Ernährung und Heilung (die fünfte Achtsamkeitsübung)

Im Bewusstsein des Leidens, das durch unbewussten Konsum verursacht wird, verpflichte ich mich, durch bewusstes Essen, Trinken und Konsumieren eine gute körperliche und geistige Gesundheit für mich, meine Familie und die Gesellschaft zu entwickeln. Ich werde mich darin üben, tiefe Einsicht in die Art und Weise zu gewinnen, wie ich die vier Arten von Nahrung konsumiere, insbesondere Nahrung zum Essen, Sinneswahrnehmungen, Willen und Bewusstsein. Ich beschließe, keine Glücksspiele, Alkohol, Drogen oder andere toxische Produkte zu konsumieren, wie z.B. bestimmte Internetseiten, elektronische Spiele, Fernsehprogramme, Filme, Zeitschriften, Bücher und Gespräche. Ich werde mich darin üben, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, um mit den erfrischenden, heilenden und nährenden Elementen in mir und um mich herum in Berührung zu kommen, und ich werde nicht zulassen, dass Bedauern und Traurigkeit mich in die Vergangenheit ziehen oder dass Sorgen, Ängste oder Wünsche mich aus dem gegenwärtigen Moment herausziehen. Ich bin entschlossen, nicht zu versuchen, meine Einsamkeit, meine Ängste oder andere Leiden zu überdecken, indem ich mich einem unkontrollierten Konsum hingebe. Ich werde über das Zwischen-Sein meditieren und auf eine Weise konsumieren, die den Frieden, die Freude und das Wohlbefinden meines Körpers und meines Bewusstseins sowie des kollektiven Körpers und Bewusstseins meiner Familie, meiner Gemeinschaft und der Erde bewahrt.

❤️🔥Liebeserklärung an meine Frau Dominique🥰

Es fällt mir schwer, in Worte zu fassen, was du mir bedeutest, denn du bist das Wertvollste, das Schönste und das Wichtigste in meinem Leben. Seit 15 Jahren darf ich jeden Tag an deiner Seite verbringen, und mit jedem dieser Tage wird mein Leben schöner, reicher und erfüllter.

🎁Unsere gemeinsame Zeit ist wie ein Schatz, der mit der Zeit nicht verblasst, sondern an Glanz und Tiefe gewinnt. Jede Minute mit dir ist ein Geschenk, und unser Leben zusammen ist ein Abenteuer, das ich nicht gegen alles Gold der Welt eintauschen würde.

❤️🥰Du bist nicht nur meine Liebe, sondern auch mein sicherer Hafen, meine beste Freundin, mein Zuhause. In deinem Lachen finde ich Freude, in deiner Nähe Frieden, und in deinem Herzen die Wärme, die mein Leben so unbeschreiblich bereichert.

🤩Manchmal fehlen mir die Worte, um zu beschreiben, wie glücklich ich bin, dich an meiner Seite zu haben. Aber eines weiß ich mit Sicherheit: Mit dir ist das Leben nicht nur lebenswert, sondern wunderbar.

Ich liebe dich❤️. Jetzt, morgen und für immer.🌈

In Liebe ✨️🕯🙏

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- Der Schurke, mein Kind, wohnt fast immer in deinem Haus...
- Wie das? Das verstehe ich nicht, Großvater!
- Es stellt sich heraus, dass derjenige, der einen Tempel in deinem Herzen gebaut hat, einen Garten in deiner Seele gepflanzt hat, ihn eine Zeit lang gepflegt hat... ihn genießt, sich ein wenig an seinen Blumen erfreut, dann beschließt, die Blumen mit seinen schlammigen Schuhen zu zertrampeln und den Tempel mit denselben Händen zu zerstören, mit denen er ihn langsam, Stein für Stein, aufgebaut hat. Ein Schurke, mein Kind, entpuppt sich manchmal als die Person, die du "Zuhause", "Familie", "Freund" nennst... Derselbe, der alle deine Schwächen kennt. Er kennt deine Seele wie eine Landkarte, er kennt die Wege zu deinen Wunden und die Schritte darin...
- Aber warum, Opa? Weil er dein Freund im Leben ist! Warum sollte er das tun?
- Weil er selbst, mein Kind, schwach ist. Und wenn er die Blumen zertrampelt und deinen Tempel umstößt, redet er sich ein, dass er stark ist, dass er die Dinge im Griff hat (wir Menschen kämpfen den sinnlosen Kampf um die Macht, um die Kontrolle), dass er unabhängig ist und du abhängig bist, dass er stärker ist als du.
Aber das ist nicht der Fall, es ist das Gegenteil! Dieser Mann ist klein, von mir zu wissen. Wer dir weh tut, ist unreif für die Liebe. Er versteht es nicht. Aber mach dir keine Sorgen, mein Kind. Nach so einem zerstörerischen Sturm werden in deiner Seele wieder Blumen sprießen, mehr als zuvor, noch schöner, denn der Boden wurde zertreten, umgewälzt, er ist ein Segen für neue Blüten. Und du wirst wieder einen Tempel haben! Aber stabiler... Denn der Baumeister, den du wählst, wird dich verstehen, wird dich nicht brechen.

