Как комбинация факторов приводит к депрессии

Неврологические и нейрохимические изменения радикальным образом влияют на то, как мы обрабатываем информацию. Когда у человека депрессия, он буквально обрабатывает информацию по-другому.

Пониженный уровень серотонина приводит к замедлению когнитивной функции. Мысли начинают требовать больше усилий, а способность к решению проблем становится хуже, чем была раньше. Вдобавок ко всему ослабленный сигнал из неокортекса может привести к снижению рационального, сбалансированного мышления, что влечет за собой возникновение когнитивных искажений обрабатываемой информации.

Когнитивное искажение подразумевает фильтрацию информации таким образом, что мы видим лишь те детали, которые позволяет видеть наш фильтр, и не видим полную картину.

Когда активность префронтальной коры снижена, снижается и ее способность приглушать мысленную болтовню, что, в свою очередь, повышает вероятность руминаций. Это значит, что столь ценные нейромедиаторы используются в мыслительном процессе, который в конечном итоге не принесет никакой пользы. Ослабленный сигнал префронтальной коры также подразумевает снижение способности к авторефлексии.

Кроме того, внимание, концентрация и память человека также пострадают, поскольку мозг пытается одновременно обрабатывать огромное количество информации, связанной с руминацией. Способность решать проблемы также ухудшится и станет требовать больше усилий.

Если представить, что все вышеописанное происходит одновременно, становится понятно, почему многие из нас могут застревать в негативном цикле. Базовые нейрохимические и биологические свойства депрессии снижают нашу работоспособность, затрудняя тем самым выход из цикла депрессии.
*__________________
Продолжается набор в новую 7 группу ШКОЛЫ СИСТЕМНЫХ РАССТАНОВОК.

🍁🍂Начало обучения 16 ДЕКАБРЯ 2024года!🍁

💡Рекомендована психологам, расстановщикам, уже имеющим классическое образование и желающим расширить свое понимание философии и технологии современной системной расстановочной работы.

☎На ваши вопросы ответит координатор учебных программ Института "Эго Ресурс" - Елена Григорьева . Тел.+7-922-744-5500 или по т.8-351-22-52-911.

Подробная программа по ссылке на нашем официальном сайте:*https://egoresource.ru/rasstanovki

✔️ Упражнение «Мужчина и женщина»

🔍 Телесно-ориентированная психотерапия

🎯 Цель: помочь клиенту увидеть и принять свой целостный образ, что поможет открыть новые возможности для проявления себя и обретения внутренней гармонии - как личной, так и во взаимоотношениях.

📌 Инструкция к действиям клиента:

1️⃣ Примите любую удобную для вас позу и закройте глаза. Вам предстоит очень обстоятельно и подробно обследовать свое тело именно как тело, принадлежащее к определенному полу.

Иными словами, вам нужно почувствовать не просто пальцы на ваших ногах, а пальцы мужские (если вы мужчина) или женские (если вы женщина).

Ощутите, что у вас не просто колени, бедра, ключицы, уши, а истинно мужские (или женские) колени, бедра, ключицы и уши. Неназванные части тела, разумеется, тоже не должны быть пропущены.
Будьте очень внимательны и неторопливы.

В конце экскурсии постарайтесь почувствовать все свое тело, совершенно независимо от его физических и эстетических характеристик, по-настоящему мужским или женским, когда каждая его клеточка кричит о своей половой принадлежности. Попробуйте подвигаться, ощущая каждое свое движение как специфически мужское или женское, подышать «по-мужски» или «по-женски».

2️⃣ Теперь сделайте три глубоких вдоха, откройте глаза, оглядитесь - и снова закройте. Сейчас вам предстоит повторить все то же самое, но уже с телом своего «второго» пола.

Если вы мужчина - вам нужно постараться ощутить каждую часть своего тела как ЖЕНСКУЮ, если же женщина то как МУЖСКУЮ.

Постарайтесь представить свое тело таким, каким оно было бы, если бы ваш латентный пол (совершенно неважно, в какой степени он у вас выражен в реальности) был бы вашим реальным, биологическим полом.

