсь ей многие годы. Одна из постоянных практик, которой стараюсь придерживаться — это journaling, ведение дневника. К этой технике на протяжении десятилетий прибегает Опра Уинфри. Многие мыслители и ученые прошлых лет, от Марии Кюри до Альберта Эйнштейна, тоже на постоянной основе вели дневники.

Journaling мотивирует использовать каждый день по максимуму, рефлексировать, делать выводы. Для меня ведение дневника — это доказательство прогресса. Так легче сохранять то самое ощущение перспективы: пересматривая прошлые записи, отслеживаю насколько далеко я продвинулась за месяцы или годы.

Можно выделить различные виды journaling’а в зависимости от целей и того, кому что нравится. Я практикую следующие варианты:

1. Дневник состояний: если важно понять, что наполняет энергией, а куда она стремительно утекает, и что пора менять в своей жизни. Важно! Вести не менее трех недель, каждый день выписывая минимум три вещи, которые дают энергию, и еще три, которые ее забирают. Так я приняла когда-то решение о разводе и смене работы, поняв что это существенно меня обесточивает.

2. Поток сознания — упражнение «утренние страницы» из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Идея в том, чтобы каждое утро (но необязательно утро) писать три страницы, даже если писать не о чем. Помогает снять стресс и тревогу и проявить подсознательные процессы

3. Дневник благодарности. Эффективный способ выработать привычку быть благодарным и наполнить свое хранилище позитивных моментов, к которому можно обратиться в любой момент, когда чувствуете себя подавленно. Практикую, когда необходимы точки опоры, много перемен, когда хочется навести фокус на позитив и не отчаиваться.

4. Дневник для рефлексии намерений/целей. Личное пространство для размышлений о жизни и опыте. Такая практика помогает лучше понять себя и свой прогресс по разным жизненным направлениям. Понять, где перекос и что важно добавить. Веду уже более 10 лет, одна из моих любимых практик. Например, записываю, какая из намеченных поездок понравилась больше всего, какие новые впечатления и выводы сделала. Какая привычка стала наиболее значимой, а какую так и не удается привнести в жизнь и почему.

el.trendy nature beauty is trendy

Начала в заметки писать текст о том, что бы я сказала себе 25 летней, сейчас мне 34- я обожаю всё во что вкладываю свою энергию , улучшаюсь, развиваюсь , наслаждаюсь , учусь , ошибаюсь , снова учусь, улыбаюсь и иду вперед - из этих моментов и состоит жизнь. Да я также как и вы где то не успеваю, опаздываю , плачу, расстраиваюсь , падаю, но всем этим урокам жизни я безмерно благодарна, они меня растят. Я определенно стала структурнее, прорастила из маленького ростка в себе мудрое дерево, вместе со мной растет наш проект, и также всё вокруг очень меняется…

Техника «письмо себе в прошлое» очень полезна:

- ты большая молодец, у тебя всё получится
- дорогая , занимайся спортом - ты направишь свою энергию туда, куда нужно
-следи за питанием
- не делай темные брови , nature beauty is trendy - этот слоган разлетится невидимой нитью и войдет во многие сердца , ты вдохновляешь.
- только вперед

Подарите себе немного любви, простите себя, простите других, проявите сочувствие и пишите, пока не почувствуете, что разобрались со всем...