Danke Dir, meine liebe Nikoleta Ivanova ❤

Was ist für Dich das Bewusstsein?

Die Praxis der buddhistischen Meditation zielt darauf ab, drei Arten von Energie zu erzeugen. Die 1. erste Art von Energie ist Smirti - die bedeutet "bewusst". Die 2. zweite ist Samadhi - Fokussierung/Konzentration. Und die 3. dritte ist Prajdhna, Einsicht.

Gewahrsein bedeutet, sich dessen bewusst zu sein, was in diesem Moment geschieht, und jeder ist dazu fähig. Wenn Du einatmest und weißt, dass Du einatmest, dann ist das Gewahrsein des Atems.

Wenn Du Tee trinkst und Dir bewusst bist, dass Du Deinen Tee trinkst, nennt man das Gewahrsein des Teetrinkens. Und wenn Du einen Schritt machst, wenn Du Dir bewusst bist, dass Du ihn machst, dann ist das bewusstes Gehen. Gewahrsein/ bewusst zu sein ist immer Gewahrsein von etwas.

Wenn Du wütend bist und wissat, dass Du wütend bist, dann ist das Gewahrsein der Wut. Wenn Du Dir Deiner Wut bewusst bist, bist Du in einer sichereren Position. Wenn Du wütend bist und Dir dessen nicht bewusst bist, ist die Situation gefährlicher. Gewahrsein der Traurigkeit, Gewahrsein der Freude, Gewahrsein des Ärgers, Gewahrsein des Gehens, Atmens, Kochens - Gewahrsein kann in jedem Moment Deines täglichen Lebens vorhanden sein. Indem Du es tust, kultivierst Du die Energie des Gewahrseins.

Die Energie der Achtsamkeit wiederum kann die Energie des Fokus entstehen lassen. Wenn man sich einer Sache bewusst ist, wie zum Beispiel dieser Blume, dann weiß ich beim Einatmen, dass die Blume hier ist, ich bin mir ihrer Gegenwart bewusst. Und wenn ich mein Gewahrsein aktiv halte, dann werde ich auf das Objekt des Gewahrseins fokussiert sein. Ich kann völlig auf das Objekt des Gewahrseins fokussiert sein, und ich kann so lange fokussiert bleiben, wie ich will. Wenn du also dein Gewahrsein kultivierst, beginnst du, deine Konzentration zu intensivieren, und wenn dein Gewahrsein und deine Konzentration stark genug sind, wirst du tief in die Dinge eindringen und ihre Essenz finden, was Einsicht ist. Und wenn Du Einsicht hast, wird die befreiend: Die wird Sich von Deinem Ärger, Deiner Angst und Seiner Verzweiflung befreien.

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Atmung als Rettungsübung für starke Emotionen

