#ПолезныеМысли №13++
Мысль
#СледитьЗаЗдоровьем
Тема
#Долголетие, #ХорошееНастроение, #Продуктивность, #КачествоЖизни
Для чего
#ЖитьДолго, #МногоСделать
--------------------------------
Личный Опыт

Еще немного практик для увеличения запаса физического и психологического здоровья

✅ медитация (открыл медитацию полгода назад, теперь все воспринимаю проще, пропали нервные тики, и чувство тревоги! Помогает разобраться в себе)

✅ снимать тресс (лежать на диване, играть в игры, смотреть кино, прыгать с парашутом - если это помогает снять стресс и разгрузиться, почему нет?)

✅ правильное питание (фастфуд, пицца, сладости и т.д. - это все безумно вкусно! Но "немного" влияет на вес и настроение. Там очень много сахара, соли т.д. Я сам когда-то работал в "Маке"... Пришел к выводу, что вкусняшки хороши в меру)

✅ пить воду (каждый день два литра воды решит большинство проблем с пищеварением и весом)

✅ отсутствие вредных привычек (три года не употребляю алкоголь и сигареты, здоровье стало гораздо лучше)

✅ убрать энергетики (шоколадки, кофе, сахар, "андреналины" - прибавляют энергию так же быстро как и забирают. Можно заменить на фрукты и сухофрукты)

✅ маска (езжу на пригородных электричках и начал задумываться о покупке маски. В воздухе "благоухают" пары алкоголя, сигарет и т.д. При выходе из электрички тебя встречают ароматы гари, машин и не знаю чего там еще)

✅ закаливание, контрастный душ (можно немного "расширить границы" возможностей организма, давая дополнительную нагрузку)

✅ через ступеньку (так же как и с душем чуть больше нагружаем себя в обычных ситуациях)

#ПолезныеМысли №13+ Мысль#СледитьЗаЗдоровьем
Тема#Долголетие, #ХорошееНастроение, #Продуктивность, #КачествоЖизни
Для чего#ЖитьДолго, #МногоСделать
--------------------------------
Личный ОпытПродолжение #ПМ13
Расскажу про приемы, которые помогают мне быть в форме и болеть раз в 5 лет

✅чистить зубы (когда начинают болеть зубы (даже вспоминать не хочу), понимаешь, что лучше тратить на чистку 5 минут в день, чем вот это все. А профилактический поход к стоматологу раз в год совсем избавит от проблем)

✅зарядка (5-10 минут простых упражнений взбодрят любого и настроят на продуктивный день)

✅фитнес, бассейн, воркаут (занятия общеукрепляющими видами спорта повышают иммунитет, создают привлекательный рельеф и поднимают настроение)

✅"одень шапку!" - мама (с) (современная мода позволяет одеваться тепло и красиво! Не замерзнешь в мороз, и на кукурузу не похож!)

✅домашняя уборка (не просто так говорится - "порядок дома - порядок в голове". Пыль и беспорядок - самые злые враги продуктивности и здоровья)

✅профилактика у врачей (любому человеку как и машине требуется техосмотр, вот только "запчасти" не так просто поменять! Так что лучше ТО не откладывать)

✅позаботиться о себе (те кто летал в самолетах, знают - при ЧП сначала надень маску на себя, потом на детей. Так же и в жизни - тяжело заботиться о близких, когда сам не в порядке)

✅лишний вес (скажу по своему опыту - лишний вес мешает с практической точки зрения. Насчет эстетики - кому как нравится. Сбросил за 2 года 15 кг, стало удобнее)

✅Ходить пешком (специально не стараюсь, но 12000 шагов в день получается. Есть мнение, что много ходить полезно для сердца и суставов)

➡️ Разделю на две части, продолжение во Вторник

Есть идея в новом году проводить челенджи на канале! Еженедельные, мб ежедневные...
Что-то типа онлайн менеджера привычек, ежедневных дел, чеклистов...
Как вам идея? Что скажите?

#ПолезныеМысли №13
Мысль#СледитьЗаЗдоровьем
Тема#Долголетие, #ХорошееНастроение, #Продуктивность, #КачествоЖизни
Для чего#ЖитьДолго, #МногоСделать
--------------------------------
Личный Опыт Привет, Дорогие! Как себя чувствуете? Очень популярный вопрос сейчас, в холодно-зимний период! Предлагаю рассмотреть эту тему с точки зрения самопродуктивности! Сейчас поговорим зачем это нужно - быть здоровым, а в пятницу напишу рекомендации из своего опыта! Все достаточно просто и обычно, в этом и ценность!

