Руҳий дам олиш учун нима қилиш керак?-Мийя дам олиш учун ақлий меҳнатни тўхтатинг
-Енгил жисмоний меҳнат билан банд бўлинг
-Ижтимоий тармоқларга кам киринг
-Табиат қўйнига чиқинг
-Ташвишларни ўйламанг

Сиз қандай усуллардан фойдаланасиз??Доктор Улуғбек

Ерта туришнинг фойдалари-Ерта уйғонган кишини ақли тиниқроқ бўлади
-Кун давомида фаол бўлади
-Ерталабки яхши кайфият бутун кунга татийди
-Зўриқиш, асабийлашиш кам бўлади
-Ишингизда барака бўлади

Сизнингча соат нечида туриш керак??Доктор Улуғбек

Тарвуз шарбати фойдалари-Терига таранглик
-Кўз ва мийяга шифо
-Қоннинг гемоглабин миқдорини кўпайтиришга ёрдам беради
-Инсонга тетиклик бахш этади

энг муҳими бу шарбат 100% табиий*?Тайёрланиш видеоси?***?Доктор Улуғбек

Бодрингнинг шунча фойдаси борлигини билармидиз?-Бодринг суякларни мустаҳкамлайди
-Буйрак ва ошқозон фоалиятини яхшилайди
-Юрак саломатлигини яхшилайди
-Бодринг саратон касаллигининг олдини олиши мумкун
-Бодринг К ва C витаминлари мавжуд
-Овқат ҳазм қилишни яхшилайди
-Бодрингдан турли хил юз учун фойдали ниқоблар тайёрлаш мумкун

?Доктор Улуғбек

Тарвузнинг фойдаси-Тарвуз таркибидиа B, А, C витаминлари бор.
-Тарвузнинг 90% сувдан иборат
-Тарвуз юз терисини ёшартириб,рангни тозалайди
-Тарвуз почоғидан турли хил юз ниқоблари тайёрлаш мумкун
-Калий ва Магнийга бой
-Стрессдан ҳимоялайди

Ёзнинг иссиқ кунида муздакина тарвузга нима етсина?Доктор Улуғбек

Шакар зарарлими? Фойдалими?Шакар маҳсулотини доимий коп истеъмол қилиш зарар.

-Шакар тез қаришга олиб келади.
-Юзга ажин тушишни тезлаштиради.
-Қандли диабетни ривожлантиришга сабаб бўлади.
-Тишларда кариес пайдо бўлиш хавфини оширади...

Фойдалари-Танани энергия билан таминлайди
-Кайфиятни яхшилайди
-Қонда қувонч гармони кўтарилади...

Асални ҳам ози шириндеганидек шакарни ҳам меъёрида истеъмол қилиш зарур!?Доктор Улуғбек

ИССИҚ КУНДА НИМА ҚИЛИШ КЕРАК?

-Кўпроқ сув ичинг. ?
-Енг иссиқ пайтда - 12-00 дан 16-00 гача кўчага чиқмаслик ва айниқса қуёш тагида юрмасликга харакат қилинг. ?
-Кўчада сояли томонларда бўлинг. ?
-Иложи борича қора кийим кийманг чунки Қора ўзига қуёш нурини тортади. ?
-Бош кийимдан фойдаланинг (ёзги шляпа, кепка, панама ва бошқалар).?
-Хонада бўлсангиз Кондитсианер ва вентеляторлардан фойдаланинг. ?
-Хонани шаммолатинг?
-синтетик сунъий материаллардан тикилган киймлар кийманг.❌

?Доктор Улуғбек

avitsenna.uz сайтини малумотларига кўра Қалампир Ҳаётни узайтиради2017 - йил январ ойида Вермонт штати Университети олимлари (Университй оф Вермонт, AҚСҲ) оҳирги 23 йилдаги 16 миллион американликларни овқатланиш тузилишини ва узоқлигини баҳолашди.

Натижалар шуни кўрсатдики, қизил қалампир истеъмолчилари 12% камроқ вафот етишади, 13%га уларда кутилмаган ўлим ҳавфи камроқ. Буни сабаби аниқ нимадан еканлигини олимлар ҳозирча айтишолмаяпти. Таҳмин бўйича, капсаицин организмдаги “ёмон” холестеринни камайишига ёрдам беради ва атеросклеротик пилакчаларни кичайтиради ва бу вон-томирларга позитив таъсир қилади.

?Доктор Улуғбек

Қаришга қарши витамин

? Асосан яшил маҳсулотларда, кўкатларда учрайдиган К витамини қаришни секинлаштиради. Витамин етишмовчилигида интерлейкинлар камаяди.

?Бундан ташқари, витамин қон ивишида иштирок этади. Шунингдек, бу витамин буйраклар ва суяк тизимининг нормал ишлашини таъминлаш учун фойдалидир.

?К витамини исмалоқ, салат, карам ва кўкатлар каби озиқ-овқатларда мавжуд.

? Бодом ёғи♻️ Бодом ёғи таркибидаги А витамини терини намлантириб, уни атроф муҳитнинг салбий таъсири ва ювиш учун воситаларининг агрессив таркибий қисмларидан ҳимоя қилишга ёрдам беради.

?Доктор Улуғбек

? Оғриқ қолдирувчи дориларни қабул қилишнинг энг яхши вақти овқатдан кейин.✅ Шунда сиз кўплаб оғриқ қолдирувчи воситаларнинг ошқозонга салбий таъсирини камайтирасиз.

? Аксарият оғриқ қолдирувчи воситалар ошқозон деворини кислотадан ҳимоя қиладиган шиллиқ ишлаб чиқаришини камайтиради.

?Доктор Улуғбек