В конце второй экскурсии попытайтесь ощутить свое тело целиком принадлежащим противоположному полу, подвигаться в этом теле, каждую секунду ощущая свою непривычную сексуальную принадлежность, принадлежность каждого движения своему «телу противоположного пола» и стараясь отыскать в бытии этого своего
«второго тела» необходимые вам ресурсы.

3️⃣ Снова сделайте три глубоких вдоха, вернитесь в окружающую вас реальность, вновь закройте глаза и найдите в теле сразу два ваших внутренних ресурса - мужской и женский. Подвигайтесь, ощущая в себе своего внутреннего мужчину и свою внутреннюю женщину.

📎 ***Поделитесь, будете внедрять технику в свою практику?
____________________
Продолжается набор в новую 7 группу ШКОЛЫ СИСТЕМНЫХ РАССТАНОВОК.

🍁🍂Начало обучения 16 ДЕКАБРЯ 2024года!🍁

💡Рекомендована психологам, расстановщикам, уже имеющим классическое образование и желающим расширить свое понимание философии и технологии современной системной расстановочной работы.

☎На ваши вопросы ответит координатор учебных программ Института "Эго Ресурс" - Елена Григорьева . Тел.**+7-922-744-5500 **или по т.8-351-22-52-911.

Подробная программа по ссылке на нашем официальном сайте:*** https://egoresource.ru/rasstanovki

5 САМЫХ ЧАСТЫХ ЗАПРОСОВ ПСИХОЛОГУ
Согласно данным популярных онлайн-сервисов и служб психологической поддержки мы подобрали для вас 5 наиболее распространенных проблем, с которыми жители РФ обращались к психологу в 2023 г.

Сложные отношения в паре

Эту проблему ставят на первые места и в сервисе «Ясно» (до 47% всех обращений), и в YouTalk, и в службе психологической поддержки Страхового дома ВСК (17% обращений).
Помощь в таких ситуациях — специализация семейного психолога. «Авито Услуги» отмечают рост спроса на таких специалистов на 52% по сравнению с предыдущим годом.
? Узнать подробнее о программе Школы Системной Семейной Психотерапии

Эмоциональное выгорание

Этот традиционный запрос к психологу стал вторым по популярности в 2023 г. по данным ВСК (15,9% обращений).
К нему могут приводить как работа и конфликты в коллективе, так и трудности с адаптацией и саморазвитием.

Стресс

По данным сервиса «Ясно», этот повод обращения к психологу стал самым популярным в 2023 — к концу года стресс отмечали 56% клиентов сервиса.
Причём это состояние клиенты относили не только к работе, а ко всем сферам своей жизни.

Тревога

Самый распространенный запрос 2022 года в прошлом году немного сдал свои позиции: с рекордных 62% запросов всех клиентов Ясно в феврале — апреле 2022 его популярность снизилась до стабильных 42-44% на протяжении всего 2023 г.
? Узнать подробнее о Школе Психологического Консультирования

Сложности с детьми

Кризисы взросления и семейные конфликты, связанные с разницей поколений, в начале 2023 составили 33% от всех запросов службе психологической поддержки Страхового дома ВСК.
А спрос на детских психологов увеличился в 2024 году на 62% (по данным «Авито Услуги»).
От того, кому и в каких ситуациях вы хотите помогать, зависит, какая обучающая программа вам больше подойдёт.
? Ознакомиться с программами можно вот тут

Друзья , мы уже живём
В ЛЕТЕ! ??️⛵️?⛺️?

По этому поводу — #Песня ✨

Роскошь — это не трусы, не помады, не рестораны и не шпильки. Настоящая роскошь — это жить так, как тебе удобно. В удобных трусах. В удобных ботинках. С тем цветом помады, который тебе нравится, или без помады вообще. Есть еду, которая нравится, дружить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чувства долга.

Научиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости только со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама очень стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.

Роскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.

А еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Ты можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.

Роскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать порванные колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или пытаться испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.

Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Не оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы. Говорить: «Со мной так нельзя». И говорить: «Мне это можно».

Елена Пастернак