«В 20 лет всю ночь пьешь и гуляешь-утром встаешь бодрый. В 30 лет все ночь пьешь и гуляешь,утром чувствуешь что ночью пил и гулял. В 40 лет всю ночь спишь,а утром как-будто всю ночь пил и гулял**»

Уточнение.** Под ЗОЖ я подразумеваю набор правил и практик для долговременного функционирования организма, запаса сил и энергии

Плюсы ЗОЖ ✅хорошее настроение, энергичность (ничего не болит и не беспокоит, отлично! Всегда найдется желание и настроение для новых свершений)

✅красота (не знаю ни одного человека, который следит за своим здоровьем,формой и выглядит непритягательно)

✅легкость (хотите или нет, результат зож - обретение физиологичных пропорций тела и вес в пределах нормы)

✅счастливая старость (прямо сейчас об этом не думаешь, но все же хочется прожить долгую и счастливую жизнь без больниц, лекарств и болей в спине и коленях)

✅долгая жизнь (я могу быть не прав, но мне "почему-то" думается, что некоторые вещи влияют на долголетие и его качество (расскажу в пятницу) Время жизни - самое ценное что у нас есть)

✅экономия на лекарствах и процедурах (тут все очевидно, лекарства и врачи - дорогое "удовольствие")

✅чистый организм без лекарств, "свой" иммунитет (таблетки, сиропы, капли и т.д. - синтезированные победители болезней и заменители нашего встроенного иммунитета, рано или поздно организм привыкает и сам перестает справляться)

✅без больниц (сходи в больницу, и по пути соберешь целый букет "прекрасных" заболеваний)

Минусы ЗОЖ ⭕️трата времени и денег (на зал, зарядку, правильное питание и т.д. тратится время и деньги...но это вложение окупается! Ведь мы вкладываемся в себя)

⭕️знать правила (кто-то боится и не знает с чего начать! Кто-то не хочет замарачиваться! Кого-то все устраивает! Однако стоит начать, уже не захочется возвращаться обратно! Главное - сделать первый шаг, потом второй, и еще...)

Будьте здоровыми, полными сил и желаний, продолжение в пятницу!

#ПолезныеМысли №12.4

Мысль
#ВестиБюджет
Тема
#Деньги, #Бюджет
Для чего
#Выгодно, #Позитивно

Сегодня расскажу про способы дополнительного заработка и о том, как уменьшить или совсем убрать лишние траты

?покупать хорошие вещи (Купить дешевую обувь на один сезон, или вложиться и ходить три года? Купить айфон на 5 лет или менять xiaomi каждые два года? Каждый выбирает сам)

?продать ненужные вещи на авито (если не пользовались вещами больше года, можно их пустить на благое дело! Старые кофты, телефоны, ноутбуки и т.д. можно отдать в хорошие руки. Или продать! Практически всегда находится покупатель, и бонуса сразу два - вещь больше не занимает места, и денег прибавиться. Ну или пусть дальше лежит...)

?не привязывать карту к сервисам покупок (если оплачивать такси или похожие сервисы с карты удобно, то с покупками нужно быть осторожнее. Али, озон, майшоп и т.д. - везде можно привязать карту и покупать в один клик. Кому-то это просто удобно, а кто-то может совершить импульсивную покупку. С безопасностью тоже не однозначно. Украдут ваш профиль - украдут и данные карты)

?новый тариф (практически всегда на сотовую связь, домашний интернет, телевидение и т.д. выходят новые выгодные тарифы. Когда больше года не обновлял тариф, это повод узнать вышел ли новый и более выгодный)

?платные подписки (когда-то подписались на ютуб премиум, яндекс-музыку или платное приложение? Очень часто можно оформить подписку на какой-то сервис, потом перестать пользоваться, а деньги будут продолжать сниматься)

?накопительные карты (приложения), бонусные программы, кэшбэк (сейчас у каждого уважающего себя магазина от Пятерки до ВкусВилла есть бонусные карты (все эти карты можно добавить в приложение на телефоне, чтобы не таскать с собой). Можно и нужно ими пользоваться, набегает по чуть-чуть, а все равно приятно! Ну и кэшбэк никто не отменял, как на банковских картах, так и в спецприложениях)

?денежное хобби (любите вязать, печете тортики, вышиваете крестиком, знаете эксклюзивные рецепты своей бабушки и т.д.!? Можно это монетизировать! Начните со своих друзей и знакомых, а там как пойдет)

?создать пассивный доход (конечно не у всех есть квартира, которую можно сдавать. А возможность открыть обычный депозит/вклад или вложить деньги в ценные бумаги есть практически у каждого)

?новые источники заработка (торговать с Китаем или заниматься арбитражом траффика, изучить фотошоп или программирование...почему нет?!)

?стремиться к большему (у вас обычная работа без возможности роста!? всегда можно взять на себя больше ответственности, обязанностей, приобрести новые умения и навыки и стать более высоко оплачиваемым сотрудником. Или найти работу с большим доходом)