наш второй канал ,где щас начался марафон с изучением английского языка — @chseself

— составьте ваше колесо баланса
▫️оцените в моменте «сейчас» каждую из сфер по 10-бальной шкале (можно добавить свои, не только те, что на фотке)
▫️эта техника поможет определить, какая из сфер жизни проседает и над какой стоит поработать
▫️исходя из этого ставим цели на месяц/год (или любой другой промежуток времени)
▫️и наблюдайте за динамикой и изменениями

— чек-лист заботы о себе

▫️правильное питание (4 раза в день)
▫️2л воды в день
▫️процедуры по уходу, чтобы чувствовать себя свежо
▫️медитации
▫️упражнения
▫️любимый плейлист с музыкой
▫️кино, сериал или книга
▫️любимое хобби
▫️перерыв от соц. сетей
▫️8-часовой сон

— как чувствовать себя комфортно наедине с собой

▫️не позволяйте своему счастью зависеть от других людей
▫️практикуйте любовь к себе
▫️познайте себя
▫️осознайте разницу между тем, чтобы быть одному и быть одиноким
▫️цените настоящее
▫️протяните руки другим

— истинные законы жизни

◽не нужно навязываться к людям, и ты поймёшь, нуждаются ли они в тебе
◽не нужно верить словам - в наше время они ничего не стоят
◽цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен
◽не верь отговоркам - если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах
◽не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них

— как начать саморазвиваться
▫️учись новому
• всегда учись чему-то новому.сейчас можно найти бесплатно огромное количество тренингов , курсов , вебинаров на самые разные темы
▫️медитируй
• ты должна не просто быть собой , а сделать так чтобы перебывания с собой было приятно и ты умела концентрироваться
▫️двигайся
• занимайся любым видом спорта : бегом , йогой , растяжкой , пилатесом и т.д