... Die "Saat", die sich in unserem Geist manifestiert, ist manchmal sehr groß und stark, und dann reicht das Gewahrsein nicht aus. Es gibt Zeiten, in denen wir eine dringende, schnelle Rettungspraxis anwenden müssen. Eine solche Praxis ist die tiefe Bauchatmung. Mit ihr bringen wir die Energie vom Kopf (wo das Chaos herrscht) hinunter in den Bauch. Wenn nötig, entfernen wir uns von der Situation, die unseren Ärger, unseren Kummer oder unsere Verzweiflung verursacht hat. Wenn nötig, lege ich mich auf den Boden, lege meine Hände auf meinen Bauch und richte meine Aufmerksamkeit zu 100 Prozent auf das Heben und Senken meines Bauches. Ich fordere mich selbst heraus, meinem Atem von Anfang bis Ende zu folgen, unbeirrt, ohne irgendwelche Gedanken zuzulassen. Es ist nicht leicht, aber mit den Händen auf dem Bauch, ganz dem Atem verpflichtet und mit regelmäßiger Übung werden wir in der Lage sein, 10 Ein- und Ausatmungen ohne einen einzigen Gedanken zu machen. Und wenn ich merke, dass ein Gedanke auftaucht, fange ich wieder an zu zählen. Ich tue dies, denn wenn ich meinen eigenen Atem nicht beherrsche, wie könnte ich dann die Situation beeinflussen? Mein Geist ist nicht rein, also kann ich meinem Geist nicht vertrauen. Mein Verstand hat kein Recht auf eine Meinung, bevor ich die 10 Atemzüge gemacht habe.
Das Erstaunliche ist, dass nach diesen 10 Atemzügen Klarheit und Stabilität eintreten. An einem schwierigen Tag dauert es vielleicht 25 Minuten, bis wir diese Klarheit erlangen und wissen, was zu tun und was zu lassen ist. Ich habe in der Tat gelernt, nicht meinem Verstand, sondern meinem Atem zu vertrauen. Im Zweifelsfall - atmen! Der Atem hat mich noch nie verraten. Er gibt mir Ruhe, Klarheit und Mut."

Schwester Tru Dedication,
Ältere Dharmalehrerin, Zen-Nonne, Schülerin von Tik Nyat Han

Auszug aus einem Dharma-Vortrag
Pflaumendorf-Frankreich

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Ich weiß nicht, ob die romantische Liebe ewig ist...
Was ich weiß, ist, dass es unser Geburtsrecht ist, zu wissen, dass die heilige Vereinigung die unsere ist...

Diese Selbstliebe ist nicht etwas, das uns andere geben können, aber sie hilft definitiv mehr als jede andere "Selbsthilfe"-Praxis, die ich kenne...

Jenseits von "Affirmationen", jenseits davon, unser Selbst daran glauben zu lassen...
Jenseits der Suche nach ihr in den anderen Ecken dieses Planeten.

Die Liebe ist genau hier.

Sie ist eine Realität,
Sie ist wie die Luft, die wir atmen,
Sie ist eine Selbstverständlichkeit!
Wir werden geliebt, einfach so.

Es erfordert Mut, uns nicht vor der Liebe zu verstecken...
Nicht vor ihr zurückzutreten und so zu tun, als ob die Welt uns nicht sehen könnte...

Wir werden geliebt,

ob unser gestresster Verstand es glaubt oder nicht...

Wir werden geliebt,

jenseits all unserer Traumata und Konditionierungen

Trotz unserer Verluste und Misserfolge, egal was vorher war oder was nachher kommt....

Es gibt nur eine Wahrheit,

Ewig und immerfort sich entfaltend

und das ist die Liebe.

💚

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Man beginnt langsam zu sterben:
Wenn man nicht reist,
wenn man nicht liest,
wenn du nicht den Klängen des Lebens lauschst,
Wenn du dich selbst nicht wertschätzt.

beginnt man langsam zu sterben:
Wenn man sein Selbstwertgefühl tötet,
wenn du dir nicht von anderen helfen lässt.

Du beginnst langsam zu sterben:
Wenn du ein Sklave deiner Gewohnheiten wirst,
und jeden Tag die gleichen Wege gehst.
Wenn du deine Routine nicht änderst,
Wenn du keine anderen Farben trägst,
oder nicht mit Fremden sprichst.

beginnt man langsam zu sterben:
Wenn du es vermeidest, die Leidenschaft zu spüren
Und ihre turbulenten Emotionen;
Die, die deine Augen zum Leuchten bringen
Und dein Herz wie verrückt schlagen lassen.

beginnt man langsam zu sterben:
Wenn du nicht riskierst, was sicher ist, für das Ungewisse,
Wenn du keinen Traum verfolgst,
Wenn du dich nicht traust
ein einziges Mal in deinem Leben
vor einem guten Rat zu fliehen.
Lass dich nicht langsam sterben.
Vergiss nicht, glücklich zu sein!

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