Руҳий дам олиш учун нима қилиш керак?-Мийя дам олиш учун ақлий меҳнатни тўхтатинг
-Енгил жисмоний меҳнат билан банд бўлинг
-Ижтимоий тармоқларга кам киринг
-Табиат қўйнига чиқинг
-Ташвишларни ўйламанг

Сиз қандай усуллардан фойдаланасиз?👉Доктор Улуғбек

Ерта туришнинг фойдалари-Ерта уйғонган кишини ақли тиниқроқ бўлади
-Кун давомида фаол бўлади
-Ерталабки яхши кайфият бутун кунга татийди
-Зўриқиш, асабийлашиш кам бўлади
-Ишингизда барака бўлади

Сизнингча соат нечида туриш керак?👉Доктор Улуғбек

Тарвуз шарбати фойдалари-Терига таранглик
-Кўз ва мийяга шифо
-Қоннинг гемоглабин миқдорини кўпайтиришга ёрдам беради
-Инсонга тетиклик бахш этади

энг муҳими бу шарбат 100% табиий*📹Тайёрланиш видеоси📹***👉Доктор Улуғбек

Бодрингнинг шунча фойдаси борлигини билармидиз?-Бодринг суякларни мустаҳкамлайди
-Буйрак ва ошқозон фоалиятини яхшилайди
-Юрак саломатлигини яхшилайди
-Бодринг саратон касаллигининг олдини олиши мумкун
-Бодринг К ва C витаминлари мавжуд
-Овқат ҳазм қилишни яхшилайди
-Бодрингдан турли хил юз учун фойдали ниқоблар тайёрлаш мумкун

👉Доктор Улуғбек

Тарвузнинг фойдаси-Тарвуз таркибидиа B, А, C витаминлари бор.
-Тарвузнинг 90% сувдан иборат
-Тарвуз юз терисини ёшартириб,рангни тозалайди
-Тарвуз почоғидан турли хил юз ниқоблари тайёрлаш мумкун
-Калий ва Магнийга бой
-Стрессдан ҳимоялайди

Ёзнинг иссиқ кунида муздакина тарвузга нима етсина👉Доктор Улуғбек

Шакар зарарлими? Фойдалими?Шакар маҳсулотини доимий коп истеъмол қилиш зарар.

-Шакар тез қаришга олиб келади.
-Юзга ажин тушишни тезлаштиради.
-Қандли диабетни ривожлантиришга сабаб бўлади.
-Тишларда кариес пайдо бўлиш хавфини оширади...

Фойдалари-Танани энергия билан таминлайди
-Кайфиятни яхшилайди
-Қонда қувонч гармони кўтарилади...

Асални ҳам ози шириндеганидек шакарни ҳам меъёрида истеъмол қилиш зарур!👉Доктор Улуғбек

ИССИҚ КУНДА НИМА ҚИЛИШ КЕРАК🌡

-Кўпроқ сув ичинг. 💧
-Енг иссиқ пайтда - 12-00 дан 16-00 гача кўчага чиқмаслик ва айниқса қуёш тагида юрмасликга харакат қилинг. 🌞
-Кўчада сояли томонларда бўлинг. 🏖
-Иложи борича қора кийим кийманг чунки Қора ўзига қуёш нурини тортади. 👕
-Бош кийимдан фойдаланинг (ёзги шляпа, кепка, панама ва бошқалар).🧢
-Хонада бўлсангиз Кондитсианер ва вентеляторлардан фойдаланинг. 🔌
-Хонани шаммолатинг💨
-синтетик сунъий материаллардан тикилган киймлар кийманг.❌

👉Доктор Улуғбек

avitsenna.uz сайтини малумотларига кўра Қалампир Ҳаётни узайтиради2017 - йил январ ойида Вермонт штати Университети олимлари (Университй оф Вермонт, AҚСҲ) оҳирги 23 йилдаги 16 миллион американликларни овқатланиш тузилишини ва узоқлигини баҳолашди.

Натижалар шуни кўрсатдики, қизил қалампир истеъмолчилари 12% камроқ вафот етишади, 13%га уларда кутилмаган ўлим ҳавфи камроқ. Буни сабаби аниқ нимадан еканлигини олимлар ҳозирча айтишолмаяпти. Таҳмин бўйича, капсаицин организмдаги “ёмон” холестеринни камайишига ёрдам беради ва атеросклеротик пилакчаларни кичайтиради ва бу вон-томирларга позитив таъсир қилади.

👉Доктор Улуғбек

Қаришга қарши витамин

🥬 Асосан яшил маҳсулотларда, кўкатларда учрайдиган К витамини қаришни секинлаштиради. Витамин етишмовчилигида интерлейкинлар камаяди.

🥒Бундан ташқари, витамин қон ивишида иштирок этади. Шунингдек, бу витамин буйраклар ва суяк тизимининг нормал ишлашини таъминлаш учун фойдалидир.

🥦К витамини исмалоқ, салат, карам ва кўкатлар каби озиқ-овқатларда мавжуд.

📌 Бодом ёғи♻️ Бодом ёғи таркибидаги А витамини терини намлантириб, уни атроф муҳитнинг салбий таъсири ва ювиш учун воситаларининг агрессив таркибий қисмларидан ҳимоя қилишга ёрдам беради.

👉Доктор Улуғбек

💊 Оғриқ қолдирувчи дориларни қабул қилишнинг энг яхши вақти овқатдан кейин.✅ Шунда сиз кўплаб оғриқ қолдирувчи воситаларнинг ошқозонга салбий таъсирини камайтирасиз.

📌 Аксарият оғриқ қолдирувчи воситалар ошқозон деворини кислотадан ҳимоя қиладиган шиллиқ ишлаб чиқаришини камайтиради.

👉Доктор Улуғбек